Hogyan nyugodt az idegek nélkül gyógyszert, a művészeti élet
„Arm” egyszerű módszerrel, hogy ellenőrizzék a hangulat a stresszes helyzetekben.
Ezek közül az egyik ez:
Dőljön hátra a széken (a szék) az asztal mellett (ez jobb, ha senki nem fogja zavarni 2-3 perc). Vegyünk egy üres papírlapot, ceruzák vagy markerei. Osszuk a lapot félbe, és a bal, hogy írjon az egészet az érzelmek (pozitív és negatív), akkor a legtöbb gyakran tapasztalnak itt a munka. Ezután a jobb oldalon előtt minden szó, felhívni kakoy- egy szimbólum, egy kép vagy egy tárgy társított, hogy az érzelmi állapot. Ezután csukja be a szemét, és azt mondtam magamnak szava felületbe az újonnan kidolgozott karaktereket. Például: „öröm” - egy virág „büszkeség” - díjat, a „boldogság” - a nap „csalás” - face fanyar mosollyal, „harag” - villámlás „szellemi gravitáció” - egy hatalmas tartály, stb stb Ezáltal egy párszor, tedd a lap félre.
Most, amikor úgy érzi, hogy kezd a mester egyik vagy másik negatív érzelem, csak akkor kell emlékezni annak jelét, hogy koncentrálják a figyelmet rá, majd a helyébe másik, jelezve, hogy akkor pozitív érzelmek. És akkor látni fogja, hogy a hangulat gyorsan változik el a jobb.
Ahhoz, hogy gyorsan helyreállítani lelki egyensúly
Stresszes helyzetek okoznak negatív érzelmek, a szorongás és aggodalom. Ahhoz, hogy gyorsan helyreállítani az érzelmi egyensúlyt, és gyűjtsük össze a gondolatait, az egyik nyomon gyakorlatok 2-5 percig:
• Fut az 1-2. On 1 - lassú és sekély levegőt, és ugyanabban az időben nyomja a hegyét a nyelv, hogy az égen. 2. Lassan lélegezz - nyelv lejjebb a front mögött fogak. Ha nem tud elaludni sokáig, a fejét mindenféle gondolatok is, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot -, hogy gyorsan menjen aludni!
• Futó átlagosan ütemben. Forgassa el a csuklóját. Mindkét kezét szinkron csatlakoztassa a pad a hüvelykujját, hogy a kisujj, majd a gyűrűsujj. Jó csillapítja, elűzi melankólia gondolatokat.
Gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a szorongás
• a jobb hüvelykujját finoman nyomja a lényeg a koncentráció, amely közepén helyezkedik el a bal tenyér. Ismételjük meg öt alkalommal. Ez nem ugyanaz
bal kéz a jobb tenyér. A gyakorlat biztonságosan, lassan, miközben egy bizonyos mód légzés: ha megnyomja - kilégzés, miközben tehermentesíti - a levegőt.
• Nyomja az ujját ökölbe hajlítással a hüvelykujj, ez jár a szív- és érrendszerre. Clenches öklével határozottan, nyugodtan, lassan, öt alkalommal. Sűrítéskor - egy kilégzés, a gyengülő - a levegőt. Ha végzett csukott szemmel, a hatás megduplázódik.
Ez a gyakorlat segít megjegyezni a fontos dolgokat, ezért helyénvaló, például megkezdése előtt vizsgálatot munka, vagy az előtt fontos beszédet.
• Segít megszüntetni a mentális stressz, idegrendszeri irritáció és a testmozgás dió. Palm a jobb kéz finoman nyomja az anyát a bal kezét, és körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes az egész tenyér, kezdve a kisujj. És így 2-3 percig. Nem ugyanaz a 2-3 percig a jobb oldali, forgatható az anyát
bal kezét, de az óramutató járásával megegyező irányban.
• A végén a nyugtató gyakorlatok gyengéden masszírozza a tippeket kis ujjai.
És megnyugodhat - az idegeket nem fogja elmulasztani a döntő pillanatban.