Hogyan válasszuk ki a képzés típusa
Hogyan válasszuk ki a képzés típusa
Úszás az egyik a sport, az az általános hatása van a szervezetre. Az út során a munka minden izom a test, akkor nehezen lélegzik, és hosszú továbbra is gyakorolni, mert a test a vízben, és a súlya miatt csökkent a felhajtóerő. Az általános hatása a szervezetre is tánc és asztalitenisz. Squash, tenisz, tollaslabda. nehezebb sport. Kivéve, ha nagyon fiatal, és azt szeretnék, hogy egy új sport az Ön számára, akkor először konzultáljon orvosával. Kimerítő edzés elő szigorú követelményeket minden rendszer a szervezet, hogy nem lehet kész az ilyen nyomás.
Gyaloglás és kerékpározás a kiváló fizikai tevékenység, teszi a teljes hatás a szervezetben. Ha valaha nem csinál, kezdje rövid távolságokra, majd fokozatosan növeli a időközönként, amíg végül meg nem fog dolgozni gyalog vagy biciklizni is. Higgye el, hogy élvezni fogja azt!
Akkor is meg kell találni a maguk számára milyen formái a testmozgás nem illik a különféle okok miatt: életkor, fizikai állapota, vagy egyéb, esetleg egyedi jellemzői a tested. Például, akkor nem tud úszni egyáltalán, mert nem tudja elviselni, hogy a vízben. Nyilvánvaló okokból. Sport játék használja az ütő és a labda, speciális fókusz, és egyszerre sok tárgyak: ütő, labda, partner, net, bíróság. Lehet, hogy nem ezt a minőséget, és a játék viszi öröm.
Az is érdekes,
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények