Hogyan lehet növelni a mentelmi szoptató anya, 03-mentő, betegségek kézikönyve az emberi betegségek
Az alapvető szabályok Immunrekonstitúciós. Az immunrendszer egészséges szoptató anyák megfigyelésén alapul a három szabály:
- kiegyensúlyozott táplálkozás anya és a baba;
- egészséges alvás;
- aktív életmód.
Tekintsük a kérdések sorrendjében és jelentőséget.
A megfelelő táplálkozás. Szükségleteit a szervezetben növeli a szoptató anyák, mert érkező élelmiszer-tápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, használt igényeit két ember - anya és gyermeke. Eddig telepített 40 elemeket kell naponta elfogyasztható szoptató anyáknak, hogy megőrizze az egészségügyi és immunitás, ill. Ezek közé tartozik - 2 zsírsavak, 10 aminosav, 13 vitaminok és ásványi anyagok 15. A zsírban oldódó vitaminok - az E, A, K és D Vízben oldódó vitaminok - C, PP, H, B csoport (biotin), pantoténsav és folsav.
Fehérje található tejtermékek, hús, hal és baromfi - építőkövei az izmok és az agysejtek, az erek és a belső szerveket. Fehérje található néhány növényi élelmiszerek - dió, hajdina, bab. De a növényi fehérje nem helyettesíti az állat, hanem egy komplement fehérje a szervezetben.
A zsírok részt vesz a kialakulását a makrofágok - a szervezet sejtjei. Azt is meg kell növényi vagy állati eredetű. Olive növényi és állati vaj kell tartalmazza a napi étrend jó immunitást.
Szoptatós nők dietetikusok kifejlesztette a menü minden nap, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot az anya és a baba. Tehát a napi étrend immunitás szoptatás ideje alatt:
- 500g - tej (joghurt, kefir);
- 150 c - hús, hal, csirke, pulyka;
- 100g - túró (sajt);
- 500 g - a zöldségek, beleértve a burgonyát;
- 60 g - tojás;
- 300g - gyümölcs vagy gyümölcslé;
- 60 c - gabona vagy tészta;
- 30 g - cukor és egyéb édességek;
- 200g - kenyér.
Ezzel a diéta anya kap mind a 40 alapvető fontosságú elemeinek az élelmiszer, és a baba nőnek fel egészséges.
És most néhány jellemzője, hogy fokozza az immunitást termékeket.
Lehetőleg ne használja sült és zsíros ételeket. Egészséges ételek előállítására immunitás elektromos vagy más grill. Ezzel a módszerrel a főzés hús és zöldségek lefolyó felesleges keserűség és zsírok, amelyek tisztán látni a grillezőedénybe.
Egészséges alvás - erős immunrendszer
A második szabály, amely megtartja az immunrendszer erős szoptató anya - az egészséges alvást. Biológiai ritmusok ember úgy alakíthatók ki, hogy éjjel-nappal álmában helyreállítja a test létfontosságú rendszereket. A mítosz a „baglyok” és a „Pacsirta” az emberek között valótlan és megalapozatlan, az orvosi és élettani szempontból. A férfi még a hajnal fennállása idején a dinoszauruszok vadásznak éjjel, ellentétben a ragadozók, ezért szervek nem alkalmas éjszakai munkát.
Biológiai ritmus az emberi élet biztosítja az alvási hormon a melatonin. Ez elő a tobozmirigy az agy (a tobozmirigy), sőt, csak éjszaka a sötétben. A melatonin csökkenti a vérnyomást, hozza a személy egészséges alvás, egy tört az energia és a kreativitás, és ami a legfontosabb, a szoptatós anya - növeli az immunitást. Az emberek, akik nem alszanak eleget éjjel, a melatonin szintje csökken, és csökkent immunitás.
Aktív életmód immunitás
A születés után, anyák immunrendszere legyengül, van extra súlyt. és az izmok tehetetlen. Hogyan növelhető immunitás a szoptatás alatt és ismét vékony és tónusú? A harmadik komponens a megoldást minden problémát - gyakorlat. Enélkül lehetetlen javítja az immunrendszert, húzza feszített szülés utáni has izmait, és még fogyni. A fizikai aktivitás fokozza a vérkeringést izmok a test, helyreállítja az idegrendszer és stimulálja az immunrendszert.
A legjobb megoldás a szoptató anyák számára - egy fitness club, vagy uszoda, heti 3 alkalommal. Alternatív gyakorlat az anya - napi testmozgás vagy az aktív séta 30 perc a friss levegőn. Ha nehéz megvalósítani az Ön számára, majd a kiutat megtalálható a park, amely vegye ki a gyermeket. A reggel az első etetés a gyermek a babakocsiban vegye ki a friss levegőre, hogy a közeli parkban. Kid feltétlenül elalszik, és akkor képes lesz arra, hogy a vonat szimulátorok. Reggel a parkban a friss levegő és kevés ember. A korai órákban a képzés szimulátorok ember jön a gyógyulás a test és fokozza az immunitást. Kid és kapsz egy izmos adag oxigént az egész nap. Miután a gyakorlat, akkor egy tört az energia és életerő. Napi testmozgás lesz egy életforma, és hogy továbbra is az erős immunrendszer.
Vitaminok, hogy javítsa anya immunitás
Hogy mást emelni a mentelmi a szoptató anya? Természetesen a fő készlet immunitás - ez a táplálkozás. De ne felejtsük el, hogy a női test a terhesség alatt, elveszett a sok tápanyagot. Újrakiegyenlítő hiányzó anyagok - kész gyógyszertár vitaminok. Ahhoz, hogy fokozza az immunitást a szoptatás ideje alatt kifejlesztett vitaminok és ásványi anyagok:
Fontos! Ready-vitamin készítmények nem alkalmazzák helyett a megfelelő teljesítmény, és a vele. Végtére is, egy komplex vitaminok nem tartalmaz aminosavakat és zsírsavakat.
Népi módszer egyre immunitás szoptató anya
Hogyan lehet növelni a mentelmi népi jogorvoslati a szoptató anya? Az emberek, hogy fokozza immunitás gyakran használt gyógynövény Echinacea. Ez stimulálja az immunrendszer hízósejtek és a T-sejtek. Továbbá, Echinacea segíti interferon előállítására hormon felelős elleni küzdelem vírusos betegségek. Echinacea alkil-amidok tagjai stimulálják fagocitózis bevezetése során a baktériumok a szervezetbe. A használata echinacea ártalmatlan szoptató anya nyújtott az anya nem is az a tendencia, hogy allergiás reakciók, mint a gyermek hajlam.
A drogérialánc sok kész gyógyszerek alapján Echinacea, hanem fokozza az immunitást szoptató anya ajánlott a főzet a gyógynövények echinacea haza. Ahhoz, hogy előkészítse a levest 20 g fű öntsünk 200 ml vizet és betölt 25-30 perc alatt szűk fedél vízfürdőn forráspontja. Hagyja főzetet további fél órán át szobahőmérsékleten keverjük, majd 1/3 csésze naponta háromszor, étkezés előtt. A kezelés során immunitás 2 hónap.