Hogyan tovább az egészséges táplálkozás - diéta
Mielőtt elkezdené a változtatásokat a napi étrendben, hogy magának egy pár hétig, hogy megértsék a jelenlegi diéta. Tartson egy notebook, és írd bele mind az élelmiszerek, hogy eszik minden nap. Így érthető, hogy mely termékek eredményezik a legtöbb kárt a szervezetben, és arra gondolok, hogy mit lehetne cserélni őket.
Javítani kell a diéta lehet néhány egyszerű lépésben, minden ami egy egyszerű, de nagyon fontos változás a napi menüt. Az első helyen megtagadja a használata a finomított liszt, amelyek általában használt minden háziasszony. Ez a termék helyettesíti a lisztet teljes kiőrlésű gabonák. Ha vásárolni kész tészta, az is következik, hogy anyaguk teljes kiőrlésű liszt. Egy ilyen kis csere jelentősen csökkenti a kockázatot a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség. Ez annak köszönhető, hogy a hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz teljes kiőrlésű gabonák. Ezen kívül tartalmaz egy nagyon nagy szám szükségesek az emberi test zsír.
A következő egyszerű, de igen hatékony változás az elkészítésének módját zabpelyhet. Gyakran ez étel készül a víz, de helyette a zsírmentes tej, akkor növeli a tápanyagok szintje a csészébe. Ez csere növeli a bevitt kalcium, fehérje, kálium, B12 és D
Növekszik a halfogyasztás, ez a termék is fogyaszthatják, hogy legalább hetente kétszer. Fish gazdag omega-3, A-vitamin, amely nélkülözhetetlen a szív egészségét. Ezen túlmenően, ez a termék cseréje, húskészítmények, akkor jelentősen csökkenti a fogyasztást a telített zsír, koleszterin és kalória.
Bármilyen sötét és vörös húsok, akkor is kiváltják a húst madár. Az ilyen húst tartalmaz lényegében minimális mennyiségű káros anyagok, mint például állati zsír, amely az egyik leginkább káros anyagok az emberi egészségre.
Módosítások, ahogy a főzés, ami a leggyakrabban használja. Próbáld elhagyni egyszerű sütés egy serpenyőben élelmiszer. Cserélje ki a főzés a sütőben vagy a grill. Ezzel az eljárással több egészséges.