izmok ellazulnak
A minősítés statisztikákat bloggerek és közösségek tartoznak a fő tetején. Értékelés bloggerek tekintették alapján az álláshelyek száma, hogy jött az első, az eltöltött idő böjt a felső és elfoglalják helyüket.
A böjtölés lehet újszülött, és nem a végén a témában, de a válasz itt van, elméletileg tudnia kell.
Röviden - van egy fáradtságérzés / célok izmokat. Hosszú, és nem adja át. Hosszú ideig nem megy
Az izmok eltömődnek futni.
186/87 (5 őket pontosan felesleges, harci súlya valahol 82-83). Futok (körülbelül 1,5 év). Amikor elkezdtem fut egy zokni (maga után jött a biztonsági szolgálat) kezdett pontszám kaviár (nagyon aktív), mint a futás az egész megbirkózott súly és használják.
Az elnyomás nem a folyamat fut, és a következő nap - csak érezni a „nehéz láb” (nincs fájdalom, nincs fáradtság, csak „woodenness”).
Mivel a múlt őszi-téli a háttérben való felkészülés maratoni kaviár (főleg borjú, a többi fajta normál) - öltek meg, és nem nagyon nyugodt
Úgy érzem (az én szempontból ma) - figyelmen kívül hagyta a bemelegítés és egy kicsit feszített.
Masszázs nem történik egyáltalán (csak a videoklip a ház).
A kötet a Run - 60km heti, havi 200 (6 óra tipikus). Elvileg egy kicsit, számomra - tapintható.
Marathon futás, nem fáj semmi, miután maradt 3 napig (készül, elvileg egy nap már tetszik) lassan elkezdtem futni (de fáradt kaviár). Aztán sérülés miatt (körülbelül egy héten belül) egy kis szünetet a 3 (3, Carl!) Hónap.
Mindezek 3 hónapos tojás nem az az érzés, a feszültség és a fa.
Hogyan kell futtatni (akár 20 perc) - a következő nap fáradtságérzés feszült izmokat.
Miután a motor - ugyanaz a nonszensz, még azután is, egy pár kört a játékszert.
Ha megy alig, hogy ne töltse kaviár - mint nem probléma.
Made masszázs 1 alkalommal - nem igazán segít.
Én egy kis szünetet osztályok (még egy kerékpár bérelt) 2 hétig - nem rezultatata, ugyanazt a „woodenness”.
Mint egy lökéshullám terápia (kezelt tendenit Achilles-ín), készített egy időben UHT borjú mindkét lábán - mint például a segítséget.
De csak futtatni a 2 nap 20 perc (20 perc, Carl) - megint ugyanaz nonszensz, fáradtságérzés izmokat.
Normál kötetek nem futnak 4 (!) Hónap, max 20-30 perc.
Miután az érzés, „könnyedséget” UHT tervezett kezdeni simán, 20 perc alatt -, de a fáradt izmokat vissza _ochen _ gyors, ezzel a megközelítéssel, én összegyűjtése formában soha. Egyszer tettem - kb. Készült 2 egymást követő napon, aztán elmentem az UHT - még az az érzés, még 2 nap után a pihenés. Kirívóan valami rövidebb.
A kérdés - mi a teendő, hogy visszaszerezze?
Mi lehet a probléma?
Eddig az egyetlen diagnózis kottory látható - nem húzza az izmok megrövidülnek, ennek következtében nem pihenni, ahogy kellene
Ennek megfelelően, amíg a terv eléri szinte minden nap (függetlenül attól, ülések) + film házat. Az ötlet az, hogy segítsen, de a jelenlegi eredmények - valami különleges.
Örülnék, hogy tanácsot.
PS nem teljesen a téma a kérdés: Ha tanácsot sportok orvos szalagok, ízületek, térd, hálás lesz (kellemetlen érzés a térd a reggel, a térd elég rendben van, nem különösebben gyulladt inak, de nem ez a helyzet).
Föld tapasztalható globális változások nem túl gyakran. Ennek alapján a geológiai bizonyíték a pólusok ingadozások, sokszor valaha. Trad.shkale az utóbbi 200 ezer év (15 ezer véleményünk) volt elég sima. Pleisztocén kihalása - nem kétséges - provokált.
Az ilyen házi tankönyv kínál. Ványa fehérrépa kártyákat. Nem szeretem ezt a banális és a rossz kérdés, de füst van? Hol otthon kit, hogy a szonda? Vagy csak két ujjal.
És mégis, kedves, én most várja a repülés Domodedovo és szemléljük érdekes eset történt velem két órája. Azt Repüljön St. Petersburg keresztül Moszkva Omszk. Gondoskodó srác szerint az elején Peter teszi számomra nem csak egy folyosón.
Azt akartam, hogy a hash ma nyitott egy szakácskönyvet, és találtam egy receptet, és nagyon meglepett. Kiderült hash készül. főtt burgonya, friss uborka, tojás, hagyma, kolbász és a retek. Semmi, mint? Ugyanez saláta! (Ha kivonjuk a retek) Azaz if.