Hogyan pihenni és megnyugodni egyszerű gyakorlatok
Az a képesség, pihenni - ez a garanciája nyugodt állapotban. Kidobása őket helyesen, meg lehet oldani nagyon sok probléma. Bárki tudja, hogyan kell pihenni és megnyugodni. Ha azt akarja, hogy sikeres legyen. Nem számít, mit lát a siker - saját csendes élet és az anyagi jólét. Ügyeljen arra, hogy képes legyen gyorsan helyreállítani lelki harmóniát, különben baj lesz, ami elkerülhető lett volna.
Nagyon ritkán egy túlfeszültség megy magától. Ez könnyen megkülönböztethető bizonyos jellemzők, mint például az éberséget elvész, van egy súlyos gyengeség, a koncentrálóképesség hiánya. A modern ember kénytelen keresni alkalmas módszereket, hogy ellenőrizzék újra önmaga.
Azok, akik gyakran olyan állapotban is sokat elárulnak a kellemetlen következményekkel jár. Az egész test, mint egész, reagál a stressz. Szenved nemcsak érzelmi összetevője. alvás minőségét jelentősen rontja, fáradtság soha nem megy rossz hangulat úgy tűnik, hogy valami természetes, az érdeke, hogy valami elveszett. De vannak olyan módon, hogy segítsen kezelni ezeket a problémákat viszonylag rövid idő alatt.
A leghatékonyabb a következő gyakorlatokat:
állításokat
Az állítások - egyszerű, nagyon olcsó módja annak, hogy a stressz feloldásában. Hozzá vannak szokva a stresszes helyzeteket, amikor úgy tűnik, hogy a kellemetlen érzést nem ad át, és a kezdeti szakaszban, amikor az első jelei a közelgő problémákat.
Úgy mondani hangosan. Kitalálni, hogyan kell pihenni és megnyugodni. meg fogja találni számos állításokat. Válassza ki az is, hogy úgy tűnik a legmegfelelőbb az Ön számára. W auchite és azt mondják, őket bármikor.
A lényege a kijelentések rendkívül egyszerű és az alábbi állítások:
- Úgy érzem, a harmóniát.
- Majd megtalálja a megoldást. Nekem erőt.
- Én leküzdeni.
- Vehetem fel a problémát.
Befolyásolásához állításokat, hogy hatékony legyen, javasoljuk, hogy talál egy félreeső helyen, hogy elkerülje, csukott szemmel, és összeállítottak egy egyszerű légzőgyakorlatok. Néha szavalni állításokat hangosan, de ez nem elég ahhoz, hogy mentálisan megismételni.
légzőgyakorlatok
Amikor egy személy tapasztalatok stressz, a légzés felgyorsul jelentősen felgyorsult szívverés. Oxigén a vérben változik a kép a hatalom sejteket. Ez magyarázza a romlás a fizikai síkon.
FONTOS: megtudja, hogyan kell pihenni és megnyugodni. biztos, hogy vigyázzon, hogy van egy módja annak, hogy megszüntesse ezt a hatást.
Nagyon erős, és foglalkozik a negatív hatások a helyes légzés segít. Jó eredményeket kapunk rekeszizom gyakorlatokat.
Vegyünk egy ülő helyzetbe. Tartsa egyenesen a hátát. Helyezze a kezét a gyomor - ez segít, hogy kövesse a levegőt. Csukd be a szemed, és hogy milyen lassan tud venni egy mély lélegzetet orrát. Ne lélegezzen mélyeket, ne tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd ameddig csak tud lélegezni a szájon keresztül. Ismételjük meg a gyakorlatot eredményeket elérni.
Légzőszervi Practice „óceán fény és a szeretet”
Energia Practice „Másodfokú levegőt”
Meditáció bizonyult rendkívül hatékony módon foglalkozik a stresszt. De foglalkozik nagyon nehéz kijavítani. Meg kell mutatni a kitartás és türelem, hogy pozitív eredményeket. A leggyakoribb probléma az, hogy nem elfelejteni a nyüzsgést, még egy korlátozott ideig. A feladat a meditáció - pihenni és nem reagál az aggódó gondolatok.
Professzionális wellness meditáció „Ébredés erők és a gyógyulás a test”, amely segít, hogy felébressze az energia, enyhíti az izom klipek, megszabadulni a stressz és a betegségek. Szerezzen egy audio meditáció!
Abban az időben a meditáció szükséges, hogy visszavonul. Position - fekvő vagy ülő. Akkor ülj le, keresztbe előtte a lábát. Hands szükség van a pihenésre. Csukd be a szemed, lélegezz lassan az orr és a kilégzés, mint lassan. Kilégzés a szájon keresztül. Meg kell koncentrálni a légzés.
Próbáld meg a meditáció Pszichológus, Életvezetési Coach, Xenia Akkem „Találkozás a belső nő”
"Flight of fancy"
Egy egyszerű gyakorlat „repülés képzelet” - egyfajta meditáció. A különbség az, hogy meg kell emlékezni, milyen gyönyörű hely, ahol barátságos.
Próbáld ki, hogy a gyakorlatban a „My helye a hatalom”
Izomlazitó.
Izomlazitó egyszerű. Elég feszült izmok tetszőleges sorrendben. A hatás befolyásolja az egész szervezetre.
Tehát a kérdés az, hogyan kell pihenni és megnyugodni. Ez megoldható egyszerű gyakorlatok mindenki számára elérhető. Csak akkor kell, hogy megfelelően motiválni magad, és kérje, hogy megszabaduljon a felesleges stressz és a törzs. Tedd a javasolt gyakorlatokat, és szívesen az érzés, tökéletes kikapcsolódást és nyugodt!
By the way, még légzési technikák pihenésre meg fogja találni ezt a cikket honlapunkon.
Minden béke és a nyugalom! Míg újra találkozunk!