Hogyan növelhető a teljesítmény ütések és rúgások - fitness most!
Hogyan lehet növelni az erejét ütések és rúgások?
Ha szüksége van egy hatékony védelem az utcán, kivéve önvédelem elmélet, és a reakció sebessége is meg kell tudni, hogy sztrájk nagy erővel.
Természetesen nem minden hatásokat kell alkalmazni erősen, néha meg kell tennie a mérsékelt sokkok - mint például a torok vagy a szemek. De mégis, gyakran, hogy a legerősebb ütéseket, mint például a nagy ellenség, vagy a testben egy vastag téli kabát.
Jelenleg 3 alapelvek növelése ütközés erejének alkalmazott egy bizonyos ponton:
1. Növelje tömeg hatás eszköze;
2. növeli az ütközési sebességet;
3. A jobb koncentrálni a ritmust.
Nagyítás ököl tömeges lehet kézzel szedés valami tyazhelenkoe - kulcs, egy karkötőt a kezét, toll és így tovább. Persze, néha jó, hogy egy kicsit több súlyt és az egész teste, de ez már kezd, hogy csökkentse a becsapódási sebesség és a reakció.
Továbbá, az erő hatását növelni kell a segítségével a megfelelő technológia megvalósítása. Nem szabad elfelejteni, hogy a bélyeg kezdődik a lábak (kapcsolja ki a toe) és rúgás kezdődik a kezében (súlypont).
Titkok Önvédelmi Kadochnikova!
Ismerje meg az alapvető önálló rendszer, amelyet elő a személyzet a legjobb hírszerző szolgálatok a világ közvetlen vezetése alatt az alapító!
A leghatékonyabb vélik, hogy fokozza az erőt az ütközési sebesség növelésével a hatás. Ha felidézzük a fizika, van egy egyenlet, amely kifejezi az erő sebesség exponenciálisan.
Ez azt jelenti, hogy növelje a végső hatása ereje 4-szer vagy növelni kell a tömegét „sztrájk” 4-szer, vagy növelje a becsapódási sebesség 2-szer. Ha az egyik kiszámítja az általános hatékonyság pin képest energiapazarlás, növeli a kedvező hatás a sebesség és a teljesítmény javítása technikával.
Ezen kívül a hagyományos módszerek egyre nagyobb a hatása kell használni, mint a mi „rejtett” funkciókat. Coach gyakran tanított összpontosítani, hogy milyen hatással lett volna hit nehezebb. Különösen azt kell alkalmazni a demonstrációs sztrájkok tégla, lap és palackok.
Itt lehetőség van, hogy az ilyen egyszerű pirem: amikor ütött próbálja megjeleníteni a cél egy kicsit többet () becsapódási pontot, 10-15 cm, akkor a kar vagy láb valójában erősebb, mint a „hibás” a cél ..
Van egy másik módszer, hogy használják például a Kungfu - az elején a sztrájk szükséges már, hogy megjelenítsék, mint amit megüt a megfelelő helyre (egy kicsit tovább gól) és a kéz / láb már visszatért eredeti helyzetébe, hogy megvédje.
Ugyanakkor ütést a végén kiderül, 3-4-szor gyorsabb, és ennek megfelelően az erő hatásának ez növeli 6-8 alkalommal, ami elég hatékony.
A gyakorlatban jó tréning segít shock technológia nehéz körte (zsák) kemény kesztyűben és a súlyokat a karját és a lábát, amikor driving range a levegőben.
Továbbá, hogy növelje a hatalom ütéseket kellett képeznie izmaikat - fekvőtámasz a padlón különböző pozíciókban, a kezek, guggolás felugrik, végző különböző akrobatikus gyakorlatokat.