Sport pszichológus helyett milyen testmozgás javítja az érzelmi állapot, életmód, a

Néhány sport és egyáltalán lehet használni, mint terápia dolgozni a saját érzelmi problémák

Javítani az érzelmi állapot akkor a gyakorlat. De mi?

Emberek, akik nem lusta sportolni és a hangulat és a jó közérzet és a jobb egészségügyi, mint azok, akik soha nem tette be a lábát egy tornaterem. A fizikai aktivitás, még a legjelentéktelenebb, segíti a szervezetet, hogy energiával és az elme pihenni, amikor az egyik részt vesz a testmozgás, vagy eléréséhez egy adott cél, mint a szerzés a legjobb az edzőteremben, vagy elérje a célt a lövés, nem volt ideje, hogy aggódni pontosan a múlt hibák vagy teljesítménybeli problémákat. Ezen túlmenően, a sport segít erősíteni az akaraterő, az önbecsülés és a stressz, egyre motivált és képes dolgozni, vissza a belső egyensúly. Néhány sport és egyáltalán lehet használni, mint terápia dolgozni a saját érzelmi problémák, és ugyanabban az időben megszabadulni a plusz kiló, és növelje az izmokat.

A negatív érzelmek, párosulva problémák játszhat kegyetlen tréfát a test és a képesség, hogy megbénítja majdnem mindenki. Megszabadulni a stressztől is lehet, mint egy, és a csoportban. A lényeg, hogy a kiválasztott tevékenység örömet és élvezetet.

Úszómedence vagy akvaaerobika: víznyomás és hőmérsékleti faktorok egyensúlyba hozzuk folyamatok gátlása és gerjesztési az agykéregben. Az edzés végén a medencében az emberek egyre inkább a kiegyensúlyozott és nyugodt, érzelmi feszültség fizzles.

Lovas: az állatok maguk is az egyik legjobb anti-depresszáns, és lovagolni lóháton - a legfontosabb, hogy a jólét és a pozitív érzelmek. Egy további előnye - a képzés során érintett abszolút minden izomcsoportot.

A jóga nyugtató hatással, és segít koncentrálni, hogy a gondolatok annak érdekében, és elengedni az üres szorongás és aggodalom.

Önbizalomhiány

Azok számára, akiknek bízik saját képességeit és lehetőségeit, amely a jóváhagyás és elfogadás más élők beáramlása csalódás magát szinte a megszokott dolog, mint a légzés, mert a mások véleményét is megváltoztathatja tucatszor egy nap, csak az egyensúly helyreállítását eltartott személy minden egyes alkalommal egyre nehezebb. Mi a megjelenés erőt és támogatást?

Tai-bo: technikák kombinációjának a harcművészetek, a boksz és a tánc, hogy dolgozzanak ki az egész testet. A csarnok nem boxzsák vagy ellenfél, ahol edzhet a ritmust. Minden ellenség itt - egy virtuális, a fejedben. Osztályok adja ki a negatív érzelmek és komplexek, és a bizalom csak növekedett.

Torna: javítja az általános fizikai, lehetőséget ad a megértsék a szervezetben. Tanulás a kitűzött célokat, és hogy megbirkózzon kifejlődnek időgazdálkodási készségek, az önfegyelem és eltökéltség.

Íjászat: Amellett, hogy a fizikai erőt, kitartást és stabil technológia, annak érdekében, hogy jó eredményeket elérni ebben a sportban meg kell megszorítás, a bizalom és a nyugalmat.

CrossFit: amellett, hogy a jó fizikai formában, ez a fajta képzés fejleszti a harcos tulajdonságok - erő, bizalom, mozgékonyságot és állóképességet. Egy sor gyakorlatok úgy van kialakítva, hogy a képzés motiválja az új eredményeket és segít küzdeni a gyengeség. Ezek az osztályok kihívást magukat, úgy döntenek, a számukra - ez az a kihívás magad.

Ez az érzelem hasznos, mivel segít, hogy válaszoljon a helyzetet, és talál egy gyors megoldás, de ez nagyon veszélyes, és mindezt azért, mert az emberi butaság - mint harag lehetnek olyan esetek, harangok és a síp: a fájdalmat, és a kapcsolat savanyított, sőt megölni valakit, és leginkább megcsonkított. Ezért lélegezzen mélyeket, és emlékszem -, ahol nem éppen szüksége van a dobozban: ha kitombolja, hogy megvert egy körte, és majd hasznot ebből a tevékenységből lesz rövid életű. Egy ember, aki gyakran ingerlékeny és dühös, hogy a legjobb harcművészeti ruha - így a harag lehet tanulni, hogy küldjön egy békés természetesen, és átveszi az irányítást.

Aikido: a jellemzője ennek a gyakorlatnak - nincs agresszió és az erőszak. A fő gondolata az aikido: „Pay ellenséges agresszió ellene.” Aikido segít fejleszteni olyan tulajdonságokat, mint az önbizalom, a tisztelet, kedvesség.

Muay Thai: segít „merge” az agresszió és az ingerlékenység, a képzés és segít békét, hogy nézd meg minden helyzetben a másik oldalról. Muay Thai fejleszti mozgékonyságot, rugalmasság, gyorsaság, koordináció, az akaraterő és a fegyelem.

Szomorú történik, hogy mindenki, és szomorú - még az is hasznos, de mértékkel. Ha úgy érzi, hogy a blues kezdődik fedél tetőtől talpig és a depresszió szinte a küszöbön, kezdenek viselkedni. A legjobb sport foglalkozni gyász - csapat vagy csoport, ahol át szeretné helyezni egy csomó, de a séta a vállalat megértése a legjobb barátja - egy rossz ötlet, mivel a csere negatív ritkán segít felfrissít.

Zumba: Ez a fajta fitness az úgynevezett „tánc a boldogság” - keveréke aerob gyakorlatok és tánc mozog a koronát latin zene. Ritmikus lépések és a karneváli hangulat nem lesz szomorú időben.

Röplabda: folyamatos mozgás és a foglalkoztatás érdekében, hogy ne hagyja ki a labdát a földre, hogy röplabda egyik legjobb módja foglalkozó bánat.

Trambulin: trambulin felemelő és vitalitás, az egyik legjobb módja, hogy megakadályozzák a blues alakulnak a depresszió. Ugyanakkor javítja a koordinációt és erősíti a gerincet.

Tollaslabda: kényszerítve sok mozgás és kölcsönhatásba lépnek. Elég aktív, de ugyanakkor egy pihentető formáját gyakorolja. Egy további plusz - koordináció kialakítását, gyors gondolkodás, torna a szemnek.

Ez egy ösztönös reakció életveszélyes, amikor ítéleteket rombolja, ha változtatjuk a talaj, amelyen állsz, és nincs semmi, hogy tudtak ellenállni, és biztonságban érzi magát. A legrosszabb módja annak, hogy foglalkozik fóbiák - lő a csípő és ejtőernyőzés vagy siklóernyőzés, mert a szorongás egy ilyen radikális megközelítést csak növeli. Top birkózás félelmek - azok is, amelyek csak növeli a biztonságérzetet.

Sziklamászás: megtanulják, hogy ellenőrizzék a félelem, és nem elfordulni a tervezett útvonal, és a szintje a hazai kapacitás az osztályban csak erősebb, akkor lesz erősebb, mint korábban kitett külső körülmények nyomása a mindennapi élet.

Jiu-jitsu a folyamat magától fejleszteni a képességét, hogy ellenálljon a nyomásnak, mind fizikai, mind lelki, amely megkönnyíti, hogy a ragadós helyzetekben, és fel kell készülniük, hogy megvédjék magukat a váratlan támadások ellen.

„Az ok, hogy büszke magukat”

- Sport, természetesen nem csodaszer minden pszichológiai problémák, de tudom, hogy sok esetben megkezdésekor sport, személy megváltoztatja a megítélése magát, egyre magabiztosabb, gyűjtsön, ellenőrizze a célok, kapcsolatot más emberekkel - mondja pszichológus Maria Baranova . - Nem tudok egyet azzal, hogy a harcművészetek tanítani türelem, és a kommunikáció lovak és lovaglás - egy jól ismert módszer a rehabilitáció. A legfontosabb dolog - ha már elkezdte, ne dobja, majd miután minden alkalommal lesz egy ok arra, hogy büszkék magukra.

„Normalizál és aludni, és az étvágy”

- Sport erősíti a testet, nem kétséges! Azok számára, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, akár egy jó alvás, az étvágy, a vérnyomás normális, az izmok erősödött, javítja az agyi aktivitás és a szív, nagyon jól működik. Szerint a megfigyelések, a sport az emberek szenvednek, és panaszkodnak egészségügyi ritkábban. Ez lenne a mi nyugdíjasok sport, sorok, abban a folyosókon kevésbé lenne - mosolyog Irina Kamenskaya terapeuta. - De mielőtt úgy dönt, egy szakasz a gyermekek számára, vagy az irányt magam, azt tanácsolom, hogy forduljon orvoshoz, milyen sportot hasznos lenne kifejezetten az Ön számára az Ön kórtörténetét.