Hogyan kell váltani az egészséges táplálkozás 12 egyszerű lépésben
Ha tudtam volna, hogy szakaszon olyan sokáig, azt kell, hogy figyelemmel kísérjük az egészségre.
Amint azt már említettem, a közelmúltban már voltam komolyan akasztott gyorséttermi termékek, így a testem a derék körül volt, alig várta, hogy megduzzadnak.
Azt emésztette, hogy mindent lehet találni minden McDonald hamburger, üdítők, chips, pizza, édességek, különösen rabja csokoládé.
Persze, most nem tudok mondani, hogy én csak enni búzacsíra, zöldségek, csak most a kertemben, de általában én étel lett sokkal fittebb és egészségesebb.
Hogyan eljutni A pontból (junk food) a B pont (több egészséges étel)? Azt fogja mondani, rejtély (bár azok számára, akik már ugyanúgy történik, ez nem titok) - nem követtem az útvonalat A - B. Sőt, ez több volt, mint egy utazás pontból én, a nagy számú köztes megálló . Az én tapasztalatom, jelentős javulás érhető el ezen az úton. Ugyanakkor a beszédtéma - az egészséges táplálkozás. Nézzük nem térhet el.
Azt is enni pizzát, de nem kolbász vagy só és zöldségek. A diéta még mindig van egy töltött káposzta, de most már nem töltött valami merész és zöldséget és a babot. Nagyon szeretem joghurt készült szója, friss bogyós gyümölcs, zabkása szójatej, zabpehely bogyókkal és a dió. Hmmm.
Nem tagadtam magam az öröm, csak beleszerettem a termékeket, amelyek egy kicsit hasznosabb, és bizonyos esetekben - sokkal hasznosabb, mint az élelmiszer-ettem előtt. Nem mondom, hogy nem hiányzik a hús, de ez csak az első lépéseket.
A hátránya a legtöbb diéta
A könyvek, magazinok és az internet csak egy érmét egy tucat új étrend. Néhány ezek közül elég jól fejlett, de mindegyikük rendelkezik egy gyenge pontja, hogy úgy mondjam, egy nagy hátránya. Mi az? Bármilyen diéta előírja, hogy a hirtelen változás az étkezési szokások.
A legtöbben nem fog működni. Megpróbáltam sok étrend. Az első héten mindannyian elkötelezettek és lelkes. Azonban a túl kemény állandóan visszafogni magát, és nagyon hamar akkor is a kísértés, és minden a diéta borított réz-medencében. Mindannyian ment át rajta.
Nagy teljesítmény kis változtatások
Beszélünk, hogy szükség van minden egyes alkalommal, hogy az étkezési szokások egy változás. Ahhoz, hogy az úgynevezett baba lépéseket. A csoda az, hogy egy pár hétig leszünk alatt elrendezett ezt a kis változást, szokni, és nem érzi, hogy megfosztjuk magunkat valamitől.
Vegyük például a hús. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, és egyszer teljesen megszűnt minden olyan hús a diéta. Akkor lesz nagyon hiányzott ez, ez szinte elviselhetetlen. A legtöbben nem fogja túlélni a hosszú, nos, talán egy-két hétig, majd húzza ki a dugót, sült magát egy nagy darab, és behajt az arcán, miközben éli a bűntudat.
Most tegyük fel, ahelyett, hogy zárja ki egyetlen marha. Valószínűleg ma vacsorára, akkor nem is veszi észre, hogy ez nem létezik, mivel voltak ételeket csirke, sertés, sült hal az asztalon. Ez tökéletesen megfelel a vacsorát. Néhány hét múlva lesz egy teljesen normális teljesen nélkülözni marhahús. Még csak nem is érzem. Továbbra is megismételni ezt a folyamatot a sertés és akkor teljesen megszűnt húst az menüket. Nos, persze, ha nem használják eszik húst vidra, az ausztrál kacsacsőrű emlős vagy más egzotikus. Ezután a rendelést csirke. Ez a szakasz sokak számára különösen nehéz lehet. Csirke helyett többet enni tenger gyümölcsei. Néhány hét után megszokja a teljes hiánya csirke. A következő lépés az, hogy megszabaduljon a tenger gyümölcsei és - íme! - Ön már vegetáriánus, a legkevésbé sem hiányzik a hús.
Nem javasoljuk, hogy vegetáriánus lesz. Csak azt próbálom mondani, hogy könnyebb, kis lépésekben, feszített időben. Ez a trükk mindig beválik. Például, én ezt a trükköt hús, sült ételek és édességek.
Ön szokni mindent, ha kis lépésekben.
A program a 12 lépésben
Bevallom, hogy ez a cím félrevezető lehet. Az egyesület a program 12 lépés „Névtelen Alkoholisták”, vagy valami ilyesmi, de most már megy róla. 12 lépés - ez csak egy példa. Használhatja annyi lépést, amennyit akar, attól függően, hogy milyen változtatásokat szeretne elérni. Adom ezt a példát csak azért, hogy meg lehet hívni belőle néhány ötletet.
- Tedd legfeljebb egy változás egy időben. Minden alkalommal, amikor a várakozás a teljes függőség. Valószínűleg szükség 3-4 héten belül minden egyes lépésnél. De a végén az év, így lesz enni jobbra, amennyire csak lehetséges.
- Legalábbis az első pár hétben határozza meg befektetni a maximális minden lépésnél. Próbálj meg nem visszavonulni. Ne aggódj, hamarosan általánossá válik.
- Ha a következő lépésben úgy tűnik, túl bonyolult, hogy egy kis lépéssel kevesebb. Például ahelyett, hogy teljesen megszünteti édesség, el lehet kezdeni a sütemények és édességek. Kisebb változások mindig sokkal könnyebb szállítani.
- Mindig próbáljuk helyettesíteni gyorsétel egészségesebb, ami az ízlése. Mi már idézett - csak néhány példa, mindenki különböző ízeket.
Tehát itt egy példa, hogy milyen lehetne a program:
Befejezését követően a 12 lépésben, az étel egészségesebb lesz, és egészségesebb, mint valaha. A lényeg az, hogy miután ez, akkor szinte biztosan akar lépni - talán 20 vagy több lépésben.
Legyen óvatos, ha a könyveket az egészségügyi. Meghalhatsz sajtóhiba.
Kapcsolódó témák:
Legnépszerűbb kedvenc
- Tippek n_g_shmidt lányok Különböző cserjések a kezét