Hogyan pihenni, hogy ne elfárad
Unod aggodalmak és a mindennapi tevékenységek felhalmozódik a szervezetben, és kezd alakulni a krónikus. És nagyon nehéz megszabadulni a krónikus fáradtság. Hogyan pihenni, hogy ne elfárad. Annak érdekében, hogy munkaképes, egészséges és energiával teli, számos szabályt kell követni.
Hogyan pihenni a munka?
Míg a munkahelyen, mindannyian úgy érzi, fáradtság. Mivel ez a fáradtság nem a legtöbb ember? Néhány várják a nap végén pihenni otthon. És a legjobb dolog az a képesség, hogy helyreálljon a fáradtság munka közben. Ez szünet, technikai szünetek, akkor ki kell töltenie, kapcsolási figyelmet a munkából. Szellőztetés szekrény, letörölte az arcát hideg vízzel, újságot olvasott, mindez kell elterelni a munkából, és segít a stressz feloldásában.
Meg kell változtatni a tevékenység típusát. Ha fáradtnak érzi magát, akkor halasztani tevékenységét. Technikailag egy kis szünetet nem gyakorolják, teát inni, ebéd, biztos, hogy végigmenni az utcán. Az agynak szüksége van egy kis szünetet, kapcsoló, így a teljesítmény csak nőni fog.
Elég baj, hogy azt feltételezik, hogy a többi, majd hátradől. Ez nem igaz, hogy jöjjön dolgozni, és megszorította, mint egy citrom, energiát és erőfeszítést egy személynek kell maradnia a házimunkát és a séta. Ha az energia maradt, az azt jelenti, az energiát, amire költeni a munkát, és ezt nem lehet megtenni. Ha úgy érzi, egy kicsit fáradt, már ezen a ponton meg kell pihenni, és nem várni a teljes kimerültség. Rest van szükség, mielőtt a kimerültség rohamot, hanem utána.
Hogyan pihenni munka után?
A legjobb pihenés után egy kemény napi munka egy álom. Aludj jól visszanyerje erejét, ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalják a tört az energia. Lefekvés, hogy tiszteletben kell tartani, hogy jobban alszanak 22-23 órán át. Alvás nem lehet kevesebb, mint 8-9 óra. A jó éjszakai alvás - a legfontosabb, hogy egy vidám hangulat és a jó egészség.
Meg kell tanulnunk, hogy minőségileg pihenni munka után. A stressz, a feszültség és fáradtság enyhítésére gyaloglás, futás, úszás. Gyakorlat a vérellátást, eloszlassa a vér, és végre egy tört az energia. Hétvégén érdemes kiadások megfelelően. Chat barátaival, menjen az erdőbe, amit akarsz. Rest kell örömet és élvezetet.
Share FB