Hogyan lehet megtanulni pihenni állkapocs - egy kicsit sok dolog

A legtöbb ember láthatja a feszes és feszült állkapcsát, és valójában az állapotuk nagymértékben meghatározza a személy megjelenését. A helyzet az állkapocs állapotától függ az arcon ráncok, a váltás sor az ovális, az aszimmetria az arc és az áll.

Helyüket hibás működésével összefüggő mozgásszervi. Az ember folyamatosan tömöríti a pofa fog csikorgatása, kap a szervezet jele, hogy kezd egy egészségügyi probléma: nem messze arthritis és arthrosis, vagy már elpusztult temporomandibular összetételét. Ezért a relaxáció, az állkapocs állandóan ellenőrizni kell.

Hogyan lehet ellenőrizni az állapotát a pofák

Kész nap ellenőrzés. Először is, meg kell, hogy mossa meg a kezét. Palm fel függőlegesen és próbálja beilleszteni a szájába. Ha a száj között nem kevesebb, mint négy ujj, hogy míg a fenti problémák várhatók, ha a három ujját, szükség van az állapot követésére az állkapocs, és próbálja megtalálni az oka annak túlfeszültség. Még ha három ujjal nem szerepelnek, akkor van szükség korrekcióra, mivel a helyzet egyre súlyosabb.

Hogyan lehet megtanulni pihenni állkapocs

Ha azt észleli, hogy alvás közben az állkapocs zsugorodni kezdett, ez nem fog egy reggel nem relaxációs gyakorlatokat.

A legegyszerűbb az, hogy végre egy körkörös mozdulatokkal a helyére az állkapocs ízületi. Szóval, ülj egyenesen, enyhén kinyitja a száját, és úgy érzi, hogy a lyuk helyén csatlakozik a felső és alsó állkapocs, és tedd az ujjai. Elkezdjük körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező, majd azzal ellentétes irányba. Masszírozó finoman, de határozottan. Ez jobb, hogy ne nyomja küzd, hogy állkapocs-ízületi, mivel ez nem csak segít magukat, hanem fájt. Ha úgy érzi, ezen a ponton egy kis fájdalmat, akkor van egy probléma nem messze, egy kis fájdalom érződik erős, ezért a betegség már előrehaladott.

Van egy nagyon egyszerű és biztonságos is gyakorolni. A pihenni állkapocs kell alkalmazni az ujjak felső szájpad és tesz kísérletet, hogy lezárja a száját, de szükséges, hogy ellensúlyozza is. Azt végrehajtani ahhoz, tíz másodperc alatt. Akkor egy kis szünetet, és miután a szája kissé nyúlik, és megpróbálja bezárni azt, így ellensúlyozza az ujjak. Az alsó állkapocs kell lennie a súlytalanság érzését.

Akkor feküdjön le a kanapén, és hagyja, hogy a személy a teljes ellazuláshoz, ez nem gondolni semmi. Ezután folytassa a gyakorlatot: feszült, és pihenjen az állkapocs. Ezt meg kell tenni többször is. Edzés után kell pihenni, hogy az állkapocs vissza.

Legyen ez egy napi szokás figyelni a állkapocs izmai legalább 20 percen keresztül.

Kapcsolódó cikkek

• Morse-kódot, hogy megtanulják az ötlet tól Z-ig