Hogyan nyugodt az idegek otthon, hogy enyhíti a fáradtság és a stressz
mentes találkozó
A Nők Klubja!
Ahhoz, hogy tiszta az elméd, elég egy mély lélegzetet, és kilégzéskor lassan. Kívánatos, hogy be és ki, hogy hallja a levegőt (és úgy érzi, mintha az összes feszültség belőled).
Válasszon egy kényelmes hely, amit nem lehetett zavarni senkit, és ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal. Miután ez az egyszerű művelet érezni fogja a könnyedség a fej és a test.
Hogyan pihenni 3-4 percig
Persze, ez a legjobb, hogy látogassa meg ezeket a csoportokat, ha a feszültség akkor kísérő szinte minden nap. Az egyik módja, hogy segítsen otthon ül a kanapén, vagy a számítógép: a stresszt - a stressz. Ehhez ki kell választani azt a helyet, nem zavarja ebben a pillanatban, és kap egy kényelmes helyzetben.
Akkor kezdődik, hogy következetesen törzzsel (óvatosan) minden izom a lábujjak (láb, lábszár, a comb, fenék), majd a derék (hasizmok, mellkas), kar (kar izmait ne felejtsük el), a nyak és az arc és a homlok izmokat.
Ne felejtsük el, hogy lélegezni edzés közben. Amikor a test teljesen feszült, akkor fontos, hogy egy mély lélegzetet és lélegezz pihenni minden izom a test teljesen. A teljes kikapcsolódás, akkor ismételje meg ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
Idegek, a stressz, a fáradtság, a stressz
Érdemes megemlíteni egy dolog - a fáradtság csak jön. A megjelenése fáradtság - ez csak egy tünete hatástalan személyes céljait.
És ha azt szeretnénk, hogy kevésbé fáradt, akkor fontos, hogy megértsük, mi történik ez az életedben, ez visz egy csomó energiát és erőfeszítést igényel. Ebben lesz, persze, segít a személyes növekedés képzések és konzultációk pszichológus.
Szereted tanácsot adni és segíteni másoknak? Már több ezer nő megtanulták edzés Irina Udilovoy, megváltoztatta az életét, és szerzett a legkeresettebb szakma:
