Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell meditálni kezdők otthon, időben tippek
Meditáció otthon: mindent a kezdők számára!
A koncepció a meditáció
A fő, a folyamat a meditáció megfigyelés. De a következő megjegyzést, ami azt jelenti, végrehajtását semmilyen intézkedést. Meditáció - egyfajta megfigyelés, hogy a személy nem kellemetlen érzést tapasztal, és nem végez semmilyen erőfeszítést. Az ilyen megfigyelés zajlik a saját.
Az ember nem vesz részt benne, csak figyeli az áramlás a gondolatait a fejét, nem csinál semmit. Meditáció közben, az a személy is figyeli a saját érzelmek és állapotok, de nem tudja ellenőrizni. Ők csak a. Mint az a személy, aki csak ott. Nem uchuvstvuet, de nem elidegenedett. A legfontosabb dolog a meditáció - az, hogy csak akkor kell elvégezni, egy szórakoztató, és nem erővel.
Meditáció otthon: Pose
- A legkényelmesebb és kényelmes testtartás a meditáció otthon megszokott helyen, egy széken ülve, egyenes háttal, feszes a szék támlájára. Sem vissza sem a gerinc nem lehet feszültség, a test rugalmasabbá kell tenni.
- A kezdő személy, nem feltétlenül veszi a lótusz helyzet. Ezzel meditációs testtartás mozoghat a jövőben.
- A lényeg az, hogy nincs érzés. Láb láb kell érintse a padlót határozottan, szorosan, de feszülés nélkül.
- meg kell pihenni a szervezet.
- Kéz és láb lehet bármilyen kényelmes helyzetben az a személy, mindaddig, amíg a test teljesen ellazul.
Ülő testhelyzet a legegyszerűbb és alkalmas a meditáció otthon.
A koncentráció a légzés
- Meditáció közben, koncentrálva a légzés, a személy teljesen fókuszált magát, és a saját testét.
- Szem lehet zárni. Így egy személy befelé tekint, és sehol máshol. Semmi nem vonja őt. Összpontosítva magad nagyon fontos során a meditáció.
- Be és ki, amennyire csak lehetséges, hogy nem mély és lassú. Air érezni kell, mivel bejut a szervezetbe, és folyni rajta.
- Általában az egész gyakorlat a meditáció, hogy összpontosítson magát, és a légzés.
- A folyamat során a meditáció, lehetetlen aludni. Még így is úgy tűnik, az első szakaszban. Mivel az ember összpontosul légzés, ő nyugodt, de nem aludt.
Kövesse a levegőt mindig. Minél mélyebb és lassabb légzés, a több ember elmerül és tudja magát.
Hibák a végrehajtási folyamat a meditáció és a saját illúziói
A meditáció után jobb csendben maradni
meditációs gyakorlat sikere nem függ, hogy mennyi maga a folyamat tart. Nem kell hosszú. Ennél is fontosabb, hogy milyen gyakran néznek az emberek meditálnak.
A legfontosabb, hogy jó eredményt érjen el, meg kell értenie, hogy a test és a lélek enyhíteni kell. Természetesen a korai szakaszában ez a ház nehéz lesz elérni, de meg kell törekedni rá.
A meditáció után eljárás befejeződött (főleg kezdőknek), nem kell mászni mélyen a fejét, és elkezd ásni a saját gondolataiban. Sokkal jobb, hogy maradjon nyugodt és csendes. A cél a meditáció - béke. Pihenj a testet és a lelket.
Minél gyakrabban egy személy egy egyszerű meditációs technika, annál gyorsabban fog tanulni, hogy egy olyan tartós békét. És akkor a nyugodt és csendes lesz hűséges társa az emberi élet.
A harc a gondolatok nem szükséges
Ha a folyamat a meditáció a fejben van olyan gondolat, akkor nem kell foglalkozni velük. Meg kell, hogy kövesse az áramlás, a lényeg, hogy egyedül lenni. Függetlenül attól, hogy az emberek az új gondolatokat mindig meg fog jelenni. Ezek harping különböző dolog. Nem kell foglalkozni velük. A kérdés másik: Igaz, amit mondanak ezek a gondolatok? Végtére is, még meditáció nélkül jön az ember a gondolat teljesen más fajta: lehetnek vicces és félelmetes, és nem túl megbízhatók. Ezért meditál lényeg nem foglalkozik a gondolatok és tartsa be azokat. Ahogy említettem az elején, és nem zárkózott, de nem vesz részt.
Meg lehet nézni mindent, ami történik az elme a meditáció során a gyakorlatban. A lényeg az, hogy ne vonja maga, hogy mi történik.
Legyen minden csak legyen
Meditáció után - az, először is, a pihenés. Ellenállás nem elfogadható itt. Fontos, hogy engedje el, és figyeljük, mi történik, de, hogy vegyenek részt, hogy mi történik, nem éri meg. Egy személy nyugodt. Azt tette, amit nem azonosítja magát.
Meditáció bárhol, bármikor
Ha valaki most kezd tanulni a meditáció, akkor nehezebb lesz, hogy meditálni minden helyzetben, de a csönd. De az idő múlásával, akkor lehet, hogy meditálni minden alkalommal. A választott helyszín és a korlátok nem léteznek.
Meditálhatsz zajos stadion, a közepén egy futball játék, és lehet otthon a béke és a kényelem.
Nem számít, milyen egy személy nem egy bizonyos időpontban. Ha akarja, hogy meditálni most, akkor jobb, hogy nem foglalkozik ez a vágy, és kövesse azt, mert az eredmény célja csak a jó.