Hulahup fogyókúra - gyakorlat, vélemények, hogy mennyi Hol lehet vásárolni
Hulahup - egy hatékony és ugyanakkor nagyon könnyen használható szimulátort vékony derék, amelyeket fel lehet használni otthon. Ez a szimulátor mindenki számára elérhető, nem kerül sor, és könnyen használható. Őket több típusa van.
Melyik a jobb fogyás hulahup
Vannak fajták hulahupa:
- Classic - karika alumíniumból vagy műanyagból. Javasoljuk, hogy használja a kezdők és a túlsúlyos emberek, mert a gyenge hasizmok.
- Hulahup a súlyozási - belül egy ilyen csomagolást olyan súlyokat, súlya körülbelül 3 kg. Gyakorlatok hulahupom diétát kell kezdeni fokozatosan minden legközelebb növekszik az idő osztályok.
- Pakolás masszázs fúvókákat - a legnépszerűbb típus hulahupa. A belső felület egy kis masszázs görgők, amelyek az intenzív véráramlást a problémás területeket. Ez segít a gyors hasznosítása zsír. Vizsgálatok eredményei az ilyen típusú leghatékonyabb.
- Dzhimflekstor - hulahup készült erősített gumi. Ez a fajta csomagolást a legsokoldalúbb, akkor használják a szivattyú összes főbb izomcsoportokat.
Ezért, mielőtt úgy dönt, hulahup fogyókúra, meghatározza a fizikai állóképesség. A választás itt más. Ha problémákat tapasztal, forduljon a tanácsadó bolt.
Gyakorlatok hulahupom fogyás
Hulahup egy sokoldalú tréner az egész testet. Mivel a képzés jobb, hogy válasszon egy klasszikus karika. edzés idő hulahupom fogyás a kezdeti szakaszban nem haladhatja meg a 7 perc, fokozatosan növelve a szükséges idő akár 30 percet naponta. Megtanulják kezelni a klasszikus karika, akkor megy osztályok más hulahupami.
Az elején a használata masszázs karika a test lehet kis méretű zúzódások. Ha a forgatás a karika, hogy súlyos fájdalom kezdődik, akkor viselni vastag kabát, vagy öv.
A forgatás a karika a derék láb fel váll szélesség mellett, és feszülten hátizmok és a sajtó - a fő foglalkoztatási jogok, ez segít elérni a kívánt eredményt a lehető legrövidebb idő alatt. Gyakorlatok hulahupom segítséget a fogyás nem csak a derék, de a lábak és kezek.
Először meg kell tennie, hogy egy rövid bemelegítés:
- Billenti oldalra -, hogy tartsa a karika a feje fölött, és egyenes karokkal elvégzésére oldalán kanyarokban.
- Hajolj előre - hulahup tartani ellentétes oldalán a kinyújtott kezét. Az egyenes hát csinál előre hajlik.
Ezután menj a tényleges gyakorlását.
A forgatás a karika a derék
Ahogy azt már korábban említettük, a láb váll szélessége egymástól, de minél közelebb a lábak egymáshoz, annál nehezebb forgatni. Indítsuk el a forgatás az Ön oldalán, tartja a feszültséget az izmok a hát és a has.
Hulahup forgatni karnyújtásnyi irányában a kéz, de az időtartam forgási nem több, mint 15 perc.
Elvégzett gyakorlatokat, mint a hátadra fekszel, felemelt lábát, és egy lábon. Időtartama ilyen gyakorlat 2-5 percig.
Eredmény gyakorol hulahupom
Amint azt számos vélemény körülbelül hulahupe fogyás - ez egy nagyon hatékony gyakorlat a test szép. Az abroncs a fogyás nem csak segít megszabadulni egy pár extra kiló, erősíti a hasi izmok, valamint milyen hatással van a javulás a tevékenység a légzési és keringési rendszer.
És így a test hajlékony és kecses, kifeszítő edzés után egy karika. Instruction nyújtás, lásd itt.
Hogyan válasszuk ki a hulahup derék
Kiválasztása a karika modell függ fizikai állóképesség ember. A kezdők, a legjobb választás lesz a klasszikus hulahup darabonként 1 kg. Változás a shell áll csak abban az esetben, ha a fúró 20 perc alatt nem lesz nehéz lehet abban a forgatás alatt, és természetesen, nem fog leesni a kengyelt.
A súly szimulátor 500 c. 3,5 kg.
Hulahupy osztva súly:
- 0,5-1 kg-os ajánlott gyermekek osztályokba;
- 1-2 kg-os kezdők;
- 2-3,5 kg ajánlott képzés hivatásos sportolók, vagy az emberek, akik tapasztalattal képzés masszázs szimulátor átlagos súlya.
Akkor is meg kell, hogy vegye figyelembe, amikor kiválasztja az átmérője a kengyelt. Elhelyezés a földre, el kell érnie a magassága a köldök és a mellkas alatt. A sokféle nehéz lenne a lazításra, a derék, és hogy tartsa egy kis mozgás a csípő már sokkal többre.
Hol lehet vásárolni fogyásra hulahup
