Hogyan lehetne javítani a látást, hasznos tippek

Hozzászólás navigáció

Vision problémát a számítógépes kor senki sem csodálkozik. Végtére is, a nap folyamán és este ülünk a számítógép előtt dolgozó, olvasás, játék ... Még tévénézés közben, és pihenni a szemét csak egyszer - nincs elég idő. Javítása „bukott” a probléma az 1. számú többféle. Hogyan kell vigyázni a szem és a látás javulását? Van egy tengeri tippeket és javaslatokat, hogy javítsa a nézetet. És ha így van, ha lehet, hogy összefoglalja, mi is kiemelni a legfontosabb területeket, ahol az áramlás „stream” konkrétabb intézkedéseket. Próbáld megérteni.

Ahhoz, hogy „helyes” a látás szükséges először, hogy egy lépést egy teljes értékű dúsított élelmiszerek, másrészt, hogy vegye fel egy sor gyakorlatok a szemnek, és harmadszor, hogy csökkentsék a káros környezeti tényezők. Teljes komolysággal felülvizsgálja a táplálkozási étrend, a látás javítható, ha még mindig nem elég „nulla”.

Megtekintéséhez egy nagyon fontos rengeteg vitamint, hiszen ő volt az, aki a „felelős” a színérzékelésen és az éjszakai látást. Termékek javítása látás, enni rendszeresen.

Egyél zöldek (spenót, petrezselyem), sárgarépa, aszalt szilva, tejtermékek, diófélék egy csomó jó, gyümölcslevek suhofruukty, a máj és a zsíros halak. Vitaminban gazdag ételek elemeket tartalmazó vitaminok normalizálja a vérkeringést, szabályozza a szemen belüli nyomás. Cseréjének megkönnyítése anyagok a lencse és a szaruhártya, véd a káros ultraibolya sugárzás. Használata az állati eredetű termékek, hal, gabona, káposzta vitaminize szervezetben. Csökkenti a zöldhályog és a szürkehályog, megakadályozza a retina betegségek, elősegíti a jó mobilitása szemizmok, normalizálja a felfogás és továbbítása a vizuális jelek gazdag C-vitamin A-vitamin citrus és a fekete ribizli, homoktövis és csipkebogyó, alma, gyógynövények, eper. Ez megakadályozza a szürkehályog és a retinaleválás-vitamin ő sok növényi élelmiszerek (káposzta, paradicsom, borsó) és állati (hús, máj, a tojás).

Emellett a fent említett vitaminok, a jó látás igényel megfelelő mennyiségű nyomelemek kalcium, kálium (őszibarack, banán, burgonya, és kenyér, méz, gabonafélék), vas (szárított gyümölcsök és zöldségek), a mangán (aszalt szilva, sütőtök, menta). Szükséges foszfor, szelén, cink, kén, és mások. Nehéz alábecsülik előnyeit vitaminok tartalmazó sárgarépát. aszalt szilvát, és még sok más gyümölcsök és szárított gyümölcsök.

Blueberry - bogyó megtekintéséhez jól ismert tény. Ez olyan anyagokat tartalmaz, védi az ereket, retina öregedés. Csökkenti kapilláris törékeny, elősegítik kiáramlása intraokuláris folyadék által szemen belüli nyomás csökkentésére.

De ez nem jelenti azt, hogy „tonna” egy sárgarépa, áfonya vagy a spenót, a „látni jobb”. Minden jó mértékkel.

Torna nézet

Egy másik módja, hogy javítsa a látást - Systematic! (Nem 1 alkalommal 2 hét), amely a gyakorlat-edzés a szemét. Mozgást kell végezni a szemgolyó ötvözi fény masszázs technikákat. Internet gazdag szem torna komplexek. Így találja meg a legjobb lehetőség.

Gyorsan emelje fel a szemét, majd az alacsonyabb, nézd, hogy az oldalán váltakozva.
Szem közeli, közvetlen a figyelmet a orrhegy, szemek csipet az orr, lassan számoljon öt. Most próbálja bővíteni a nézetet. Vissza az orrát. Ismételje meg 10-szer.
Csukd be a szemed újra. Helyezzük a párna a szemhéjon névtelen, középső és mutató ujjával, egy kis lökést. Halkan és óvatosan, körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemgolyó.
Következő. Hely ujját ugyanaz. Ellenállását legyőzve az ujjak, hogy egy körkörös mozgása a szemet. 9 kört az egyik irányba, 9 - egy másik.

És egy másik egyszerű gyakorlat javítja a vér áramlását, és enyhíti a fáradtságot. Emeld fel a fejed, és húzza a nyak előre és lefelé, dobott a vállát vissza. Húzza le az alsó állkapocs előre, meg kell kérni egy alsó ajak orr. Maradjatok ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ismétlés naponta többször. Meg tudja nézni a látás otthon. olvasni ezt a cikket.

Gyakorolt negatív hatásainak csökkentése, a környezet - a módszer csak csodálatos, de nehéz megvalósítani. A pontok tippeket és legalább hasznos tanácsokat, mint például: „vigyázni a szem” lehet kinézni:

Csökkenti az idő „tartózkodási hely” a számítógép. Ha a munka köti össze őket, korlátozzák haza.
Kísérje világítás. A fény elég világos, de nem csökkentik a szem, kell esnie a bal oldalon.
A fényes nap viselt fekete napszemüveg, nem engedte csavarja fel a szemét. Szemüveg viselése feleslegesen nem kívánatos.
A legjobb nyaralás a szemnek - az álom.
De ezen kívül, a szem kell pihenni, és az ideiglenes intézkedés, különösen, ha a munka magában foglalja a sok stressz kilátás. Óvatosságból - gyakorolja a szemek, vagy csak nyugodtan ülni (hazugság) csukott szemmel 10-15 percig.
Lefekvés hatékony azt jelenti, jó a szemnek - hagyományos tea borogatást vagy krémek infúziós búzavirágkék szirmok (2 tk virágok pohár vízzel). Szirmok öntsünk forró vizet, és ragaszkodnak egy zárt tartályban körülbelül egy óra, törzs és alkalmazza párna áztatott 3-5 napig. Búzavirág lehet helyettesíteni a kamilla.
At hosszú dolgozik a számítógépen, válassza ki az „Emlékeztető” a félóránként. Állvány működését és hagyja 30 másodpercig emlékeztető eltávolítása fáradtság és terhelését.
Csere „ül a TV,” sétál a friss levegőn.
A magas hőmérséklet a házban csatornába nem csak a levegő, hanem a szemét. Cső az autó közvetlenül a lába. Kerüljük a közvetlen ülőhelyek mellett a légkondicionálót. A száraz levegő lesz, mint egy szivacs, hogy felszívja a nedvességet a szemét. Számítógép monitor található szemmagasság alatt, csökkenti a szem nyitott felület, és ennek megfelelően csökkenti a szárazság.
Leszokni a dohányzásról. A dohányosok nagy a kockázata a glaukóma, szürke hályog, a korral gyors romlása a látás.

Használni minden lehetőséget, hogy megragadják a látást. Csökkenti a szem megerőltetése. Végtére is, anélkül, hogy azt, mint víz nélkül ...

Gyakorlatok a szem:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő