Hogyan töltsük fel a kollagén az emberi szervezet természetes
A kollagén egy szilárd, oldhatatlan fehérje és a fő komponense a kötőszövet. Ez számlák 25 és 35% az összes fehérje megtalálható a szervezetben. Ő felelős az erőt a csontok, a bőr rugalmasságát és feszességét, rugalmasságát és ízületi mobilitást. A kollagén hozzájárul az izom növekedést. A fehérjét a szervezet által termelt saját. Azonban, ha elér egy bizonyos életkor és a rossz életmód, a kollagén termelést jelentősen csökken. Ebben az esetben, az emberek elkezdenek gondolkodni, hogyan lehet pótolni a kollagén a szervezetben.
Kollagén aminosavaiból áll. Megkülönböztetni mintegy 30 saját faj. Ezek különböznek egymástól csak az aminosavszekvenciát. Ha nincs elegendő bevitel legalább egy közülük, fehérjeszintézis leáll, és ennek eredményeként, a tünetek a kollagén-hiány fordul elő.
Okai kollagén hiány
Fehérje hiánya a szervezetben történik annak a ténynek köszönhető, hogy a szálak könnyen törik, és vissza kell állítani őket töltött sok időt.
És a korban ez a képesség csökken csak. Ezért behajtására irányuló kollagén igényel ellátási kívülről, étellel.
Szintjeinek meghatározására kollagén a test, van egy viszonylag egyszerű módja. Vegye ki a bőrt, és óvatosan húzza a felső szemhéj, nézd, milyen gyorsan felépül. Ha a helyreállítás ment egy darabig, akkor meg kell sürgősen foglalkozzon a feltöltése a fehérje. Szintén kollagén hiány a szervezetben lehet gyanús, és a megnyilvánulása bizonyos tüneteit. Ezek közé tartoznak:
- Fáradtság, izomgyengeség.
- Kellemetlen érzés az ízületek.
- bőröregedés, szárazság és az idő előtti ráncok.
- Hígítás a csontszövet.
- vaszkuláris törékenységét.
- Fogászati problémák.
- Töredezett, törés és a hajhullás.
- Lassuló növekedés és törékeny körmök.
Ha ezek a tünetek meg kell vizsgálnia a diéta és életmód változás. Meg kell megszabadulni az ilyen rossz szokások, mint a dohányzás és az alkohol. Ők nem csak lassítja a termelés fontos fehérje a szervezetben, hanem hozzájárulnak a pusztulástól. Ez annak tudható be, az ultraibolya (nyitott napsugarak, szolárium). Egy másik tényező befolyásolja hátrányosan a fehérjeszintézist minősül stressz. Ezért elhagyja a házat, ne felejtsük el, hogy napvédő és elkerülni a stresszes helyzeteket. Ahhoz, hogy ki a hiányt a kollagén a szervezetben, akkor páratlan diéta egyes élelmiszerekben.
Módszerek növelésére kollagén
Hogyan lehet növelni a kollagén az érdeke, hogy sok, nem áll rendelkezésére elegendő ennek a fontos fehérje. Annak érdekében, hogy annak szintje számos módja van. Például, mindenféle krém a kozmetikában, a teremtett annak alapján. Azonban, a kollagén molekulák, amelyek részei a krém nem tud behatolni a bőr mélyebb rétegeibe, azonban ezek hatásossága nem bizonyított. Ez is nagyon népszerű a szubkután injekciókat, de hatásuk nem tartós. Az orvostudományban széles körben elfogadott gyógyhatású.
Ahhoz azonban, hogy megoldja ezt a problémát, amely természetes módon szükséges a helyes táplálkozás, amelynek célja feltölti a kollagén szintje a szervezetben.
Élelmiszer segít visszaállítani kollagén
Összeállításakor a napi menü tisztában kell lennie azzal, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok a termékekben, javíthatja fehérje termelődését. Ezért, annak érdekében, hogy visszaszerezze a szintje a szervezetben kell enni élelmiszerek gazdag őket. Között a nyomelemek ilyen tulajdonságokkal rendelkezik:
- Réz megtalálható burgonya, gabonafélék, hüvelyesek, valamint a kagyló, az osztriga és csiga.
- Kénben gazdag tojássárgája, zabpehely, köles, sajt.
- Iron kapható alma, gránátalma, hajdina, koriander, hús. Között a húskészítmények előnyben részesítik a sovány pulyka-, a máj és a nyelv. Próbálj meg enni a lehető legkevesebbet sertés- és marhahús, mivel hozzájárulnak a korai kudarc a fehérje.
- A búzacsíra, sörélesztő, szezámmag, tökmag és a mogyoró tartalmaz cinket.
- Silicon gazdag zöldségek vörös, mint a paradicsom, retek, cékla és mások.
- Spenót, káposzta, fejes saláta, sóska, kukorica, zeller, borsó, uborka, bab tartalmaz lutein.
- Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szereplő zsíros tengeri halak és a tenger gyümölcsei. Különösen nagyra hal lazac, rák, osztriga és kagyló. Amellett, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak tartalmaznak természetes kollagén. Érdemes megemlíteni, és tengeri moszat, fehérjében gazdag. Ezek a termékek teszik ki a hiányt, nem csak a kollagén, hanem jód.
A C-vitamin részt vesz a fehérjeszintézisben, különös figyelmet érdemel. Ők különösen gazdag citrusfélék - a mandarin, narancs és a citrom. Amellett, hogy a citrusfélék, a C-vitamin megtalálható a kivi, sárgabarack, csipkebogyó, egres, édes paprika és a bogyók kék.
Annak érdekében, hogy megőrizze fiatalságát viszonylag rendszeresen enni tartalmazó élelmiszerek fehérje. Az ilyen étrend nem csak segít megőrizni a bőr rugalmasságát, hanem jelentősen javítja a feltétele az ízületek, helyreállítása a mobilitás, az inak és a kötőszövet, a keringési rendszerben.