Jellemzők és előnyök a kettlebell
Fő »jellemzői és előnyei a kettlebell
Különösen érintettek a kettlebell az, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsan fejleszteni a hatalom az emberi lehetőségek, és főleg annak erő-állóképesség. Osztályok javítása súlya szinte a teljes izomzatot. mint minden izomcsoport (lábak, törzs, karok), akik az emelkedés a lövedék. Súlyemelés technikailag nem nehéz sport. Mester a kettlebell technika lehet egy vagy két alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy szinte azonnal kezdeni intenzív képzés az első vagy a második héten. Mennyiségének változtatásával felvonó a súly, a súlya, a mozgási sebesség teljesítmény, pihenőidő között felvonók súlyok stb Ez lehetőséget nyújt, hogy vegyenek részt ebben a sportban a tervezési erősítő edzés. Osztályok súlyzókkal lehet tenni csoportosan vagy egyénileg. Minden esetben nincs szükség speciális szobák és felszerelések számára. Súlyokat lehet bármilyen sport vagy akár adaptált sportok bent - az iskolában, egyetemen, irodában, munkahelyen, csónak, otthon a lakásban, stb Osztályok súlyzókkal szinte sérüléshez vezethet. ha ezeket a tevékenységeket végzik módszeresen hozzáértő, tapasztalt szakemberek. Vegyenek részt ebben a sportban is, mint a súlyemelés, a 13-14 év. A Kettlebell egy olyan sport, amelynek célja, hogy a fejlesztés alapvető fizikai tulajdonságait az ember - erő és erő-állóképesség. és azt is lehetővé teszi, hogy magas szintű fizikai teljesítményt. és ezért a funkcionalitás az emberi test. Ezzel szemben a klasszikus súlyemelés, súlyemelés utal ciklikus mozgások, a munka jellemzi egy nagy és szubmaximális teljesítmény. Az erőfeszítések egy sportoló, vagy nem éri el a maximális értékét több szubmaximális, mint előrelépés a sport által mért mennyiségi kritériumok.
Súlyemelés jelentése ciklusos, sportok. A fiziológiai alapja súlyemelő edzés progresszív funkcionális és strukturális változások a szervezetben előforduló befolyása alatt több munkát az egyre növekvő munkamennyiség. Az ilyen változások képezik az alapját a teljes javított és hatékonyságát a szervezet. Általában a súlyemelő jellemző harmonikus fejlődését a szervek és az izmok jelentős megnövekedésével az izmok a vállöv. Jelentős változások történnek a fejlesztés csont és izomrendszer, a szív- és érrendszeri és légzési rendszer.
Gyakorlatokat, hogy egy sportoló versenyeken élettartama akár tíz percig. Végzett munkát ebben az időszakban, amelyre jellemző a nagy intenzitású. Sportolók képesítések felvetett egy klasszikus feladat, súlya az összeg több mint hét tonna. Megvalósítani egy ilyen munka mennyisége megköveteli, jól fejlett funkciókat a szervezetben. A növekvő készség a sportoló növeli az erőt és erő-állóképesség, különösen a feszítő izmok. alapvető biokémiai és morfológiai változások következnek be az izmok: volumenének növelése az egyes izomrostok, javítja a vér áramlását a képzett izmokat, növeli a ingerlékenységét.
A korai szakaszban a képzés, a kezdeti szakaszban a motoros ügyességi képződés, ott már túlzott merevség, pontatlanság mozgások, ami nagy és felesleges energiafogyasztást. Sportoló elfárad gyorsan, nem képes hosszú ideig, hogy ezt a munkát a magas intenzitású. Ez annak köszönhető, hogy a jelenség a besugárzás (eloszlása) gerjesztési kiterjedt szakaszok az agykéreg. Mivel a tanulási folyamat helyébe besugárzással gerjesztési koncentrációjának jelensége gerjesztés az idegi központok, amelyek a munka biztosít a kívánt mozgást.
Mozgás sportoló pontosabbá válik, a szabad és célzott. Ennek eredményeként, a sportoló birtokba veszi a motoros készségek súlyemelés. A nagy terhelés, amikor egy súlyemelő edzés esik a légúti és keringési rendszer. súlyemelő levegőt előfordul speciális esetekben, amikor a tömeg a mell. Amikor belélegzi a sportoló kell legyőzni a további erőt egyenlő súlya a kettlebell. Ezért súlyemelő fejlettebb légzőizmok. Vitálkapacitás átlagok 5000 -5500 cc Továbbá, a gyakorlatok előfordul feltételeinek jelentős oxigénhiány jár a magas intenzitású munka, és a sikeres gyakorlat kiemelkedő ritmus és a légzés mélységét. Ha megfelelően rendeztek lehelet számos légzőszervi ciklusok száma meghaladja a felvonók súlyokkal.
Ha gyakorolni egy súlyzó kar izmait hogy a legtöbb dinamikus teljesítmény, bár nem ment elég befejezni a pihenést. Ez viszont újabb akadályt a vér áramlását, és a szívizom igényel kemény munka. A Weightlifter működési jellemző hypertrophia a szívizom, a nagyobb oxigén kapacitása a vér.