Hogyan távolítsuk el a görcs a lábát, az első lépések
Ez a probléma nagyon gyakori az emberek között mind fiatal, mind az idősebb. Ha gyakran szembesülnek a görcs, akkor hozok neked jó hírt, mondván, hogy vannak különböző módon, hogyan kell eltávolítani a görcs a lábát, valamint a módszerek, amely segít elfelejteni sokáig a jövőben a számukra.
Miért fontos, hogy tudja, hogyan kell tisztítani a görcs a lábát?
Ha azt tapasztalja, a görcs a sok kellemetlenséget, és ha kapsz őket az este, hogy nagyban befolyásolja a szinten az alvás. Fontos tudni, hogy a különböző módszerek, hogy hogyan megszabadulni tőlük, mint a legtöbb. Azt is fontos tudni, hogy a hosszú távú módszer, hogy megakadályozzák lábikragörcs. Annak ellenére, hogy a lábikragörcs általában nem ártalmasak magukat, veszélyes lehet attól függően, hogy mit csinálsz, ha ez a görcs.
Mi történik, ha ez görcs?
Közben lábikragörcs, úgy érzi, hirtelen szigorítása és az izomgörcsök. A legtöbb esetben ez történik az izmok az alsó lábszár, és ez lehet nagyon fájdalmas. Ezen túlmenően, még ha a görcs elmúlik, akkor még jobban érezni a fájdalmat az izmokban. Sok esetben hajlamosak fordulnak elő éjjel, de nem mindig. Bár a legtöbb esetben ezek ártalmatlanok, akkor tegye meg a kockázatot, ha részt bizonyos tevékenységek, például mint a vezetés.
Mikor lesz a görcs, akkor úgy érzi, hogy a láb izmait van húzva, és hirtelen csapdába. Ez lehet elég sokkoló, mint a fokozatos kezdet nem. Lábikragörcs is eltűnnek ugyanolyan hirtelen, de a legvalószínűbb, akkor is érezni a fájdalmat a néhány órát. És időtartama változhat néhány másodperctől több percig.
Mi okozza lábikragörcs?
Sok oka van társítva lábikragörcs. Tehát nézzük meg néhány lehetséges oka lábikragörcs:
- Nehéz gyakorolni, ha túl nagy teher a lábizmok
- Rossz vérkeringés láb
- kiszáradás
- Hiánya magnézium-, kalcium- vagy kálium-
- Hiányzik a megfelelő bemelegítés előtt és után
- izomfáradtság
- A gyógyszerek mellékhatásait
- egyéb okok
Ezek közül néhány a fő oka az izomgörcsök. Néhány lehetséges okai közé tartozik a máj betegség vagy terhesség. Bizonyos gyógyszerek, mint például a koleszterinszint-csökkentő is okozhat a lábikragörcs.
Hogyan lehet eltávolítani a görcs a lábát
A rosszabb lábikragörcs, akkor kétségbeesetten szeretne csak egy dolog -, hogy állítsa le a fájdalmat. Az intenzitás, amellyel befolyásolhatja akkor okoz sok kellemetlenséget, és lesz egy sokk neked. A hat megoldások segítségével gyorsan enyhíti a fájdalmat. Tehát nézzük meg néhány gyors megoldásokat kezelésére izomgörcsök:
- Nyújtás: Próbáld meg nyújtás, ha aggódnak a görcs. Nem szabad semmit bonyolult - csak nyúlik az izmok a láb mozgása révén, amikor megkapja a fal mellett, és dob egy lábát vissza.
- Relax: izomlazító is segíthet. Sokan közülünk ösztönösen próbálják kezelni görcsök, de ez néha a helyzet még rosszabb. Ehelyett próbálja hagyja, hogy a láb izmok ellazulnak, és ellenállni a kísértésnek, hogy megpróbál tenni valamit.
- Masszázs: Ha van valaki, tegye fel őket, hogy masszírozza a területet, ahol a görcs ütött. Ez segíthet enyhíteni görcsöket és segíthet leküzdeni a fájdalmat, ami következik.
- Heat: akkor is meleg a területet a rúgásokat. Ennek segítségével a görcs át gyorsabban.
- Csavard meg a bokáját: egy nagyon egyszerű módja annak, hogy foglalkozni lábikragörcs - ez meghajlítani a lábujjak felfelé, amint jön egy görcs. Emeld fel a lábujjak, és tartsa a helyzetben néhány másodpercig.
- Tegyen egy sétát a nyomában: úgy érezheti, egy kicsit buta csinálja, de a séta a nyomában segíthet. Ez javíthatja a vér áramlását a láb izmait, ami azt jelenti, gyorsabb megkönnyebbülés az Ön számára.
Hogyan előzzük meg a lábikragörcs
Fontos az is, hogy a hosszú távú megelőzését lábikragörcs, főleg, ha kap őket rendszeresen. Megelőzése lábikragörcs természetétől függ a rohamokat. Például ha szenved eredményeként gyógyszert szed, akkor beszéljen orvosával a változó gyógyszereket. Íme néhány általános tipp, hogyan lehet megelőzni a lábikragörcs hosszú távon:
- Igyál sok vizet olthassa
- A terrorizmus elleni vitamin-hiány
- Mindig végezzen bemelegítő edzés előtt
- Legyen óvatos, ha túl sok a feszültség lábizmok
- Korlátozzák az alkohol, amit iszik
Természetesen, ha a görcsök társulnak összetettebb probléma, akkor beszéljen orvosával a pontosabb módszerek hosszú távú megelőzés.
Tekintettel arra, hogy a görcsök elkerülhetetlenek egyszerűen azért, mert az életmódunk, a tudás és a tapasztalat azok kezelésével, bizonyulhat felbecsülhetetlen. Ezen felül, a tudás, hogyan lehet megelőzni a jövőbeli támadások is nagyon hasznos lehet mind a magad és mások számára. Ezek a tippek, hogyan távolítsa el a görcs a lábát segíthet csökkenteni a rohamok számát, hogy van, és segít, hogy gyorsan enyhíti a fájdalmat.