Hogyan válhat egy rugalmas stretching gyakorlatok
Stretching szerves része a képzés és elősegíti a fokozatos feloldása, javítja a rugalmasságot és lassú szívverés. Hogy javítsa a rugalmasság, távolítsa el a fizikai és érzelmi stressz végezhet stretching gyakorlatok specifikus komplex minden nap.
De el kell ismernem, hogy az összes szakaszában a képzés, stretching gyakorlatok gyakran általában figyelmen kívül hagyják. Miután stretching gyakorlatok nem égnek annyi kalóriát, mint kardio, és nem neked erősebb, mint erősítő edzés. Plusz, gyakran az edzőterembe, már csak korlátozott ideig, és sokan kezdik azt hinni, - miért időt nyújtás, amikor lehetett tölteni azt az égő kalória.
A probléma az, hogy a rugalmasság hiánya okozza mindenféle problémát. Például előfordulhat hirtelen fájdalom az izmokban, elérve valamit a magasban, stb
A következő alkalommal, amikor legszívesebben hagyja nyújtó gyakorlatokat. gondolni az előnyeit, hogy adnak.
Stretching gyakorlatok:
- Javítja a mozgástartomány
Ha az ízületek tud végezni egy teljes körű mozgás, akkor sokkal kiegyensúlyozottabb, jobban összehangolt és csökkenti a sérülés kockázatát a képzésben.
Elképesztő, hogy mennyire szükséges rugalmasságot minden ember minden nap. Például, hogy lehajol és nyakkendő cipőfűző. Éppen ezek a kisebb problémák is bonyolítja az életét, ha nem rendszeresen vonat a rugalmasság.
Persze, stretching gyakorlatok. sérülések elkerülése érdekében, de nem nyilvánosan, hanem növeli a teljes rugalmasságot. Rugalmas izmok jobb sokkok elnyelésére és kompenzálja a terhelést a mozgás, ami a kiterjesztése.
Cardio és a súly képzés célja a maximális teljesítmény és feszültség. Nyújtó gyakorlatokat. éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy pihenjen. Fizet elég egy kis időt, hogy csökkentse a tempót és a pihenést, akkor befejezni az edzést egy jó jegyzetet, és élvezze a tevékenységet.
Nyújtás edzés után
Nyújtás edzés után kell végezni, legalább 5 percig. Ha úgy érzi, hogy szükség van az idő növelhető.
1.Yagoditsy - nyújtás 10 -15 másodperc.