Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy Meditáció - a Silva módszer
Egyre gyermekek korai életkorban jellemzi magas stressz, aggodalom és a szorongás.
Tudjuk, hogy a meditáció - egy nagyszerű eszköz megtalálása békét és egyensúlyt, szemben a gyors ütemű élet. Erre vagyunk rá, és a szeretet. De mit tehetünk azért, hogy a gyermekek és szeretik a meditáció?
A meditáció hasznos a gyermekek számára
Egy tanulmány szerint a kutatási részleg a Royal Hospital for Women Sydney, Ausztrália, jelentős mértékű csökkenését mutatta az ADHD tünetei gyermekekben, amely azt tanította, meditáció. Ők koncentrátum hosszabb és kevésbé jeleit mutatta hiperaktivitás.
Ők nevezték, mások pedig biztató hatásai:
- Jobb a kapcsolatot a szülőkkel;
- Fokozott önbecsülés.
- Ötven százaléka a gyermekek gyógyszerekkel kezelik csökkentheti az adagot, vagy teljesen elhagyni gyógyszerek és mutatott további javulást, mint meditációs osztályokat.
Megosztása a gyermekeinkkel ezeket az ősi, de nagyon praktikus technikákat, segítünk nekik, hogy jobban együttműködik a stresszt és hogyan éljen egészségesebb életet általában.
Tehát hogyan tudjuk csatolni a gyermek meditálni? Íme néhány tipp és meditációs technikákat.
Példaként szerepel
A gyermekek általában másolni a viselkedését a szülők. Így annak érdekében, hogy segítsen nekik, hogy újra az utat a meditáció, akkor elég lehet csak, hogy nyújtsák be a személyes példa. Ha a gyermek látja, hogy meditáció, hogy létrehoz egy kedvező légkört a kiképzést.
Vegyünk egy nap alatt - vagy akár a felét - csend. Ez a néhány óra lesz igazi öröm az Ön és egy jó lecke a gyerekek.
indítsa el a kis
Sok szakértők azt javasolják, hogy meditáljon egy percre minden év alatti. mivel nyolc év. Ha a baba kevesebb, mint hat év, és már diagnosztizálták az ADHD-val, akkor lehet, hogy kezd gyakorolni a meditáció előtt. Hogy pontosan ez történik függ a kortól és egyéni jellemzőit a gyermek, és kiderül, próbálgatással.
Pránajáma (légzőgyakorlatok)
A légzés kapcsolódó prána (életerő energia). és hátba oxigént minden sejt a szervezetben. Pranayama - az egyik legfontosabb eszköze, ez segít, ha a gyermek hamarosan lesz szomorú, vagy túlterheltek, ha az érzelmeit, és nem tud tisztán beszélni, egyszerűen mondd meg neki: „Gyere egy kis”. Tanítsd meg a gyermek légzési technikák, könnyen visszavonja a gyermek egy stresszes helyzetet.
Íme néhány légzési technikák:
- uddzsáji (győztes légzés): meg kell gyakorolni „mély óceán zaj” keresztül a hátsó fal a torok idején mély hasi légzés. Ez a gyakorlat jól nyugtatja és erőt ad.
- Nadi Sodhana (relaxáló légzés): úgy vélik, hogy ez a technika segít kiegyensúlyozni a munkát a jobb és a bal agyfélteke, ami viszont javítja a kognitív funkciókat. Kezdheted egy egyszerű változata - ha kell lélegezni, majd bezárja az egyik orrlyukba, majd a másik.
- Kapalabhati (Tűz Breath): Először is ez a tisztítási technológia, aktív és éles kilégzés és lélegezzük passzív. A gyerekek általában figyelik érdeklődve, hogy milyen a gyomor készült, amikor kilégzéskor a száján keresztül.
Valamint a baba, akkor a gyakorlatban jóga. Semmi sem hasonlítható a jóga, mint egy család. nap köszöntését - vidám és tipikusan egy egyszerű módja, hogy megosszák a jóga. Úgy tartják, hogy a kulcs 12 tartjuk nyitott csatornák a szervezetben, és létrehozó energia áramlását annak, így megakadályozza több betegségek.
Jóga - meditáció mozgásban. Meg kell összpontosítani a gyakorlatok, légzés, testtartás. Győződjön meg arról, hogy a gyermek légzése egyenletes volt az egész munkamenetet.
Látványterv - ez a képzelet és a fantázia, ez az ábrázolás néhány információ a képek formájában. Ahhoz, hogy láthatóvá tegyük a tökéletes idő, lefekvés előtt.
Jóga nidra - az ősi gyakorlat, ami azt jelenti, hogy a személy mozgás nélkül, és középpontjában a különböző testrészek. Ez a gyakorlat nagyon jó nyugtató és elősegíti a jó alvást.
kántálás mantrák
A gyerekek szeretnek énekelni. Éneklés javítja a képességét, hogy összpontosítson, és koncentrálni. és előmozdítja a fejlődést az agy egészére. Íme néhány mantrákat, hogy lehet gyakorolni a gyerekekkel:
- Gayatri Mantra - Ez a mantra áll 24 szótagból, amelyek mindegyike felelős egy bizonyos részét az agy. Mantra használják a fejlesztési intellektus és az intuíció. És ez egy szép dal, és egy nagyszerű gyakorlat a memória.
- Om - a hang a világegyetem és a felsőbb elme, hogy a gyerekek biztosan vonatkoznak. Legyen a gyermek játszani hangszín és a hangerő az ő OM, és akkor is kimondani a természetes módon. Hang változhat egyszerre, amíg a keverék különböző sír az állatok a dzsungelben.
- Éneklő a csakrák. akasztani a falra elrendezés csakrák (a hét fő energia központok a szervezetben). Hagyd, hogy a gyermek, hogy minden testrészével festett a megfelelő színt. És énekelni a mantra minden csakra. Ön is használja az egyszerű magánhangzókat: ooo, UUU, AAA, Ali, EstElI, IRS.
Eléneklése után mantrák tájékoztassa gyermeke, csukott szemmel, és hallgatta az érzéseiket. Ez egy hatékony eszköz, amely segít meditatív gyerekek észre a használat hatásainak mantrákat.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a masszázs számtalan jótékony hatása van. ez is az egyik legcsodálatosabb módja, hogy segítsen a gyermek beleszeret meditáció. Ez nem csak segít, hogy jobban megvalósítani a test, hanem olyan légkört teremt a szerelem és az erős kötelék Ön és gyermeke. Kérje meg a gyermekét, masszázs egyes testrészek is kellemes (a legtöbb ember számára ez lábak, kezek, a fejbőr és az arc). Az is ajánlatos, hogy használjon szerves kókuszolaj.
Légy kreatív
Íme egyéb kreatív módon beépíteni meditáció a gyermek életében:
- Készítsünk egy különleges hely a meditáció. Kérd meg a gyerekeket, hogy a köveket az utca (föld), öntsük egy pohár vizet, a fény a gyertya (tűz), és használja olyasmi, mint egy toll, ami szimbolizálja az elem a levegő. Tedd mind a szoba közepén. A gyerekek szeretik, és valahogy úgy megérteni, hogy hozzon létre egy szent hely. Körben ülnek körül ezeket a tételeket, és kezdjük el meditálni.
- mint a tárgya fókuszba a gyertya lángja (gyermek elég érdekes, hogy nézd meg a tüzet, annyira, hogy birtokba vette a figyelmet).
- A játékot, ki lehet menni lassan és tudatosan az egyik végén a terem a másik egy könyvet a fején.
A legfontosabb dolog ebben az egészben - nem ösztönzi a gyermeket, hogy meditálni, és megpróbálja csepegtetni neki a szokás. ébredés benne érdeklődéssel. Kapcsolja meditáció időtöltés a gyermek, és nagyobb valószínűséggel, hogy továbbra is foglalkozni vele a felnőttkort.
tiéd,
Irina Hlimonenko
és a csapat a Silva módszer
Ui Ne a gyerekek szeretnek meditálni? Ahogy részesülünk a gyermeket, hogy gyakorolja ezt a csodálatos? Mondja el nekünk!
9 TANULSÁGAI MEDITATION
Laura Silva
A nevem Irina Hlimonenko. Én vagyok a képviselője a „Silva International” az orosz nyelvű lakosság.
Nagyon örülök, hogy olvasod a cikket és tananyagok Silva.
Lesz kérdések - írjon nekünk a [email protected], vagy hívja a Skype-on metodsilva.
Hagyja, hogy a legjobb része az életed kezdődik most!