Hogyan vezet az egészséges életmód tippek kezdőknek
A mai társadalomban ez fogása nagyon hasznos trend - az egészséges életmód. Ez a trend csatlakozik egyre többen, és nem mindegyik tudja, hol valójában kezdeni az út az egészséghez. Van néhány titkot, amely segíthet ebben.
A titok №1. friss levegő
Nyilvánvaló, hogy a séták a parkban vagy az erdőben hihetetlenül hasznos. Ezt tanítják az iskolában. De mi van, ha - dolgozó emberek, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy gyalog csak a hétvégén? A válasz egyszerű - során házimunkát kell nyitni az ablakokat legalább fortochny üzemmódban és ebédszünetben sétálhat a bolt előtt az alma.
№2 titok. Felejtsd el a rossz szokások
Mintegy dohányzó jobb zabyt- nem jó, akkor nem. Kitartó köhögés, fokozott nyálelválasztás, sárga fogak, jellegzetes levegőt - azt, amit egy egészséges ember. Ahelyett, hogy a cigaretta a legjobb, ha kemény cukorkát.
De még ennél is érdekesebb az alkohol: kis mennyiségben még az is jót tesz az egészségnek. Ötven ml vodka, száz milliliter bort és egy korsó sör - ez egy biztonságos felhasználási küszöbértéket. Persze, nem ugyanabban az időben - csak egy dolog. Etil-alkohol-alkohol csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és tökéletesen ellazítja az elme. De nem több ilyen szabályok - egyébként ez lesz a kárára.
№3 titok. üres
Nem mindenki lehet egy stabil rendszer a nap, mert néhány munkahely egyszerűen nem adnak egyértelmű ütemtervet. Azonban az a személy tudja az alvási vissza a normális. Általában hat-hét órát egy nap -, de van még több, vagy kevesebb.
Empirikusan kiszámítani a minimális időt, amelyre kap elég alvás, és adjunk hozzá, ha lehetséges még egy fél órát - az elevenség és a friss megjelenésű lesz elég. Egy kis trükk: a korábbi megy, annál kevesebb ideig tart, hogy egy kis alvás. Például, ha elmész tíz és felkelni reggel öt, akkor úgy érzi, felfrissült, mint ha váltani a keret néhány órával.
№4 titok. táplálás
Itt minden egyszerű - meg kell vizsgálni az összes kedvenc ételek és hozzon létre egy menüt a hét vagy hónap - ahogy tetszik. Nagyon fontos, hogy nem volt hús, hal, több gyümölcsöt és zöldséget a diéta.
№5 titok. néhány sport
A hat napos munkahét gyakorlatilag lehetetlen, hogy időt megy az edzőterembe, és időnként ez is pénzkérdés. Azonban a reggel futni, díj, vagy egyszerűen túrázás gyalog dolgozni - ez egy kiváló alternatívája a képzés szimulátorok. És ha nem kap a munka minden nap önerejéből, ez még mindig egy kicsit menteni.
№6 titok. Nyugodt, de nyugodt
A stressz negatívan befolyásolja a szervezet - próbálja elkerülni mindenféle gond és botrányok. Ismerje meg, hogy toleráns legyen az emberek, akik vezetnek konstruktív párbeszédet, megy egy pszichológus - minden lehetséges módon próbálja csökkenteni a stresszt, és úgy érzi, erősebb és egészségesebb személy.
