Hogyan lehet nyugodt az idegeket
Ideges stressz és állandó lelki stressz vált állandó kísérői sokunk. Az állam a stressz és a krónikus fáradtság tartják a hagyományos, elfogadott norma, és már nem ad okot aggodalomra. De nem ez a természetes állapota a test által okozott hatalmas terheléseket, hogy megpróbáljuk áthelyezni egy dühös lépést, megpróbálta elkapni a pillanatot, hogy tegyen meg mindent egyszerre. Ez azt eredményezi, a fáradtság és a kimerültség, az idegrendszer. Ne feledkezzünk meg a környezetvédelmi helyzet, amely jelenleg hagy sok kívánnivalót, és bizonyos mértékben súlyosbította a helyzetet. Ideges stressz okozhat nemcsak a betegségek kialakulásában és a gyengülő test, hanem ellentétes kollégák, barátok és szeretteink, mint egy személy stressz alatt nehéz megtalálni a közös nyelvet. Ha ezeket a tüneteket észleli magad, azonnal elkezdi a probléma, amíg kiderült egy futó ideggyengeség.
Hogyan lehet nyugodt az idegeket
Természetesen, az egyik legjobb gyógymód ideges feszültség a pihenés. De ez nem csak egy kis szünetet az ebéd vagy egy kis szünetet ülések közötti és a magas minőségű, magas színvonalú nyaralást. A legjobb megoldás az lenne, hogy megy a partján, ahol a nap, a tenger és a homok lesz erre a célra. Egy csendes, nyugodt környezetben egy ideig elfelejtette az összes bajok, problémák és aggodalmak, pihenhet a test és lélek, élvezi a friss levegőt és a gyönyörű táj. Továbbá, a tengervíz és a napsugarak javítja a szervezet, amely az energiaellátás és az energia hosszú ideig. Ha nincs lehetőség, hogy megy a tengeren, akkor lehet, hogy egy utazás a közeli üdülőhelyen vagy rekreációs központ, hogy részt egy sor orvosi eljárások, séta a panziótól, új embereket megismerni, és pihenjen. Egy másik lehetőség lehetne egy utat az ország, de a másik nem raid a kertben, vagy a befejezése a felújítás, és a pihenésre, kikapcsolódásra. Csak járni ismerős helyeket, bemegy az erdőbe, vagy a folyó, hallgatni a madarak énekét, horgászat, akkor is, ha korábban már soha nem csináltam ilyet, mert a halászati lehetővé teszi, hogy egyedül lenni saját magaddal, és hogy távol minden a világon. Felejtsd el az összes problémát, és csak élvezni az életet.
A megfelelő táplálkozás nagy szerepet játszik az úton, hogy erősíti az idegrendszert. Újraértékeli a diéta, és kapcsolja be több egészséges és tápláló ételek gazdag különböző vitaminok és ásványi anyagok. A legtöbb jótékony hatással van az idegrendszerre van B-vitamin Ők enyhíti nyugtalanság, stressz megelőzésére, megakadályozására fáradtságot, javítja a memóriát, fegyelmet és ellátásának javítása érdekében. A fő forrása az e vitaminokat a hüvelyesek, és a szója. Ne felejtsd el a fehérjebevitelt, ami elengedhetetlen testünk, nem csak az élet, de hogy az energia az idegsejteket. Esznek húst, halat, tojást és tejtermékeket gazdag fehérjében. Kalcium hatékonyan segíti az idegek megnyugodni, és vissza, mivel biztosítja a stabil átadják az impulzusokat a testen keresztül az idegrendszert. Ha van egy hiányzik a kalcium és az ingerlékenység indokolatlan fokozott szorongás. Gazdagítása, a test kalcium enni sajt, túró, cékla, zeller, mandula, tej és joghurt ital. Ezen felül, győződjön meg arról, hogy a szervezet az élelmiszer kapott elegendő mennyiségű jód, ami nagy számban szereplő hínár, tengeri halak, hajdina, a karfiol és a bogyók. Biztosítása a megfelelő étrend, akkor kapnak egy egészséges és erős idegeket.
Egy nagyszerű módja annak, hogy nyugodt az idegrendszer a víz kezelések minden megnyilvánulását. Ez lehet egy zuhany. meleg fürdő, vagy akár egy medence. Úszás ismert, hogy erősíti a testet, és segít fenntartani az izmok állandó hang, korrigálja a testtartást és energizál. Ahhoz, hogy megtalálja pihenés és átveheti az erőt, keresse fel a medence legalább egyszer egy héten.
Reggel a legjobb módja annak, hogy fel a fejjel, és ráhangolódni a pozitív módon lesz a kontraszt, vagy egy hideg zuhany. Ez nem csak hangok a test, hanem erősíti a központi idegrendszert. Ha még nem állnak készen az megkeményedik, akkor ezzel szemben zuhanyzó jobb visszautasítani. Este vesz egy forró fürdőt, megtöltötte a szeretteiket, pihentető aroma olajok, fény néhány gyertyát, adjunk hozzá vizet, habfürdők és tengeri só alkalmazása, viszont a nyugodt, lágy zenét, és élvezze a nyugalmat, lemossuk a napi problémákat. Ha nem tudja tölteni 30 percig a fürdőben, akkor rendben van, és meleg zuhany. Miután a víz szükséges kezelések, hogy kényelmes ruhát, inni egy csésze finom teát, és megy a puha és kényelmes ágy.
Szélsőséges esetben, különösen akut rohamok ideges, akkor egy nyugtató, hogy válassza ki a legjobb termék magad. Tekintettel a sokféle jelenleg létező gyógyszerek, a legjobb, hogy kérjenek segítséget egy orvos, aki fogja felírni a szükséges kezelést. Inkább gyógyszerek alapján létrehozott gyógynövények és amik csak vegyi anyagokat, mint lehetséges. Ha kezelni a stresszt a saját, nem tudja használni a szolgáltatások egy tapasztalt pszichológus, aki segíthet rendezni a problémákat, és megtalálni a helyes utat, hogy megoldja őket.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru