Izomláz az izmok és hogyan kell harcolni, fitroom
Hogyan kell kezelni a izomláz?
● A izomláz nem volt olyan súlyos, meg kell fokozatosan növelni az atlétikai gyakorlatok nem csak intenzíven edzeni. Kisagy időt kell biztosítani, hogy megszokja az új izomláz.
● Nagyon súlyos izomláz egy kicsit enyhíteni a terheket, a sérülések elkerülése érdekében. De még ha fáj, ne hagyja ki a képzési idő. Ahhoz, hogy az izmok növekedését, akkor kell hogy legyen ideje a regenerálódásra. A józan ész azt mondja, hogy az izmokat kell pihenni előtt 1-2 nappal megy vissza a kemény edzés. Akkor is a vonat a fájdalom és izomláz az izmokban. De nem a vonat fájó izmokat többször. Egy nap, például a lábak, a következő - a felsőtest. Szóval te és potreniruetes, és megadja a lehetőséget, hogy felépüljön az alján a szervezetben. Ha nem egyértelműen meghatározott képzési tervet, akkor csak arról, hogy az izmokat ideje, hogy visszaszerezze, és izomláz izom hamarosan megszűnik zavarni. Például a felüléseket a képzés, sem a következő nap csinálni egy sor mély lökés. A legjobb, ha felváltva cardio terhelés nyújtás, ami izomlazító és teljes a helyreállítást. Osszuk ezeket a képzési napok egy nap szünetet, és az eredmény az lesz az arcon.
● segít megbirkózni izomláz meleg borogatások, amelyek serkentik a vérkeringést és felgyorsítja a gyógyulást, a mikro-izmok, valamint a meleg fürdő és illóolajok tűlevelek, rozmaring, tengeri só.
● E-vitamin ital! Ez tökéletesen erősíti az izmokat, és segít, hogy gyorsan megbirkózni a izomláz. Vitaminki lehet kezdeni, hogy mielőtt elkezdi menni fitness.
● De a masszázs alkalmazása ellenjavallt izomláz! Bármely nyomás a szöveti duzzanat növekszik, és így rontja a vérkeringést és növeli a fájdalmat.
● segít megbirkózni izomláz, és a különböző fájdalomcsillapítók kenőcs. De ne feledje, hogy dörzsölje őket az érintett területen kell nagyon óvatosan, erőfeszítés nélkül, hogy tovább nem súlyosbíthatja a helyzetet.