Hogyan növeli az erőt az ütközési
Sportolók, harcművészek, akik tanulni, hogyan lehet növelni az erő hatása az eredmények javítása. Ahhoz, hogy sikeres legyen, akkor össze kell két összetevőből áll: a lerakódás mértéke és súlya, beágyazva a bélyeget. Ez az eredmény jó volt, mi kell a rendszeres testmozgást.
Mielőtt megtanulják, hogyan kell növelni az erejét ütést, rendezni a megfelelő technikát, mert csak így lehet elérni ezt a célt, és a sérülések elkerülésére. Annak érdekében, hogy ne áthelyezzék az ízületek, nem javasolt, hogy teljesen rendbe a karját, amikor feltűnő. Nagy jelentősége van a helyzet a láb, ami kell egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. A sztrájk a sarok a bal keze a padlóról kell jön le az első helyen, és ne fordítsa felé a szúrást, és a jobb lábát, de a helyén marad. Így jobb öklét csak annyit kell tennie az ellenkezőjét. Beszél, hogyan lehet növelni az erő hatása az otthon, fontos megjegyezni, hogy állást kell enyhén hajlított térd, és ezzel csapást, testsúly kell mozgatni előre. Nem kell húzni a test előre, mert így, ha csak elveszti az egyensúlyát. Fontos, hogy hatást kilégzéskor, a maximális összeszorítása öklét.
Hogyan lehet növelni az erejét ütést?
Eredményeket elérni, szükség van a rendszeres testmozgást, és a munka különböző irányokba. Szakértők azt javasolják, hogy használja tréningek karpális bővítő, ami kell, mint merev. Tudni kell, meredek először balra, majd a jobb kezét. Javasoljuk, hogy használja a gyakorlat „árnyék boksz”, amelyet használnak a boksz. Az ő teljesítménye harci mozog egy dobás ütések a levegőben. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki egy olyan technikát, hogy állóképesség javítása. „Shadow Boxing” - tökéletes bemelegítő és levezető edzés előtt.
Az általános képzés ajánlott végezni robbanásveszélyes gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzon sebesség és teljesítmény - az az izomtömeg.
Mi gyakorol, hogy növelje az erő hatás:
- Hizlal a labdát. Javasoljuk, hogy a nehéz labdát, amelyet ökölvívók. Ha nem kapom meg, hogy legalább egy kosárlabda. Álló egyenes lábad váll szélesség mellett, emelje fel a labdát, overhead, amennyire csak lehetséges, és verte a labdát a földre, elkapja, és ismételjük meg újra. Nem kell legalább 15 alkalommal.
- Fordított push-up. Ahhoz, hogy a kiindulási helyzet, meg kell, hogy újra a padon, és nyújtsd a kezében. A lábak nyúlnak ki előre enyhén hajlítva a térd. A feladat -, hogy felfelé és lefelé hajlító karját. Azt is javasolta, hogy végezze el a hagyományos push-up, de meg kell, hogy tegye a kezét közel egymáshoz.
- Súlyemelés előre. A következő gyakorlat, amely növeli a szükséges erőt, hogy a tömeg, amelynek tömege fokozatosan kell emelni, míg elérése bizonyos eredményeket. Állj egyenesen lábad vállmagasságban, enyhén hajlítva a térd. Az egyik kezében, hogy a tömeg, és tegyük a lábai között. Feladat -, hogy hirtelen emelni a súlyt előre arra a pontra, ahol ez lesz párhuzamos a talajjal. Fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát, és érezni a feszültséget a kezében. Javasoljuk, hogy nem 8-szor mindkét kezével.
- Feladat egy kalapáccsal. Során a munkahelyi teljesítmény közé pontosan azokat az izmokat, amelyek részt vesznek feltűnő. Ahhoz, hogy az edzés nem csak a szükség egy kalapáccsal, hanem egy régi gumiabroncs. Megingatta egy kalapáccsal, így swing hátulról a vállát.
Minden ajánlások segítenek fejleszteni ütközés erejének, erősíti az izmokat és az inakat és az állóképesség javítása.