Hogyan lehet túlélni a PMS
Mindannyian felhalmozott egy csomó kérdést magának és a világnak. amely úgy tűnik, hogy nincs idő, vagy nem megy a pszichológus. De meggyőző válaszokat nem születtek sem beszélgetést velem, sem a barátaiddal vagy a szülőkkel. Kaptunk egy új rovatában, ahol a szakmai terapeuta Olga Miloradova válaszolni fog legégetőbb kérdés. By the way, ha őket, kérjük, küldje el [email protected].
Hogyan lehet túlélni a PMS?
A legtöbben tisztában vannak érzés, amikor azt szeretnénk, hogy felváltva zokogott, majd megöli, és néha mindkettő egyszerre. Ez nem menti még az a tény, hogy ez történik következetesen minden hónapban - nem előre a megközelítés a mi mini-apokalipszis sem kontrollálni magukat ilyenkor szinte lehetetlen, de nagyon kívánatos. Hogy magam, és tapasztalja meg a PMS minimális veszteség maguknak és másoknak?
Olga Miloradova
pszichoterapeuta
Míg számos pszichológus, feminista küzdenek a megszüntetés a híres rövidítése PMS, hivatkozva arra, hogy a nagyon nők vádak ötlet hormonális őrület kiteszi őket bélyegezték mentálisan beteg, néhányan közülünk nem kétséges, hogy ez nem egy mítosz, de szomorú valóság. Minden, amit tehetünk ebben a helyzetben - az irigység, akik kétségbe vonják a létezését PMS, mert nyilvánvaló, hogy soha nem éreztem. A valóságban, a lista a panaszok, kergeti nők a menstruáció előtti időszakban, szinte végtelen. A legsúlyosabb esetekben kiemelte még egyetlen diagnózis - menstruáció előtti depressziós rendellenesség - egy feltétel gyakorlatilag alkalmas major depresszív zavar, hogy egy súlyos klinikai depresszió pszichomotoros retardáció és öngyilkossági gondolatok, és nem is olyan könnyű recesszió vagyunk szokva, hogy hívja a depresszió. Mivel az ilyen szélsőséges - egyrészt, ez egy ritka jelenség, és másrészt, orvosi ellátás nélkül, nem tud, akkor fogunk összpontosítani a leggyakoribb problémák a premenstruációs szindróma és bizonyos szempontból az enyhülést.
Talán mielőtt szeretteit kell bocsánatot előre és közvetlenül kérje meg őket még egyszer nem provokálni neked
Sőt, egyes édességek tud igazán segíteni: egy termék tartalmaz triptofán - egy aminosav, amelyből szerotonin termelődik. Ennek megfelelően, triptofán élelmiszerek enyhén növelheti a szerotonin szint és enyhítse a szenvedést. Például néhány közülük: dátumok, banán, csokoládé, szilva, füge, a tej és a szója. Azonban, ha az éhezés végtelen, de nem akarja, hogy elveszti alakját, akkor, mint banális, gyakorolni, hogy segítsen. A tény az, hogy az edzés alatt növeli a szintet a béta-endorfin, pozitív hatással van a rossz hangulat általában, és nem egészen megfelelő reakció különösen. Így van esély, hogy két legyet egy csapásra: normalizálni a morál és a munka a fizikai formában. Fontos megjegyezni, hogy a képzés a premenstruációs szakaszban a ciklus, hogy gyengéd: felejtsük el egy időre mintegy supersets és pite - Emellett a hormonális változások és gyengeséget, amivel számolni kell. Ne próbálja meg harcolni kávé vagy amit néhány edzés előtti komplexek szán mennyiségű koffeint és taurint - mindezt, ismét vezet a legtöbb szorongás és ingerlékenység, amit próbálnak harcolni.