Hogyan szerezzünk teljes egészség - diéta
Alaposan fontolja meg az állam az egészségre. Őszintén szólva, hogy egy listát a problémás kérdéseket, beleértve a meglévő sérülések. Számítsuk ki a testtömeg-index (BMI), és hasonlítsa össze a rendes érték. Mérjük meg a derékbőség. Mindezek az adatok szükség lesz a jövőben követni az eredményeket az erőfeszítéseket.
Példák másokat is inspirálnak. Tanuljon mások javulás, milyen az életük megváltozott, miután ezt. Találhatunk példákat a környezet. Ügyeljen arra, hogy beszéljen velük - akkor kapsz egy nagy érzelmi töltés, és segít hinni magukat.
Sajátos célt. Írja le a notebook cél, amelyek elérését, mit gondol, meg fogja találni a fizikai és mentális egészség. Ne aggódj, ha csak nem kap őket megfogalmazni. Lépés a helyes irányba, és a megértés jön magától.
Tartsa aktív szellemi munkát új készségek elsajátítását. Kezdenek tanulni egy idegen nyelvet, vagy a tudományos irodalomban, belép a vita klub. Próbáld kevesebb időt töltenek tévénézéssel. Próbálja meg meditálni, legalább 5 percet egy nap, ami a kívánt képet magad, és emlékeztette magát, hogy mit kell tennie. Proaktív álláspontot.
Közé tartozik a fizikai aktivitás a napi rutin. Tedd testedzés és a sport a norma az életét. Kezdés rendszeresen látogatnak egy edzőteremben vagy egy csoportot. Kollektív sportok garazdo könnyebb és érdekesebb, és segítenek megtalálni a hasonló gondolkodású embereket. Próbálja meg élvezni a képzést.
Állítsa az alvás. Megáll fekve tizenkét óra elteltével, és elegendő alvás. Egészséges alvás - a kötelező feltétele a hasznosítás, mert csak egy álom az emberi szervezet megkapja a megfelelő pihenés, helyreállítja a kár olyan érzelmi kitartás a következő napon. Nem csoda, hogy azt mondják: „Sleep - a legjobb orvosság.”
Normalizálni a diéta. Csökkentse a káros termékek, és növeli a termékek száma, amelyek hasznosak az agy és a test. Egyél több nyers zöldségek és gyümölcsök, diófélék, durva gabona stb Cserélje édességek vagy méz, például mazsolát. Adjon fajta az étrendben. Próbálj meg nem sokat eszik.
Tartsa a vércukorszint egész nap. Ehhez használja a termékek alacsony vagy közepes glikémiás indexe. Ez a megközelítés segít elkerülni a túlzott evés, tartózkodó jól táplált egész nap, és „nem felfortyan” a kívánt útvonalat.
Próbáld meg kiküszöbölni a diéta húskészítmények. Hús és egyéb termékek alapul savanyítja a test, sérti kedvező emésztés bélflóra. Mindez azt eredményezi, hogy a keletkező és felhalmozódó méreganyagok a szervezetben, ami nem befolyásolja az egészségre.
Kiszáradás elkerülése érdekében. Testünk 70% -a víz, ezért a hiány vezet az egészségügyi kívánatos következményei. Ez rendkívül fontos, hogy használja 2-2,5 liter tiszta vizet a nap folyamán (szezontól függően).
Ne igyon vizet közben vagy közvetlenül étkezés után. Hígított vízzel gyomornedvben nem tudja teljesen megemészteni az ételt, amely benne. Vizet kell inni 10-15 perccel étkezés előtt és után 1,5-2 óra után.
Ha lehetséges, megszünteti a tablettát. Különböző szerek (elsősorban a szintetikus eredetű) célja csak karmantyúkar (elszigetelés) a betegség tünetei. Fókuszban a betegségek kezelésében, a test saját tisztító és megerősítése.
Tartsa egészségügyi folyóirat és nyomon eredményeit. Rendszeresen nyomon le a füzetében a képzés és minden, ami az evés. Tart ellenőrzése alatt, a céljai elérésében. Ha szükséges, optimalizálja az oktatási program és a táplálkozás, figyelembe véve az egyedi jellemzői a szervezet.