Hogyan vonat a súlyokat
Súlyzók - nagyon kényelmes és hatékony eszköz, hogy megőrizze és növelje az egészségügyi, amely egyaránt alkalmas a férfiak és a nők, serdülők és fiatal felnőttek, érett emberek és az idősek. Ez a sokoldalúság annak a ténynek köszönhető, hogy minden edzés súlyzó mindig végzi természetes fiziológiai röppálya, mint súlyzók nincsenek összekötve, és kézzel függetlenül működnek. Grif rúd ebben a tekintetben rosszabb, mint a súlyzó.
Először is, a súlyzó - egy miniatűr tornaterem otthon. Figyelembe nagyon kevés helyet foglal, de hatékonyan pótolja a fitneszterem. A különböző gyakorlatok segítségével végezzük súlyzó, lehetővé teszi, hogy dolgozzon, vagy az izomtónus fenntartható bármely szerv. Tudom, több mint kétszáz gyakorlatokat súlyzókkal. Hogy magam is elegendő lehet, és húszat.
Testmozgás heti 2-3 alkalommal, 40-60 percig, akkor hirtelen találják magukat, hogy márkás, mint egy sportoló, vagy egy nő egy gyönyörű szám. És meg kell csinálni ezt, csak adj magadnak egy kicsit több figyelmet. A látogatás a kozmetika, kozmetika, illatszerek, természetesen nagyon fontos a vonzó megjelenésű, de sajnos ezek nem befolyásolják a keménységét a fenék befolyásolják az állam a derekát.
Szóval, miután úgy határozott, hogy súlyzó, mint egy eszköz, hogy a test és a lélek tökéletes formája, úgy a következő:
1. Gyakorlatok súlyzókkal - egy erősítő edzés súlyokkal. Ezért a képzés súlyokkal kell elvén alapuló fokozatos súlygyarapodás képzés. Ez az úgynevezett elve progresszív túlterhelés. Anélkül, hogy e alapelve, akkor nem számíthat a fejlesztési izmok vagy megszabadulni a felesleges zsírt.
Igen, szükség van, hogy fokozatosan, de folyamatosan növeli a súly képzés súlyzókkal. Ez nem azt jelenti, hogy minden egyes edzés lesz nehezebb és kellemetlen. Távol legyen! Ön - egy élő szervezet, és ezért alkalmazkodni fizikai stressz. Az a tény, hogy ma úgy tűnt elviselhetetlenül nehéz teher, egy héttel képes egy kellemes érzés, amit nem hiszem korábban.
Vásárlás súlyzók, ne feledje: nincs értelme, hogy vesz egy pár súlyzót rögzített tömeg. Ezek hasznosak lehetnek, kivéve, ha súlyú zöldséget a piacon. Meg kell válassza ki összecsukható súlyzókkal vagy kézi súlyok beállítása 1-10 kg vagy több. Főoldal egyedülállóan kényelmes összecsukható pár súlyzót. Ma lehet kapni egy nagyon kényelmes, elegáns és szép súlyzók kényelmes zár, akkor gyorsan változik a készlet palacsintát a fretboard.
2. edzés súlyzókkal - ez az anaerob kapacitást. Ez azt jelenti, hogy a képzés során a súlyokat a szervezetben túlsúlyban élettani folyamatokat, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű oxigént. Fizikai aktivitás Az ilyen tökéletesen kialakult izmok, így gyors hatás csökkentése zsír a szervezetben, gyorsan javítja a szám egy sportoló. Ahhoz azonban, hogy a teljes fejlesztési szervezet, a teljes fizikai fejlődését, hogy a legjobb eredményt csökkenti a túlsúly csak ki kell egészíteni az aerob teljesítmény terhelést.
Aerob testmozgás - a tempós séta, kocogás, úszás, csónakázás. Biciklizés nem működik a szív. Ez az terhelést tart legalább 3-5 percig (ideális esetben 10-20 perc), serkenti a mély légzés és pulzusszám emelkedés magas értékeket.
A megengedett legnagyobb értéke a szívfrekvencia egy személy által meghatározott képlet: 220 mínusz az életkor. Ahhoz, hogy aerob edzés után erőteljes hatást kell elérni, amikor kivégezték a pulzusszám nem kevesebb, mint 80% a megengedett maximum. Természetesen, mielőtt átadja magát egy ilyen terhelés, akkor keresse fel orvosát tanácsért.
Használhatja súlyzók aerob edzést. Ehhez vegye könnyű súlyzók és időtartama nem kevesebb, mint 5 perc alatt kell végezni a különböző mozgások: guggolás, kitöréseket, ugrás, fekvenyomás, hajlítás és kinyúló karok utánozni a mozgását egy bokszoló, stb
3. Az edzés súlyzókkal kell tartaniuk bizonyos szabályokat az étrendben. Élelmiszer kell lennie az a képzés. Ha a cél -, hogy épít izmokat és növeli a súlyt, diétát kell a magas kalóriatartalmú, magas fehérje és szénhidrát. Ha a cél -, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a szervezet, meg kell kissé alacsonyabb kalória értékét, és az összeget az állati zsírok, megnövelheti a friss gyümölcsök és zöldségek az étrendben, ne próbálja enni este.
Ne felejtsük el, a teljesítmény mindig működik együtt a képzési programban. Intenzív képzés a háttérben egy csökkentett kalóriatartalmú étrend és minőségi átalakítása mindig ad egy erőteljes hatást gyakorol a fogyás. Az intenzív edzés a háttérben a megnövekedett kalória, fehérje-gazdag és szénhidráttartalmú ételek nyújt testsúly növekedése miatt a felvételi izom és egy kis mennyiségű zsírszövet.
4. A támogatás intenzitása - a központi fogalma a képzés súlyzókkal. A támogatás intenzitása - az összeg a munka egységnyi idő alatt. Ugyanakkor, az intenzitás - a koncentráció mértéke munkahelyi izmokat. Minél magasabb az intenzitás - a nagyobb és gyorsabb eredményeket. Ez a törvény a képzés súlyzókkal. Növelje az intenzitást kell állandóan. Elég, hogy fokozatosan növelje a súlyát a súlyzó.
6. A rendszeresség. Egy nagyon fontos jellemzője a képzés súlyzókkal lassan kezd eredményeket. izomnövekedést, csökkenti a testzsírt a szervezetben - ez egy fokozatos folyamat feszített idővel. És annak érdekében, hogy azokat, rendszeresen feltételeinek megteremtése érdekében nekik, hogy van, hogy a vonat, hogy megfeleljenek bizonyos (nem annyira megterhelő) rutin, kibír néhány egyszerű szabályt az étrendben.
A másik dolog -, hogy elérjék ezt fokozatosan, így a szervezet egy esélyt, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez létezés, amely lehetővé teszi a fejében, hogy építsenek egy új képet magukról. Az ember nem sokáig marad vékony után extrém tehermentesítést, ha elméje nem áll készen. Mindig meg kell kezdeni az építési önkép az elméjükben.
A rendszeres testmozgás súlyzókkal egy csomó pozitív mellékhatások:
- Megszabadulni a lustaság. Sok ember számára, lustaság - teljesen megoldhatatlan probléma. A rendszeres testmozgás nem hagy belőle egy kő.
- Javított testtartás. Néha a tisztességes testtartás határozza meg a találkozó eredményéről, talk, szerelem.
- Az a szokás, fegyelem. Ez csak egy csodálatos ajándék magadnak.
- Ismerve a szervezet és annak lehetőségeit. És ez viszont, a bizalom, a karizma és a varázsát.
- Fejlesztése, hogy képes befolyásolni a test egészséges. Lehet, hogy nem hiszed el, de az emberek, akik a vonat elég hosszú szerezni valamiféle mágikus hatalmat a saját teste. Ezek fogyni, vagy jobb szemünk előtt (egy-két hét), ha meg akarják változtatni a súlyát.
Ez nem egy teljes listát a pozitív változások zajlanak az emberek rendszeresen gyakorolja a súlyzók.
Súlyzók - egy egyszerű, kényelmes és univerzális eszköz a képzés. Rendszeres edzés súlyzókkal - a kulcsa a jó egészség, kiegyensúlyozott idegrendszer, jelentős fizikai erőt. Képzési súlyzókkal - egy nagyon hatékony módja, hogy hogyan, hogy megszerezzék a hiányzó, és a súlycsökkentés érdekében. Gyakorlat súlyzókkal, párosulva a pozitív szellemi munkát magának - ez egy komoly és nagyon hatékony rendszer önfejlesztés.
Garantáljuk a legjobb áron!
Csak itt vehet részt ebben az egyedülálló akció „Legjobb ár garancia”.
Hívjon, aki megtalálta jelenlétében kívánt terméket alacsonyabb költségek mellett, és mi az ár még alacsonyabb lesz!
- A felsorolt árak a cég honlapján, ahol megtalálható az árak érvényesek legyenek a vásárlás időpontjában.
- Ez a termék szükségszerűen rendelkezésre az értékesítés pillanatában.
- Fogjuk ellenőrizni a pontosságát megtalálta a javaslatokat, és ha az ár alatt van, amely szerepel a honlapunkon, akkor biztosan nem a költségeket még kisebb!
Az akció érintett áruk jelölt bélyeget a következő felirattal: „Legjobb ár garancia”
Vásárolja 1 kattintással
Tisztelt ügyfél, akkor lehetősége van arra, hogy megkapja a kölcsön nem hagyják otthon
Felhívjuk figyelmét, hogy a hitel jelenleg kérheti a magyar polgárok tartósan vagy ideiglenesen területén tartózkodó Moszkva és a Moszkvai régióban.
Kalóriák számát a kiválasztott ételeket meghaladja a tervezett értéket!
Az alkalmazás a vásárlási áruk kapott. A menedzser hamarosan felveszi Önnel.
Az alkalmazás árleszállítást hozott. A menedzser hamarosan felveszi Önnel.
Az alkalmazás a beszerzett áruk vett hitel. A menedzser hamarosan felveszi Önnel.