Hogyan növelhető immunitás szoptató anya a szoptatás
Az immunrendszer szoptatós anyák a gyógyulási idő a szülés után tovább kell erősíteni. Mivel a jelenléte a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, többszörösen telítetlen zsírsavak és szerves savak, és más fontos elemeket, közvetlenül határozza meg a fizikai és mentális egészség az anya és az anyatejjel tápanyagokat kap a baba, és erősíti az immunitást. Ezért egy erős anyai immunitás fontos a növekedés és fejlődés a kisbabáját. Ha az anya immunrendszere gyenge, akkor a gyerekek nem kapnak megfelelő táplálkozás. Hogyan növelhető immunitás szoptató anya?
Immunity és szoptatás
Az immunrendszer az időszakban a terhesség a gyermek mértékben változik átalakítása miatt a hormonális, emésztőrendszer, a helyi és a szisztémás immunválaszt funkciókat. Miután a baba születése, az immunrendszer változik újra átrendezzük a szoptatás. Ez természetesen befolyásolja az immunrendszert csökkenti a várat. Tehát ideje alatt a szoptatás, amikor a legtöbb anyagokat a szervezetből bemegy a női mell tej, több támogatásra van szükségük védelmére az immunrendszer és a befejezése számos vitamint és ásványi anyagot.
Immunity szoptatós anyák fokozható:
- Üdülés és mérsékelt fizikai aktivitást;
- Egy speciális diéta;
- Kezelni a stresszt;
- Hosszú sétákat a gyerek;
- Vitaminok és népi jogorvoslat.
Pihenést és az aktív
Az az időszak, a terhesség, a gyermek, szülés vezet kimerültség és gyengül a szervezetben. Ezért a szülés utáni és a szoptatás ideje alatt, a fiatal anya szükséges legteljesebb többit:
- Ahhoz, hogy a szervezet teljes mértékben helyreáll aludni. Amellett, hogy kilenc óra alvás egy éjszaka szükséges napi pihenőidő legalább egy és fél óra;
- Nincs szükség arra törekszünk, hogy remake összes házimunkát egyszerre, hanem megfelelően osztja időt hogy elkerüljék a túlzott fizikai megterhelés. Mi nem történik ma, tehetünk holnap;
- Ne vigyük túlzásba a munkaerőpiacon, hogy elkerülje a gyors kimerülés és a további legyengült szervezet.
fizikai aktivitás fenntartásához szükséges a hang és helyreállítása az immunrendszer erejét. Meg kell magára formájában végző gyakorlatok, látogatás a medencére vagy a fitneszteremben. De a terheket fokozatosan kell emelni, mivel a hirtelen megnövekedett terhelés eredményez gyengülése az immunrendszert.
Hogyan növelhető az immunitás a szoptató anya segítségével élelmiszer - speciális diéta, amelynek célja, hogy megfeleljen az igényeinek az anya és a test fenntartására megfelelőségének és minőségének tej Guards.
Immunity szoptató anya lehet emelni:
- Kiegyensúlyozott étrend: számolják fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, nyomelemek biztosítják a megfelelő táplálkozás az anya és a grudnichka;
- Kiegyensúlyozott étrend: bevitelét minden tápanyagot biztosít a különböző élelmiszerek: hal, hús, zöldség, gyümölcs, szárított gyümölcsök;
- Egészséges ételek: főzés segítségével gőzhajók, párolt, főtt, sütés, levesek, zöldség és gyümölcs saláták - amely megőrzi a legtöbb tápanyag.
Speciális diéta csecsemők anyák erősíti az immunrendszert a következők:
- Szezonális zöldségek, gyümölcsök és bogyók - feltölti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagok, rostok, ezáltal javítja a tevékenység a belső szervek, és erősíti az immunrendszert;
- Zsíros halak (ha nincs allergia csecsemők) - Omega-3 többszörösen telítetlen savak, fehérjék és zsírok, a forrás hasznos nyomelemeket, hogy fokozza az egészségre;
- Alacsony zsírtartalmú csirke, marha, pulyka hús - tartalmaz vasat, emészthető állati fehérje feltöltésére, hogy segítsen helyreállítani a csökkent immunitás és javítja a vérképet;
- Túrós diéta, tejtermékek egy százalék zsír - felbecsülhetetlen állati fehérje és a kalcium, amely ahhoz szükséges, hogy állítsa vissza a várat a fogak, csontok, belépő a tejjel, a csecsemők biztosítja annak teljes növekedés és fejlődés, ahogy az ilyen termékek bifidobaktériumok javítja a mikroflóra és működésének támogatására az emésztőrendszer ;
- A teljes kiőrlésű gabonák, sok gabona, gabona pékáru nyújt test jótékony szénhidrát, aktivitását serkentik az emésztőrendszer, segít megtisztítani a testet. Gabona-sütés típusok összetételét tartalmazza számos nyomelem, vitaminok, tápanyagok tárolt sütési.
Ahhoz, hogy fokozza az immunitást szoptató anya kell enni elegendő folyadékot:
- Szénsavmentes vízben - így a víz-só egyensúlyt, normalizálja az anyagcserét, elvékonyodik a vér;
- Kompót szárított gyümölcs vagy friss gyümölcs és bogyós - forrása vitamin és ásványi anyag van szükség, hogy fokozza az immunrendszer működését;
- Morse az erdő vagy a kert bogyók: áfonya, vörös áfonya, vörös áfonya, málna - nem csupán annak biztosítása anya és a gyermek legyen hasznos anyagok, hanem fokozza az ellenállást a immunmechanizmusokkal és reakciók;
- Nem erős tea - antioxidánsokat tartalmaz hasznos immunitást.
Meg kell inni legalább két liter folyadékot (leves nélkül) - ez biztosítja:
- Jó minőségű és szoptatás megnöveli az anyatejbe
- Normál állapotban a nyálkahártya az orr, a száj, a szem, a bőr rugalmasságát növekedése;
- Javítja a vér áramlását és az anyagcserét;
- Kimenetek toxinokat és káros anyagokat a szervezetből.
A minőségi élelmiszer függ az anya vár az immunitás és a fejlődés a szervezet és az immunrendszer baba.
antistressz
A szülést követően, sok nő találja magát olyan helyzetben, amikor a szülés utáni depresszió alakul ki. Sőt, ez az állapot jelenik meg a születés utáni első hetekben, és egy hónap alatt. Stressz negatív hatással van az immunrendszerre, valamint gyengítette a védő mechanizmusok, csökkenti a prolaktin termelését, ami vezet romlásához szoptatás, és ez viszont csökkenti az immunrendszer baba.
Ezért a fiatal anya, hogy:
Séta a gyermek
Hogyan erősíthető az immunrendszer szoptató anya - többet sétálni, akkor is, ha az időjárás nem éppen kedvez a sétákat. A friss levegő segít telíti a testet oxigénnel, növeli a vér áramlását a szervek, fokozza az immunitást. Túrázás erősíti az izmokat, növeli az erőt a szalagok, ami nagyon fontos a hasznosítás után a szervezet kezében egy csecsemő. További kommunikáció a baba szüntesse meg a szesz és hozza az anyja és grudnichka.
De azt se felejtsük el, hogy ez szükséges elvégezni sétál, hogy a ruha az időjárás, úgy, hogy nem könnyű viselni a megfelelő lábbeli, fejfedő a fagy és V Az immunrendszerben, különösen az első hónapokban a születés után. akkor jobb, hogy nem foglalkozik az agresszív környezetben vírusok és baktériumok. Ezért célszerű elkerülni a zsúfolt helyeket, és válaszd járni nyilvános kertek és parkok.
Vitaminok anya
Ha az étel, pihenés és a testmozgás umerennyye nem segít erősíti az immunrendszert, anya állandóan beteg vagy fáradtság, érdemes gondolkodni vitamin komplexek. Az ilyen rendszerek célja, hogy fenntartsa és megakadályozza hiány vitaminok és ásványi anyagok, így immunhiányos állapotok. Választás előtt vitamin komplex forduljon a gyermekorvos vagy a terapeuta, amely kétségtelenül segít kiválasztani a megfelelő gyógyszert.
A leggyakoribb vitaminok szoptatós anyák:
Minden rendszer célja, hogy megfeleljen a napi szükségleteit a szoptató anya testét erősíti az immunrendszert, és biztosítja a szükséges grudnichka hasznos összetevőket.
népi jogorvoslati
Tökéletesen emel immunitás népi gyógyászatban. Azon a tényen alapul, hogy az anyák kell szoptatni a baba, akkor választhat az eszközöket, hogy fokozza a szervezet védekező, amely nem károsítja a gyermek jött rá a szoptatás ideje alatt.
Használat előtt a népszerű recept forduljon gyermekorvos. Ha az orvos nem bánom, de a gyerek nem túlérzékeny, hogy az alkatrészek, akkor lehet inni:
- Tea, főzött a szárított Echinacea, ami felveti a jó védekezés, javítja az immunrendszert és növeli a betegségekkel szembeni ellenálló képességét;
- Broth a csipkebogyó - egy további forrása a C-vitamin javítja a védelmet, javítja az oxigén ellátás, hogy a sejtek és szövetek;
- Infúzió aszalt szilva és szárított sárgabarack - kitölti a hiány vitaminok, ásványi sók, fokozza immunrendszer kórokozókkal szemben mutatott ellenállás, javítja a gyomor-és a hematopoietikus rendszerek;
- Tea alapú gyömbér - aktiválja a védő immunválaszt, fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenállást, jobb immunválasz esetén a hideg.
A legfontosabb növelésével immunitás szoptató anya ne feledjük, hogy minden alkalmazott eszközök serkentik az immunrendszert arra kell irányulniuk, egészség javításához. Közvetetten, azaz egy séta, edzés, fürdő, vagy egy egyenes - az anyatejjel, befolyásolja a baba egészségét. Ezért a táplálkozás nem okoz allergiát, séta ne legyen unalmas, a vitaminok és népi jogorvoslati legyen alkalmas a szoptatás ideje alatt. Végtére is, az egészségügyi anyák - egy erőd, a jelen és a jövő gyermeke immunitást.