Izomláz az izmok és hogyan kell harcolni - edzés - testépítés - Kiadó - Sport és egészség

Izomláz az izmok és hogyan kell harcolni

Ha a rendszeres testmozgást, akkor valószínűleg tudja, a kellemetlen érzést. Amikor a tejsav kitölti az izmokat, akkor úgy fogja érezni a fájdalmat és égő érzés, hogy tarthat több, mint egy nap. Izomláz izom (elnyomás) - gyakori eset azoknak, akik csak jönnek az edzőterembe, és vissza az iskolába hosszú szünet után. Azonban a fájdalom és diszkomfort amplifikálhatók, hogy a visszaver minden vágya, hogy a vonat.

De még ha fáj, ne hagyja ki a képzési idő. Izomláz izom az eredménye súlyos képzés, amely során képződő mikrotrauma az izomrostok. Ezek mikrotrauma - ez az oka a fájdalom és a gyengeség az egész testben. Ne félj! Annak ellenére, hogy ezek a szavak félelmetes és mikrotrauma úgy tűnik, hogy valami nagyon nem kívánatos, valójában épp az ellenkezője. Ez lehetővé teszi a mikrotrauma izmok növekedéséhez és erősítése. De gyógyító microtraumas kell egy kis idő. Ahhoz, hogy az izmok növekedését, akkor kell hogy legyen ideje a regenerálódásra. A józan ész azt mondja, hogy az izmokat kell pihenni előtt 1-2 nappal megy vissza a kemény edzés. Például, ha van hihetetlenül fájó mellkas és a tricepsz, majd pihenjen pár napot, mielőtt visszatért edző őket.

De ez nem jelenti azt, hogy nem tud edzeni egyáltalán. Gyakorlatilag az összes képzési programok vannak igazítva ez a fontos tény, és néhány nap pihenés az edzések között megismételni ugyanazt izomcsoportok, hogy tudta visszanyerni és növekedni. Még a legalapvetőbb képzés felbomlik egy padon / vezetői képzés vagy felbomlik az izomcsoportok vannak létrehozva, hogy az edzések között volt 1-2 nap pihenés.

A következtetés? A történet tanulsága az, hogy a vonat még a fájdalom és izomláz az izmokban. De nem a vonat fájó izmokat többször. Egy nap, például a lábak, a következő - a felsőtest. Szóval te és potreniruetes, és megadja a lehetőséget, hogy felépüljön az alján a szervezetben. Ha nem egyértelműen meghatározott képzési tervet, akkor csak arról, hogy az izmokat ideje, hogy visszaszerezze, és izomláz izom hamarosan megszűnik zavarni. Például a felüléseket a képzés, sem a következő nap csinálni egy sor mély lökés. Osszuk ezeket a képzési napok egy nap szünetet, és az eredmény nyilvánvaló.

Ne feledje, ha azt akarjuk, hogy eredményeket, nem szabad elfelejteni a többit. Amikor alszol, séta a barátokkal, vagy csak lóg a ház körül, a szervezet visszanyeri. Ha a vonat ugyanazon izmok minden nap, akkor minden bizonnyal az egyik oka az állandó rossz közérzet és sérülések.

Kapcsolódó cikkek

• Izomláz az izmok és hogyan kell harcolni, fitroom

• Izomláz - azaz, hogyan kell harcolni, és hogyan lehet tőle megszabadulni

• izomláz izmok