Hogyan lehetne javítani dyhalku közben atlétikai gyakorlatok, az élet útmutató
Ez egy fontos szó „dyhalki”
Mi az a „dyhalki”? A meghatározások azt a különleges szótár nem létezik. A sportban ez a koncepció képviseli a kívánt szintű fitness légzés és a tüdő térfogata, hogy fenntartsák az egyensúlyt a szükséges oxigént a teljes fizikai aktivitás sportoló. Ennek elérése nem könnyű. Ez egy nagyon sürgető probléma, amely egyértelmű gyakorlati megoldásokat. Tehát hogyan lehetne javítani dyhalku?
Lélegezz mélyen!
Több, mint bármely más hipoxia hagyományosan hajlamos sportolók részt atlétika, sífutók, úszók, és azokat, akik függők birkózás. Az oxigénhiány és az elégtelen mennyiségű fényt, ha a képzési terhelés vezethet teljes áramkimaradás és fájdalmas légszomj. Ennek elkerülése érdekében, a fejlesztés a tüdő, általában bevonják úszás, futás, és néhány félig elfeledett, de nagyon hatékony technikákat:
- Vonat bordák izmait sporttevékenységek gázálarc. Ez a gyakorlat rendkívül hatékony. Sportolás közben betöltés légzőizmok erősebb nyomja a bordák, erősítő később megkönnyíti a légzés. Ez nem túllépnek, túlterhelés megengedett. Ellenjavallt problémák esetén a szív és az erek, tüdőbetegségek.
- Rendszeres komplexum siker, amit akar:
- légzése felgyorsult és szaggatott;
- kilégzés teljesen, majd egy kis levegőt, és megint csak nem lélegzik, amíg csak lehetséges;
- mélyen belélegezni és kilégzés részletekben, az érzés tömörítés tüdő;
- a legtöbb mély levegőt a pontszám és a tíz, majd újra és újra inhalálással;
- A maximális kilégzési áramlás - a tíz, kilégzés, újra meg újra;
- belélegzése, számoljon 30, majd egy kilégzés;
- élesen és röviden lélegzik orr, a száj és a kilégzés.
- dyhalki edzés fizikai megterhelés:
- emelje fel a héjat kilégzéskor
- csepp ihlet,
- nem push-up és a guggolás egészen, a legnagyobb inspiráció és lélegzet-visszatartás,
- ugyanaz a dolog, de a maximális kilégzést.
Fuss és úszni - bevált klasszikus a minőségi képzés dyhalki sportoló. De edzésadatait nem mindenki számára, majd a helyükre kerülhetnek az alternatív technikák kialakulásának könnyű légzés.
Win tényleg, csak akkor kell, hogy a vonat dyhalku!