Hogyan tartsuk az agy fiatal és egészséges
Védje Alzheimer-kór elleni, bármely életkorban.
Tanulmányok a megállapítás több bizonyíték arra, hogy ragaszkodás bizonyos rituálék nagymértékben csökkenti a kockázatot a kialakulását és fejlődését az Alzheimer-kór vagy bármely más formában dementsii.Nash agy képes megváltoztatni az idő múlásával, de nem gondolja, hogy az idősebb kapsz, annál alacsonyabb a szellemi tevékenység. A legújabb kutatások kimutatták, hogy számos módja van, hogy az elme éles sokáig és egyszerű. Dementia - társult betegségek memóriazavar. Jellegzetes tünetei közé tartozik a csökkent mentális éberséget, feledékenység és nehézséget az új készségek elsajátítására.
Mielőtt tudósok találtak bizonyítékot, az emberek meg voltak győződve arról, hogy ők tehetetlenek az arcát betegség, mondja Meri Shults, oktatási igazgató Alzheimer Society of Canada.
Azt kéri az öt változásokat kell végrehajtani a szokásos módon az élet, hogy javítsa az állapotát az agy és csökkenti a betegségek kockázatát. Sok tekintetben hasznos lesz azok számára, akik már rendelkeznek demencia segítenek megállítani a betegség progresszióját. Az alábbiakban vesszük közelebbről szemügyre az öt megelőző intézkedéseket.
Challenge magát
Megtanulni egy új nyelvet, meg végül a sakk, vagy akár egy pár zongorázni. Stimuláló szellemi tevékenység revitalizálja és támogatja az agyműködést.
Amikor valami újat tanulni, ez mindig egyfajta sokk az agyba. Felébred, aktiválódik és feszültség. Megvásárlásával egy új élmény, megtanítjuk az agy alkalmazkodni a változó körülményekhez, hogy rugalmas, mert a kereslet tőle, amit ő nem szokta.
Meri Shults, oktatási igazgató Alzheimer Society of Canada
Schultz nem az egyetlen, aki hisz a szükségességét egy új hobbi. Például, az idegen nyelv - nagyon hasznos hobbi. Azt találtuk, hogy képes beszélni két nyelven segített késleltetheti a demencia kialakulását több mint három típusa van: a vaszkuláris, frontotemporalis és összekeverjük. Ezen kívül az is ismert, hogy az emberek, a kétnyelvű demencia diagnosztizált 4,5 évvel később, mint azok, akik beszéltek csak egy nyelvet.
Ha kihívást magát, biztos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képes megbirkózni vele. Ha utálod sudoku, akkor nem veszik magukat, hogy megoldja napi 10 keresztrejtvényt. Minden jó mértékkel, és hogy a választás egy hobbi megközelíti bölcsen.
Barátságokat és a családi kapcsolatok rendkívül fontos, hogy a mentális egészség. Szerint Schultz, bár nem tudományosan bizonyított, van a depresszió, dementia, vagy éppen ellenkezőleg, a demencia kezd kialakulni miatt túl sokáig a magányt. Különben is, a két betegség együtt jár, így gyakran túl szenvedő egyedül a problémát.
A magány is káros egy idős ember, valamint a rossz fizikai zdorove.Iz azt a kockázatot a korai halálozás növelheti 14% -kal.
Egészséges étrendet
Fizikailag aktívak
Senki sem kívánja, hogy fut maratont, de legalább a minimális fizikai aktivitás elengedhetetlen. A rendszeres testmozgás fontos fenntartani az agy jó állapotban van.
A pulzusszám edzés közben növeli a vér áramlását, annál intenzívebb, az agy aktívan táplálják a tápanyagok, a sejtek oxigénnel dúsított. Így a stroke kockázata nagymértékben csökken.
Még csak nem is kell vásárolni egy tornaterem tagság. Ehelyett az alternatív módszerek használatára ösztönözze a fizikai aktivitás: séta fűszer gyalog helyett autóvezetés, mászni otthon a lépcsőn lift helyett, megy két megálló a kívánt vam.Mozgu, mint a szív szüksége van a rendszeres testmozgás hogy jó formában maradjon.
Van egy magyarázat arra, hogy miért a könyv, színező könyvek és rejtvények vonzódnak annyira a felnőttek. Ezek a kiváló segít csökkenteni a stresszt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy a felnőtt osztályok az ilyen rendkívül hasznos lehet a kikapcsolódásra, és így az agy egy kis szünetet.