Hogyan lehetne erősíteni a csontokat, zhiznyata
Gyakran előfordul, hogy a hiányzó Ez az elem jelenik meg azonnal, hanem csak bizonyos idő után. Kalciumhiány nyilvánul gyakori törések és a hosszú csont gyógyulását. De a jövőbeli problémákat el lehet kerülni. Megelőzés elég egyszerű. Meg kell erősíteni a csontszövet segít a használata bizonyos termékek joggal nevezhetjük a barátok az erős csontok. További részletek róluk.
Milk - egy fő gyerek
A fő építőelem csontok - kalcium. Ő a tej, így a baba termék kell fogyasztani naponta - természetesen hiányában az allergiás reakció.
Tej adható önmagában, vagy hozzáadjuk a különböző ételeket (turmixok, zabkása, zselé, stb). Ha a gyermek hirtelen felmerülő tej allergia konzultáljon a gyermekorvos vagy allergológus, aki tanácsot helyettesítő termék.
tejtermékek
Fish - forrása hasznos ásványok
Kalciumban gazdag tengeri és édesvízi halak, így a gyermek, hogy megegyék. Akkor is haltermékek az étrendben 10-11 hónapos babát a feltétellel, hogy nem szenved az allergia a termék. A kor két, nézzük egy kicsit szardínia és sprotni - a fajta halat lehet enni mag gazdag forrása a kalcium. Ezen túlmenően, valamint a tengeri és a folyami hal tartalmaz hasznos csont D-vitamin, amely szintén javítja a kalcium felszívódását.
A D-vitamin az élelmiszerekben kicsi, ezért meg kell adni a gyermek ezen felül, például a cseppek. De ez alkalommal, hogy jobb, forduljon orvoshoz. Be kell, hogy hosszú sétákat a gyermek a friss levegőn, hogy a test hatása alatt a Nap szintetizált vitamin.
Zöldségek, stb
Termékek, mint a napraforgómag, mandula, dió. bab, brokkoli, spenót, tojás, szója, csokoládé kis mennyiségben tartalmaznak kalciumot. Azonban kevéssé szívódik fel ezeket az ételeket. Összehasonlításképpen, ha használják megemészteni akár 80% -os kalcium-tejtermékek, növényi - egy ötödik része. Diót, mandulát tanácsolják, hogy a baba kortól három.
napozás
Mivel a D-vitamin a kalcium jobban felszívódik a szervezetben a gyermek. Ezért a gyermek, amilyen gyakran csak szükséges, akkor séta a nap. Ez nem
kell használni a sok napvédő így nem zavarják a vitamin szükséges adagot. Napos és meleg idő a gyermek kell járni legalább egy órát.
Aktív és egészséges, és a hangulati
Motor tevékenység jó az erős csontok, de a hiánya akkor komoly problémákat okozhat. Ezért a játék baba kell mozgó: futás, ugrálás, kerékpározás, gyaloglás fel a lépcsőn (természetesen felügyelete mellett egy felnőtt).
Ha nem tud menni, a gyerek is fut át a lakást. Ön tudja játszani „sebességbe” ugrik, és csak ficánkol. Nem szükséges, hogy megtiltsák a pufók kisfiú csinálni. Miután az összes aktív játékkal - zálogjog nem csak a jó fizikai fejlődését, hanem a hangulat.
Kalciumhiány: minden veszélyeztetett?
Attól függően, hogy hány éves, és milyen a gyerek egészségét, akkor lehet meghatározni, hogy beleesik a veszélyzónából.
Csecsemők kalciumhiány nem szörnyű - ők fogyasztják kellő mennyiségben az anyatejben, amely az egész diéta és bébiétel.
Től kezdve a kor, a gyermek növekszik, és gyorsan fejlődik, de használ kevesebb tejterméket. Ez elfogadhatatlan, és a baba is esik egy kockázati csoportba, mert a kalcium van szükség több alkalommal több, mint csecsemőkorban.
Gyermekek allergiás is veszélyben vannak. Különösen azokat, hogy tápszert, kalciumban gazdag. De, sajnos, egy év után a kor, a gyermek használja őket, hogy kisebb mértékben. A diéta ezeknek a gyerekeknek meg kell vitatni a gyermekorvos, aki tanácsot, hogy kompenzálják a hiányzó kalciumot.
Élelmiszer tabu
Amellett, hogy a kalcium-barát termékek, vannak olyanok, akik nem járulnak hozzá a felhalmozási az elem. A gyermek nem szabad visszaélni.
Először is, a baba nem szabad fogyasztani meghaladó állati fehérje, mert ez megakadályozza, hogy a kalcium felszívódását. Ezért megetetni húskészítmények folyamatosan nem szükséges. Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a hot dog és a kolbász.
Foszfor elősegíti a kalcium kiválasztását. Ez azt jelenti, hogy a baba korlátozni kell az italokat, mint a „cola”, valamint egy édességbolt. És ott, és olyan összetevőket tartalmazhat, amelyek magukban foglalják a foszfor.
A kalcium egy ellenség és a sót. Tehát vigyázni kell tabunak tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű só: hasábburgonya, chips és egyéb ételek gyorsétteremlánc.
Vegyünk egy ingyenes könyvet
Hogyan kell etetni a babát 0-3 év
akár egy egészséges és sikeres ember!
Ahhoz, hogy a másolatot a adja meg adatait az alábbi űrlap segítségével, és kattintson a „Get a könyv”:
Talán lehet, hogy érdekel: