Hogyan verte az esti Zhor - kétoldalú korrekciós eljárás
Aznap este Zhor tekinthető kulcskérdés, ami lesz leküzdhetetlen akadályt elleni küzdelemben túlsúly. Sokan, akik úgy döntenek, hogy megy a diéta és a fogyás, vegye figyelembe, hogy a nap folyamán, hogy könnyedén kezelheti küzdenie roham az éhség, de az este jön, a vágy, hogy enni elviselhetetlenné vált. Még sűrű vacsora nem oldja meg a problémát. Visszatartani magát a kísértésnek, hogy „enni egy kicsit” lehetetlenné válik, és a lábak maguk végzik minket a hűtőben. Ezt többször megismételjük az esti órákban. Csak teljesen kielégíteni minket kezdődik gyötrő lelkiismeret, és mi ismét megígérem magamnak, hogy ez volt az utolsó alkalom. Azonban egy új nap érkezik, és minden ismétlődik újra és újra. Mint millió történeteket.
Sokatmondó, este Zsora egy „hű szövetségesei.” Ez egy számítógép és egy televízió. Nem titok az is, hogy lelkesen filmnézés TV, egy személy fogyaszt élelmiszer helyet sebesség, teljesen mennyiségének szabályozásával elfogyasztott étel és nem veszik észre, mikor kell abbahagyni. Ebben az esetben az agy kap egy jelet a telítettség túl későn, amikor a gyomor már megtelt. Ebből kezdődik a probléma a túlsúly. És a hosszú várakozás nem szükséges, mert a megfelelő étkezés éjjel, reggel akkor érzi nehéznek a gyomorban és a közlemény zsír a derék.
Miért olyan nehéz ellenállni a vágy, hogy enni éjjel, mint ez veszélyezteti a test és hogy lehetséges-e, hogy ezt a csapást? Ez mind megérteni.
Okok este Zsora és esetleges következményeiről
Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan ellenállhatatlan vágy az élelmiszer felmerül nincs nehéz lefekvés előtt. Állandó foglalkoztatás és stresszes munkarend, hiányzik a megfelelő reggeli és az idő hiánya a normál étkezés - mindez elkerülhetetlenül vezet brutális étvágyat az este, mert ebben az időben a szervezet megkapja, amit hiányzott a nap folyamán. Ez étvágy össze lehet hasonlítani egy dühös oroszlán, a kinek napja tartjuk ketrecben, és este szabadon! Természetesen egy ilyen étvágy legyőzni az erő nem mindenkinek!
De a tudósok kimutatták, hogy az aktív egész nap az éjszakai anyagcsere lelassul jelentősen. Ez annak köszönhető, hogy az úgynevezett „cirkadián ritmus”, amely szabályozza az ingadozások biológiai folyamatok függően a napszaktól.
Napja kalória ég el gyorsabban. Ez érinti az ébrenlét, a nappali aktivitás, a szellemi tevékenység, valamint növeli a fény mennyiségét. Azaz, ha a nap a test úgy van kialakítva, hogy aktívan kalóriát éget éjjel, pihen, és ezért az anyagcsere lelassul. És ha az esti „töltse ki” a teli gyomor helyett pihenő, ő lesz egész éjjel az emésztés, ami negatív hatással van az emésztőrendszerre, és befolyásolja az alvás minőségét. Aznap este, miután az ilyen „rajtaütés” a hűtő egy személy felébred reggel egy nehézség a gyomorban, és nem érzi pihent. Emellett rendszeres túlevés lefekvés előtt növekedését váltja ki az inzulin szintjét, ami viszont azt eredményezi, hogy az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség és az erek.
Ez csak első pillantásra úgy tűnik, hogy a korrupció elleni este zhorom lehetetlen. És valóban, ez nagyon nehéz legyőzni, a kurzus különböző trükköket, a leghatékonyabb dietetikusok úgynevezett kétoldalú korrekciós módszerrel. Mondjon el többet róla.
kétoldalú korrekciós eljárás
A figyelembe vett módszer egyszerű, mégis hihetetlenül hatékony. Neurofiziológiai a lényeg a következő. Nem titok, hogy az egyik agyfélteke, általában a bal oldalon, van egy vezető. Azt, hogy szabályozza a jobb karját, ami a legtöbb ember jobbkezes, tegyen meg mindent, többek között figyelembe élelmiszer. Mindezen műveletek automatikusan végrehajtásra kerülnek az agy nem vesz részt. De ha a sebességváltó villa a bal oldali, ami nem vezet, aktiválja a jobb agyfélteke, és minden tevékenységünkben szándékos. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzék minden mozdulatát, beleértve az összeget elfogyasztott étel. Azaz, egyszerűen átírja a kezét étkezés közben, irányítani tudjuk a vonalat, amelyen túl kezdődik túlevés.
Ez a módszer által kifejlesztett, a híres pszichológus Vladimir Levi lehet használni nem csak a harci éjszakai evés, hanem elvileg, hogy fejlesszék képességeiket és módosíthatja a meglévő szokások. Már bebizonyosodott, hogy hatásos szer kezelésére súlyos betegségek.
Ez az, amit mond ez a módszer, még Vladimir Levi: „Ha jobbkezes, próbálja egyre balkezes (vagy fordítva). Minden, amit korábban tett a jobb kezével, elkezd balra: fogmosás, fésű a haját gombolta, nyissa ki a zárat, és tartsa az evőeszközöket. Ez egy csodálatos gyakorlat tökéletesen illeszkedik a dominanciája agyfélteke aktiválására eddig fejletlen agy. Mivel a módszer a kétoldalú korrekció lehet küzdeni különböző tehetetlenség és a stagnálás, egy megszállott és depressziós állapot. Ezen túlmenően, ez a módszer egy energiabomba a szervezetben. Ő egyértelműen javítja a memóriát és más kognitív funkciókat. Komolyan végrehajtja a kétoldalú korrekciós eljárás, amíg a hatékony felhasználását mindkét kezét nem lesz élvezetes szokás. "
Más módszerekkel foglalkozó éjszaka zhorom
És mit mondanak táplálkozási és azt tanácsolja, hogy hogyan kell kezelni a túlevés este modern orvostudomány? Sőt, dietetikusok javasoljuk, hogy állítsa be a diétát, és használja néhány ravasz trükk, hogy este Zsora probléma már nem létezett. Nézzük őket.
1. Ne felejtsd el reggeli
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és e célból minden este gyötri a vágy, hogy vizsgálja meg a hűtőszekrény, fegyelem magát egy kiadós reggelit. Ez segít beállítani az éhségérzetet a nap folyamán, így kevesebbet fog enni ebédre és vacsorára. Emellett reggeli azonnal elindítja a folyamatot, az anyagcsere, jelentősen növelve a sebességet.
A probléma megoldásához az esti Zsora, növeli az étkezések számának öt, sőt hat. Egyél úgy, hogy az intervallumok között telítettségét nem a test több mint 4-5 óra. Csak az a fontos, hogy minden étkezés töredéke volt (térfogat umeschayas a tenyér), és este meg kell tűnni a diéta a szénhidrátok és zsírok.
3. Igyál több vizet
Ne felejtsük el, hogy az átlagember napján kell inni legalább 1,5-2 liter vizet. A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik isznak kevés vizet, gyakran felmerül a hamis étvágyat. A testnek szüksége van a víz, nem élelmiszer! Anélkül, hogy észrevennénk, kezdjük, hogy sokat eszik este.
4. A koktélok a fogyás
Az esti étkezés kell állnia fehérjetartalmú ételek és élelmiszerek rostokban gazdag. Ebben a tekintetben egy ideális étkezés lenne saláta egy szelet főtt csirkemell. És ha miután az étkezés is akar enni, használja a koktélok fogyás. Az ilyen italok állíthatók elő alapján vagy bogyós gyümölcsök (beleértve a fagyasztott) kiegészített uborka, fokhagyma, retek, gyógynövények vagy szárított gyümölcsök vízben áztatott. Az is lehetséges, hogy készítsen egy koktél kefir, hozzátéve egy kanál korpa. Abban az esetben, „brutális” étvágy, ez az ital, részeg 30 perccel étkezés előtt, megnyugtatja az étvágyat, és mentse meg a túlevés.
5. Van egy italt fahéjjal
Feeling a vágy snack vacsora után, hogy az idő, hogy vizsgálja meg a hűtőben. Készítsünk forró ital tea vagy cikória, hozzátéve egy darab fahéj csipet. Miután megitta az italt, 15-20 perc alatt megy éhes, ezért megbirkózni zhorom is képes.
6. Vegyünk egy forró fürdő
Annak érdekében, hogy megakadályozza az esti étvágyat használhatja még egy trükk, nevezetesen, hogy egy fürdő. Ez lehet frissítő (merevítő), vagy fordítva, meleg (nyugtató) fürdő. Miután a vízkezelés érezni fogja, hogy a korábbi vágy élelmiszerek már ott és akkor ágyba tiszta lelkiismerettel.
7. Távolítsuk el a ravaszt
Már említettük, hogy az esti Zsora van kiváltó - számítógép és a TV-t. Csak egy kiút, hagyja abba az evést előtt TV és a számítógép. Természetesen az első két hétben nem lesz könnyű, de akkor megszokja és úgy érzi, hogy elutasítás enni előtt TV működik, és akkor már nem vonzza a hűtőben, mint korábban.
8. Keressen szórakozás
Általában egy személy eszik este, mert semmi mást csinálni maguknak. Ha azonban akkor egy érdekes gyakorlat, amely akkor hagyja a fejed, akkor nem csak az étkezések előtt. Ebben a tekintetben, akkor játszani a gyerekekkel, sportolhatnak, vagy menjen egy esti sétát. Mindez növeli a hang a test, és lehetővé teszi, hogy felejtse el ilyen probléma, mint az esti Jordania. Kívánok egészséget és egy gyönyörű szám!
Photo: "Photobank Laurie"