Hogyan válhat egy vegán

előző ◈ a következő

A legtöbb ember azt hiszi, mindenevő, hogy lehetetlen, hogy lesz egy vegán, és el sem tudja képzelni, hogyan túlélni anélkül, hogy az élelmiszer, amit így használják. Bár ők csak nem kreatív! A pozitív hozzáállás, a vágy, hogy enni az egészséges táplálkozás, és egy kis szorgalom, a termékek beszerzése, akkor képes lesz felfedezni egy új világot, ahol sok a fizikai, mentális és érzelmi előnyök (nem beszélve a nagy pénz és a megtakarítás).

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Ehhez a használata idézet

Készíts egy tervet. Az a tény, hogy a vegán étrend alacsony kalória és a zsír, nem jelenti azt, hogy hasznos. Academy of Nutrition és Dietetikai azt mondja, hogy a vegán étrend csak akkor hasznos, ha azt gondosan megtervezett és átgondolt. Ellenkező esetben, ha hullik a vitaminok és tápanyagok. Ezért vigyázz magadra, és légy bölcs.

Élelmiszer, hogy azt szeretnénk, hogy feladja, szintén tartalmaz sok hasznos elemeket, mint a kalcium, vitaminok és fehérjék; Nem élhetsz néhány saláták. Mi vegán ételek, hogy szereted, meg kell, hogy vezessenek be a diéta? Nuts? Káposzta? Bab?
Megy az internet. Vannak száz weboldalak számos különböző receptek, érdekes tényeket és más hasznos dolgokat, szentelt veganizmus. Néhányan még olyan heti receptek gyűjteménye! Használja mindent az Önök rendelkezésére, hogy magát, amennyire csak lehetséges a kiegyensúlyozott étrend.

Ismerje meg az alapokat az egészséges táplálkozás. Nem kell, hogy egy dietetikus vagy orvos, hogy megértsék az alapjait az egészséges életmód. A tudás megszerzése a táplálkozás és az egészséges táplálkozás csak akkor megy az Ön javára. Nagyon hamar kezditek megérteni a tápértéke növényi élelmiszerek, valamint a különböző alternatívákat.

Akkor is kap fehérjék, ha tudja, mit tartalmaznak. Szerencsére ezek megtalálhatók sok növény, mint a tofu, bab, dió, magvak, quinoa, és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ha vásárolni szója, mandula, vagy rizs tejjel, győződjön meg arról, hogy azok tartalmaznak kalciumot. Ugyanez vonatkozik a narancslé.
Avokádó, diófélék, magvak, és az olívaolaj forrásai egészséges zsírok is szükség van.

Tegyen fel kérdéseket. Ezek a vegánok segítségével az új kaland. Kérjük, látogasson el a közösség az interneten, vagy megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek a területen. Egy jó módja annak, hogy - az, hogy megtalálja kedvenc vegán étterem, kedvenc étele, és néha kényeztesse magát.

Vegán közösség általában tele különböző anyagok, hírek, és segít a kiválasztásban az élelmiszer! Kommunikálni a többiekkel veganizmus, izgalmas és érdekes hobbi.

Log mód. Terv feladja neveganskogo ételeket minden héten. Ez nem csak az első lépés, hogy a cél, hanem segítenek a szervezet könnyebben mozoghatnak átvált egy másik diétát. Bármilyen hirtelen változás a diéta okozhat kárt a szervezetben, különösen akkor, ha lesz vegán.

Hallgass a testedre, és gondolom, egyszerűbb. Ne erőltesse magát megváltoztatni mindent egyszerre. Meg kell tudni, hogy pontosan mit kell cserélni fehérjék és zsírok, mielőtt úgy gondolja, hogy a saláta - ez minden, amit meg kell enni a többi az élet. Elkezdi eltávolítani a diéta a húst, majd a tojás és a sajt, akkor az összes tejtermék, majd fogja meg az összetevők listáját.

Hogy a különbség a neveganskoy és vegán étel. Ez sokkal több köze vegan és nem vegetáriánus. Ön valószínűleg tudja, hogy nem tud enni sajtot, mert a tehenek kihasználva a tejtermelés, ahonnan a sajt, de nem tudja, hogy a legtöbb sajtutánzatot tartalmaz kazeint, tejfehérje? Így, tanulmány táblázat összetevők, hogy megakadályozza a véletlen lenyelés neveganskih komponenseket.

Megtudja, hogy a legtöbb vegán honlapok támogathatják az adott márkájú termékeket. Tudta, mit kell vásárolni, ez segít elkerülni egyre vegán termékek vásárlása esetén a unalmas rutin.

Ismerje meg, hogyan használhatja tofu (szója termékek általában). Ez egy jó fehérjeforrás és kalcium egyidejűleg, és akkor főzzük többféleképpen, de ez nem olyan hasznos, mint amilyennek látszik első pillantásra. Számára kell szokni, főleg, ha még soha nem evett tofu előtt. Azonban ez megéri.

Tofu együtt szója, rizs tej, és más alternatívákat válhat a legjobb barátja a világon a veganizmus. Vannak étel - ott változata ez az étel a tofu. És ez nem rosszabb!

Szánjon időt a főzésre. A legtöbb félkész vannak neveganskoy élelmiszer, így akár tetszik, akár nem, meg kell tanulni, hogyan kell főzni. Ez segít még többet megtudni a jellemzői az élelmiszer, sőt a főzési folyamat elég érdekes. Ismerd fel, hogy az íze az élelmiszer legalább olyan fontos, mint a közvetlen vételt. Jön ez a szakma kreatív, választott különböző kombinációi élelmiszerek elkerülésére monotónia és a rutin.

Sok különböző vegán könyvek és weboldalak receptekkel, hogy kapsz ihletet. Azáltal, hogy az időt és erőfeszítést, hogy készítsen vegán étkezést, akkor biztosan elégedett lesz az eredménnyel, és keresi az új ízek a diéta. Ki tudta, hogy ez az út lesz olyan izgalmas?

3. módszer A 3.:
Ne menj a távolság szerkesztése

Ossza meg örömét. Nincs semmi, ami szórakoztató, az a tudás, hogy már tetszett valaki gyomrában. Tegyünk a család finom ételekkel, hogy már kész az új recepteket. Spread vegán pozitív módon (nem morgás), és segíteni másokon, hogy megtanulják, hogyan tudják az átmenetet a húsevés a hasznos növényi táplálékot.

Mivel az emberek akkor veszi figyelembe a preferenciák étel, akkor is figyelembe kell venni a beállításokat. Nem mindenki lesz ragadtatva a tofu steak.

tanácsi rendelet

Ne add fel. Légy kitartó, annak ellenére, hogy hiba, undor vagy csalódás mások, és azt mutatják, a belek, hogy megegyezzen az életforma, amelyre törekszünk. Ne kezdje magát hibáztatja, ha nem tudott ellenállni, és evett egy vagy két sajtburgert. Bocsáss meg magadnak, majd kényeztesse magát desszert makulátlan például tofu sajttorta iskolába!
Keresse vegán változatai kedvenc ételeket neveganskih, így nem érzik megfosztani.
Látogasson vegán étterem, és vizsgálja meg a menüt. Ha nem megosztani veletek az én titkos receptje, keressen információkat egy étel, ami tetszik, könyvekben vagy az interneten.
Számos ázsiai termékek vegán. Ha nem tudod, melyiket válaszd, az út a keleti Önnek.
A friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonafélék, és a funkciók a különböző konyhák, nyit egy egész világ különböző hasznos és ízletes ételeket.

figyelmeztető szabály

Ne próbálja meg veganizmust elrejteni jeleit anorexia vagy más táplálkozási rendellenességek. Mint minden más étrend, veganizmus káros lehet. Tudja meg, mi a szervezetnek szüksége van, hogy egészséges, és biztosítja magunkat a szükséges alkatrészeket.
Ne feledje, hogy a legtöbb orvos kap nagyon keveset tudnak a táplálkozás során a képzés. Ezen kívül a legtöbb modern orvosok kapott az oktatás, amikor a fő veganizmust kigúnyolt által nyugati társadalmakban. Ha orvosa ellen veganizmust miatt véleményüket, konzultáljon egy profi táplálkozási, mert hajlamosak, hogy ismeri a növényi alapú étrend.
Ha egy vegán, ez nem jelenti azt, hogy egészségesebb, mint a többiek; válása előtt egy vegán, gondosan tanulmányozza az elmélet a hatalom.
Így nem lehet használni a szója; olvashatunk mellékhatásai. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a szója káros lehet. Ha a diéta alapja kizárólag neki, tofu és szója válhat a legnagyobb ellenségei a diéta.
Tartsuk szem előtt, hogy nem mindenki támogatni fogja a döntést, hogy egy vegán. Szeretteit, akik szeretnek enni húst, nem fogja támogatni a választás. Ne hagyja, hogy véleményük szerint befolyásolják, mert úgy volt, akkor nem őket.
Legyen óvatos, hogy édesség, mert sok közülük tartalmaz mézet vagy zselatin.
Ha az orvosi feljegyzések, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen drasztikus változásokat az életmód és táplálkozás. Legyen óvatos, és hallgatni a szervezetben. Ez vonatkozik minden diéta.
Ne rongálja a desszertek és sütemények. Még ha vegán, akkor is elképzelhető, hogy túlsúlyos. Minden kell mértékkel.
Veganizmus nem teszi meg jobb, vagy egészségesebb, mint a barátok, akik esznek húst. Ne dicsekednének.

Amire szüksége lesz szerkesztése

Kapcsolódó cikkek