Aktív életmód - hogyan felejtsük már sérelmek cikk Képzés
Mosott kapott álljon fel a vért, és a nyáron, a folyó a feledés
Mi harag?
Számos módja van, hogy meghatározzák az „bűncselekmény”. de a legpontosabb, úgy vélem, ez az:
Harag - a hosszú távú válasz a méltánytalan bánásmód más személy vagy az ő fellépése, amely nem felelt meg az elvárásainknak.
Ezt a reakciót kifejezve a tény, hogy kezd érezni düh felé a bántalmazó és az önsajnálat. Kiderült, a sértés - ez a kombinációja két romboló tulajdonságok és érzékenység kell küzdeni.
Amikor a sértett?
Beteljesületlen elvárások eltérő lehet, illetve és sérelmek változhat.
Mondjuk, a főnök hívja fel, és alkalmatlan kontár, miközben próbál keményen elvégzésére minőségileg munkájukat. Természetesen, ha a sértett. Vagy egy barátom kérte, hogy a lemezt a filmet, de valahol elvesztette. Ha ez a meghajtó fontos neked, akkor is sértette. A legjobb barátja esküvőjén tanú úgy döntött, nem te és a másik személy - akkor megsértődött, és hogy a másik. A feleség (férj) fűrészek, hogy nem foglalkozik a családi felelősséget? Ismét bűncselekmény. A feleség (férj) nem tesz eleget, az Ön véleménye, feladataik? Ugyanaz. Mindez azonban kicsinyes harag, talán még irritáció, ami ritkán gyorsan feledésbe merült, és nem valószínű, hogy a szív állandó fájdalmai vannak.
De van harag, vannak ellátva a szívemben sok éven át. Ez lehet az iskola a harag, ha rendszeresen és nagyon kellemetlen megsérteni valakit osztálytársaival. Meg lehetne a gyermekek családi harag által okozott tisztességtelen bánásmódot akkor anya, apa, vagy pedig valaki a rokonok. Sérelmek összefügg az első szerelem, az első független munka, más, és az első fontos lépéseket az életemben is kaphat mélyen a szívemben, és bántani. Egy másik fajta fájdalmas sérülések - aktuális és visszatérő sértések és sértéseket, ha folyamatosan alábecsüli, és piszkálni, hogy mit csinál elég jól, vagy tenni valamit, hogy úgy gondolja, rossz.
Emlékszem magam, és mosoly - bennem egy ideig élt egy egész halom sérelmek. Különösen néhány évvel ezelőtt, én csak mérgezett két erős ellenérzést a két legjobb barátja. Nem tudom megmondani, hogy ez az életem egy nyugodt és kellemes, inkább állandóan zaklatott, és én vissza a gondolatait a múlt, megpróbálja megérteni, hogy miért nem tette, és mintha lett volna lehetősége. Most már értem, hogy ez a hulladék időt és az idegeket, és semmi sem rosszabb, mint a múltban él. Ugyanez megpróbálok segíteni, és akkor.
Mivel a harag?
Neheztelés felmerül három egymást követő szakaszban.
- Elvárásaink. Kezdetben van egy bizonyos ötlet, hogyan kell viselkedni, mint ez az ember. Ez a mi személyes szubjektív vélemény.
- Valóság. Látjuk, hogy ez a személy viselkedik a valóságban.
- Összehasonlítás. Összehasonlítjuk a módja egy személy úgy viselkedik, mint egy ember, a mi véleményünk, kell viselkednie. Ha ez a két vélemények eltérnek attól függően, hozzáállásunkat ez az ember jelenik meg értetlenül, irritáció vagy harag.
Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy legyőzni minden bűncselekmény, ez elegendő ahhoz, hogy mindhárom szakaszában „sértő” a helyzet olyan módon, hogy mi történt a megfelelő fény, és távolítsa el az oka a harag.
Hogyan lehet eltávolítani múlt sérelmeit? Képzési otthon.
A munka eltávolítja a sérelmek legyen nyugalomban, pihenésre.
Az első szakasz
Az első szakaszban meg kell érteni, hogy hogyan semmilyen elvárásaink hogyan kell viselkednie a bántalmazó. Az okok előfordulása nagyon eltérő lehet:
Pontosan meghatározni, hogy mit várnak el a bántalmazó. Vegyünk egy papírlapot helyezze vízszintesen és osszuk két részre. A bal oldalon írni egy részletes választ az alábbi sablont:
"Azt hittem, [én bántalmazó] fog [...], mert [...]."
Például: „Azt hittem, a bátyám venne nekem egy ajándékot, mert a születésnap között közel az embereket, hogy ajándékokat.”
Vagy: „Azt hittem, hogy az iskola nem kellene Peter Petrov állandóan ugrat engem, és verni, mert én nem csináltam semmi rosszat, sőt, adott írásos le.”
Írtam? Mi jár a második szakaszba.
második szakasza
A második szakaszban, meg kell határoznunk, hogy valójában mi vezetett a bántalmazó volt, amikor egy baleset? Ezzel incidens értem a helyzetet, amely miatt a bűncselekmény.
Minden helyzetben, hogy felmérje az emberi tevékenységek, mi vezérli legalább két dolgot:
- Az információ, hogy mi van. Ez az, amit látunk, hallunk, az incidens alatt, és mi tudjuk, hogy a szabálysértő személyiség. Ha tudja, hogy a szomszédja maradt 15 nap részeg verekedés, akkor fontolja meg erőszakos alkoholista, még azután is, hogy ő adta fel.
- Tapasztalataikat. Például, ha hajlamos hazudni a barátok, akkor ugyanaz lesz hype, és várja a részükről.
Ez a két tényező vezethet a tény, hogy abban az esetben, „sértő” az eset, nem csak nem valós képet, hogy mi történt, de ők maguk felhívni a képet. Ahogy a mondás tartja, „mit akar - és aztán majd meglátjuk.”
Az Ön feladata -, hogy elvonja a saját személyes gondolatait és érzéseit, és nézd meg a tevékenységét az elkövető kérdés megválaszolásával: „Miért történt ez?” Ehhez osszuk el a jobb oldalon, a lap másik kettő.
Először is, elképzelhető, hogy maga mögött az incidens figyel eléggé egy idegen, aki nem ismer meg, míg az első részben írható több változatát, hogyan reagáltak volna erre a kérdésre? Egy külső szemlélő semmit sem tud arról, hogy ki vagy, és nem is arról, hogy mi a kapcsolat közted és csak találgatni. Például, akkor írj a fenti helyzetet az iskola, így a bántalmazó:
- Talán túl agresszív, és keresik a kiutat az agresszió.
- Talán van néhány személyes problémáiról, s kitépi ki a többiek.
- Feje nincs rendben, és úgy viselkedett, mint egy őrült.
- Lehet, hogy sérti a barátai, és ő egy erős, sértett meg cserébe.
Minden tétel után elhagyja a helyet, még körülbelül egy mondat.
A második dolog, ebben a szakaszban, hogy nézd meg az esetet szemével az elkövető, és az információk alapján már róla, hogy azt sugallják, hogy miért tette. A kapott adatok írása a második rész.
Minél több pontot lesz a két rész, annál jobb lesz az eredmény. Írtam? Mi jár a harmadik lépés, és megszabadulni a harag.
A harmadik szakasz
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a harag, akkor kell, először is, hogy észre. mi a várakozások tévedtek, és másodszor, hogy mentálisan indokolja az elkövető. Igen, ne lepődj meg, fáj nem fog menni, amíg nem érzi iránta semmilyen negatív érzelmek.
Összehasonlítás mi van írva a bal és jobb oldalán a lap. Most már láthatja, milyen messze a várakozásokat, hogy mi is történt valójában. Ez azt jelenti, hogy a várakozásokat tévedtek. Írja: „Azt nem várhatjuk, hogy [az elkövető fog viselkedni, mint vártam].” Például: „Nem kellett volna várható, hogy Peter Petrov nem bumm nekem csak azért, mert úgy viselkednek, békésen, és neki írt le.”
Gondoljunk csak mi minősül sértés? A haragtól a visszaélő és az önsajnálat. Tehát a tudat, hogy a bűncselekmény merült fel csak azért, mert az a tény, hogy Ön nagyon téved a saját elvárásainak, ad minden jogot, hogy sajnálod magad. Igen, többet érdemel, így van, ha valaki nem érti, igen, mindent - kecskék és ördögök, de a nagyon „sértő” a helyzet akkor csak rossz az én elvárásaimnak! A probléma az, nem te és nem ellened másokkal!
Miután rájöttünk, hogy tévedtek azok elvárásait, és megszüntette az első komponens a bűncselekmény, mi pedig, hogy kiadja a harag. Hagyja, nem egyszerű, de a leghatékonyabb, és bizonyos esetekben - az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a harag az elkövető és a bűncselekmény, hogy dobja ki a lelkét - ez indokolja, és bocsásd meg az elkövető.
Annak érdekében, hogy igazolja az elkövető, ossza írásbeli okokból a „bűnös”, „együttérző” és a „rossz”. Méltányossági alapon - az is, hogy valahogy igazolja az elkövető, például a mi esetünkben - ez a probléma a családban, vagy a mentális zavarok. Guilty - akik ebben az esetben nem igazolja az a személy, van rá - a lehetőséget, hogy érvényesíteni magukat és splash ki agressziót. Helytelen okokból - okok miatt, amiről biztosan tudja, hogy nem kerülhetett sor. Mi az, amit lehet, hogy nehogy valakinek a barátok a zsarnoknak, és könnyen eltávolítottak okokból.
Most arra van szükség, hogy átalakítsa a „bűnös” okok miatt a „könyörületes” támadt az ötlet, hogy saját. Ebből a célból egy elhagyott az egyes vádirat oka oldalon írják: „Ez azért történik, mert ...”. és azt feltételezzük, amely indokolná az elkövető. Hogy fokozza a hatást, akkor tegye az ítélete:
„Ő túl agresszív, és keresik a kiutat az agresszió. Ez azért van, mert megtört a fejében, és életében nem süt, hogy semmit felett a gondnok. "
Írtam? Most alaposan és többször olvassa el az összes kapott okokból. Ez az ember még mindig úgy tűnik, hogy te egy ellenséges, vagy ő is csak szánalmas?
Az utolsó lépés
És most meg kell venni egy másik fontos lépés, amely tűnhet,, de mégis, ez nagyon fontos. Miután igazolja az elkövető, bocsásson meg neki, és hálát adok.
Miért van szükség megköszönni az elkövetők?
Minden, ami történik az életünkben, mind pozitív, mind negatív -, először is, ad nekünk egy új élmény és az új ismereteket. Még a cselekmény egy másik személy, amely miatt mély haragot bennünk tesz bennünket okosabb és erősebb. Elvileg minden ilyen helyzet lehet tekinteni, mint egy új élmény, és nem sértésnek, de ez rajtad múlik. Mindenesetre, bocsáss meg az elkövető, és köszönöm neki, amit ő teremtett a „megalázó” esemény, amely által tanított. Képzeld el bántalmazó és szellemileg mondják, „Megbocsátok, és köszönöm, amit adtál nekem ezt a tudást, ha ezen az úton.” Hidd el, akkor sokkal kellemesebb és könnyebb, mert a dolgok, mint a megbocsátás és a hála, a legpozitívabb hatást érzelmeink. Hogy megszilárdítsa a megbocsátás ismételje mindegy papíron.