Hogyan motiválni magad az egészséges életmód szakértői tippek - ötletek otthoni
Valakinek sikerül javítani a mindennapi szokások és légy egészségesebb és boldogabb. De néhány keresési motiváció és nem sikerült. Hogyan lehet megtalálni az erőt, hogy változtatni?
Ezekkel a kérdésekkel foglalkoztunk, hogy az orvosok, sportolók, edzők és pszichológusok.
„Start a módja annak, hogy elérje a célját, hogy a maguk kis győzelmet. Nevezzük úgy, hogy nyerni, és akkor a kis győzelmek juss nagy.
Kis győzelem nem olyan észrevehető, hogy mások, de nem az Ön számára. Minden kis győzelem agyunk örül, valamint nagy.
A jó hír az, hogy „az út”, hogy élvezni fogja a folyamatot, és érezd jól magad, az önbecsülés növekedni fog, és egy nagy győzelem - megközelíteni. "
„Lifestyle nem lehet csak egy” egészséges „de igazán” kedvező »hogy« jó »ami jó, szükségképpen kíséri a« kellemesség”, azaz szórakoztató.
Kísértések és több munkahelyet általában azt mutatják, az egyensúlyt a visszaélést. Hiánya megengedett örömök vezet akut kísértéseknek.
Talán a válasz erre a kérdésre: így a jó élet áldozat nélkül és kivételek. Az élelmiszer - íz, valamint az egészségügyi és nem íz rovására egészségre. A időbeosztásukba - az egyensúlyt a munka és személyes. "
„Meg kell tanulnunk, hogy megnézzük magunkat kritikusan és oldalról. Egy bizonyos ponton, meg kell vizsgálnunk magunkat minden őszinteséggel.
Egy pohár bort esténként segít csökkenteni a derék hangerőt. Karosszékben ülve helyett 20 felülést nem domború lábak és a szamár - tökéletes brazil.
Értékelése az előnye és hátránya, és ami a legfontosabb - a vágy, hogy egy ajándék formájában kiváló egészség és a szép alak - a siker kulcsa az egészséges életmód. "
„Fontos, hogy kövessék a valódi célját, ez függ a sikeres változás. Például el lehet képzelni, hogy megkapja diák, aki tanul az ötös, és egy másik, aki azt akarja, hogy a tudás?
Mi volt az alapja a motiváció? Az első - az elismerést a szülők, a második - a vágy, hogy lesz egy mérnök. Helyes kérdés meghatározza a sikeres kezdeményezéseket.
A következő szempont a kidolgozása a terv, mert amit nem a mi gondolataink, hogy ne legyen az életben. Be kell, hogy üljön le, és festeni az összes intézkedés - képzési napok, amely a képzést, hogy vásárolni sport felszerelés szükséges. Hogyan enni, mikor, hol, és mikor kell főzni, hogy minden, mi nap termékeket vásárolni?
És a kérdés marad, mi a helyzet a kísértéseket? Ne legyen szigorú önmagadhoz, időt hagy nekik a menetrend - „tabu” reggeli vasárnap reggel, vagy semmittevés a hétvégén. Erők, és sok szerencsét! "
„A fő akadály az úton, hogy az egészséges életmód hazánkban - ez a nemzeti mentalitás. Jó hír, rossz hír, sikerek, kudarcok - minden átfordul mentség egy étkezés. És, mint általában, nem túl egészséges és bőséges is.
Ebben az összefüggésben - az első lépés az átmenet a megfelelő táplálkozás - szemléletváltást az élelmiszer. Fokozatosan mozog - változik a „rituális” a másik után.
Egy másik módja - hogy naplót. A napló kerül át a 7 legfontosabb célja az életben, és nem feltétlenül kapcsolódik a megjelenés vagy fizikai formában.
A végén, akkor rájönnek, hogy ezek elérésére attól függ, hogyan néz ki, és úgy érzi. Tehát további ösztönzést jelenik meg. "
„Mielőtt motiválni magad, tedd fel magadnak a kérdést: miért? Meg kell találni a jelentéssel ilyen életmód. A választ erre a kérdésre mindenki, de lehet kettőre: „a” vagy „a”.
Ha meg szeretné nézni karcsúbb, egészségesebb, vonzóbb a másik nem, hogy élvezze a szabad mozgás és a harmónia magadban, majd írja be a motiváció „hogy”. Te törekedni céljaikat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, „menekülési” szívrohamban, hogy megszüntet lustaság és ellen kívánják biztosítani magukat a közelgő öregség, akkor a motiváció „on”. Azt igyekeznek elkerülni a kellemetlen következményeket.
Az előrenyomuló ezen az úton fontos megjegyezni, hogy akkor csatolni kell a feszültséget. Anélkül, hogy ez semmilyen módon. Meg kell kényszeríteni magát, valamilyen módon korlátozza, leküzdeni lustaság. Szervezet hozzászokik, hogy él egy másik módja, ezért meg kell adni a lehetőséget, hogy megszokja a változásokat.
Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, meg kell gondolni előre a öröm. Mit fog tetszeni, és folyamatosan ezen az úton?
És akkor az erőt és az öröm. És biztos, hogy tartsa szem előtt a célt. Miért? "
„Az idő hiány - gyakori probléma a lakosok nagy városok. De megtalálja a kiutat ebből a helyzetből, ha felül a szokás.
Például az út munka lehet fizikailag aktív, ha nem állnak a metró mozgólépcső, és a séta legalább egy részét. Gyere ki a tömegközlekedés és a séta fürgén legalább két megálló.