Izotóniás otthon - készülve
Intenzív képzés kíséri magas izzadságot. Hatalmas veszteség a nedvességet, ami szükséges kitölteni. Ezért a sportoló kell fogadni víz és az elektrolitok kívülről nagy mennyiségben. Ha elhanyagoljuk, akkor lehet keresni a kiszáradás és a hőguta. Annak érdekében, hogy egyensúlyt a veszteségek pótlása és a víz, a testépítők igyon egy különleges italt. Meg lehet vásárolni a sport üzletek. Azonban izotóniás otthon nem kapnak rosszabb.
Egy normális emberi életfunkciók szükséges elektrolitokat kloridok magnézium, kalcium és kálium. Ezek közvetlenül részt vesznek az izom-összehúzódás folyamatát, tartalmaz sok enzimek, hormonok és vitaminok. Ezen anyagok hiánya teszi a szervezet lassú és tehetetlen, hogy mennyire csökkenti a túlzott nedvesség veszteség. Izotóniás képes gyorsan helyreállítani a veszteség. A kémiai készítmény oldat és elektrolitok és szénhidrátok, amely támogatja a plazma ozmotikus nyomás. Ez különösen alkalmas a néhány esetben:
- A bőrrel való hosszabb fizikai megterhelés
- A diéta során, különösen a fehérjék
- A meleg időjárás, ha van egy aktív izzadás.
Recept és befogadási szabályok izotóniás
Ez az ital nem csak inni, amennyit csak szeretne, mint zhazhdoutolitelya. Ez hozott szigorúan egy bizonyos mintát. Csak akkor fog a maximális hasznot a szervezetben. Sportolók kell inni egy kicsit a megoldás előtt fél órával az edzést. Ezután a találkozó alatt, hogy azt egy pár hármas kortyot rendszeres időközönként, akkor is, ha inni nem akar. Ez az anyag a feltöltési elektrolitok, és nem szomjoltó. És végül, az utolsó rész kell inni edzés után. Készítsünk izotóniás lehet otthon, mert az összes rendelkezésre álló komponens része.
Így könnyen receptet, ami kéznél van. A 50 ml meleg víz elegyét 1 g sót és 20 g cukrot vagy méz. Ehhez az oldathoz hozzáadunk 30 ml citromlé és 350 ml hideg vízzel. Minden alaposan összekeverjük.
Tovább fejlettebb recept összetevőinek használatával gyógyszertár. Három liter kezelt / szűrt víz feloldja 20 teáskanál granulált cukrot, 50 g glükóz (por), 10 ml 4% -os kálium-klorid, 1,5 ml 25% -os magnézium-szulfát, 2 g nátrium-hidrogén-karbonát. Ebben a receptben a pontosság fontos, mert egyre nagyobb az adag az összetevők káros lehet az egészségre.
Megjegyzések a izotóniás, otthoni főzés
Rustam, 38 éves, 20 éve a testépítésben.
Amikor elkezdtem edzeni, ő volt a „rossz tanuló” izotóniás és felkészült. Őszintén szólva, ez volt zavaró. De megérte.
Alexander, 18 év, 6 hónap a testépítésben.
Most készítem a sóoldat is. Nem tudom, hogy van ez rosszabb vagy jobb üzletek. Mielőtt sportolásra, olvastam egy csomó különböző kiegészítők, tápanyagban gazdag italok sportolók számára. Igyekszem mindent megtenni a szabályokat, de ahol mentheti meg kell használni ezt a lehetőséget. Ha tudod, hogyan kell elkészíteni izotóniás otthon, miért költeni a pénzt? A só só, és az afrikai.
Hogyan állítja vissza a kínálat só a szervezetben?