Hogyan szerezzünk 5 kg hetente
Dupla adagot. Követve ezt a szabályt, akkor arra kell törekednie, hogy megduplázza mindent eszik, mert ebben a pillanatban. Ha általában enni két szendvicset - csináld magad négy, egy adag zabkása - kényszeríteni magát a mester két, egy marék dió (mellesleg, nagyon magas kalória) - Egyél kettő. Készítsünk fehérje turmixok, egy száraz fehérje, hanem dupla adagot. Ahelyett, hogy két kanál -, hogy négy.
Felkészülni megfelelő étel. Az alapja az étrend legyen zabkása - ezek gazdag fehérjék és kalória. Most meg kell tölteni szinte minden szabadidejükben előkészítéséhez és felszívódását az élelmiszer. Töltsön több időt a kirándulások a boltba, ne kalória és a tápanyagok különböző élelmiszereket. Ha nem fizetnek elég figyelmet, ne lepődj meg, ha az eredmény nem felel meg az elvárásoknak.
Csak a nagy tálba. Most tegyük fel, hogy lesz egy nagy tányér, nagy villát, nagy kanál és egy nagy csésze.
Egyél csak egészséges élelmiszer. A diéta kell állnia a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. gazdag tápanyagokban. Kerüljük az „üres” szénhidrát - édességek és a zsíros ételeket is. Inkább ételek álló komplex szénhidrátok. A legtöbb akkor szükség szénhidrátok találhatók rizs, zab, bab, burgonya és más zöldségek; fehérjék - a sovány marhahús, sajt, teljes tej (hígítatlan), tojás, lazac; zsírok - találtak diófélék, avokádó, földimogyoró, lenmag és olívaolaj. Ezenkívül fogyasztanak mazsolát és szárított gyümölcsök (például sárgabarack, datolya, füge).
Igyál fehérje turmixok, dobott a por egy meghatározott rendszerben a bank, ha az edzés minimális. Ha keményen dolgozunk, vagy gyalog képzés - dupla adagot.
Cikkek a témában „Hogyan szerezzünk 5 kg egy hét alatt”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.