Hogyan lehet megtanulni, hogy korán reggel és felfrissítô
Hogyan lehet megtanulni, hogy korán reggel, és úgy érzi, felfrissült?
Modern élet üteme nagyon gyors. A hatalmas mennyiségű időigényes közötti távolság az üzemi irodai és otthoni, a házimunka vagy a gyermekek számára is. Gyakran van egy érzés, mintha egy nap alatt sokkal kisebb, mint az esedékesség napján. És annak érdekében, hogy tegyen meg mindent, amit el kell halasztanunk az óra, lefekvés előtt. És miután jó pihenést - a legfontosabb, hogy egy vidám hangulat, a jólét és a forrás életerő. És ahogy vannak nehéz emelés után négy vagy öt óra alvás! Érzi magát fáradtnak, undorodott még a gondolatát is gyors mozgások, mosolyok és a beszélgetést. Tehát hogyan érzi magát, miután egy ilyen vidám emelő?
1. A legismertebb és kihasználva azonnali rálátást a vidámság - erős kávé. Lakói nagyvárosokban jól ismert úgynevezett „koffein függőség”, amikor elkezdi érezni, mint egy ember, miután csak egy vagy két csésze forró italt. És a fogalma kávé reggel (és gyakran a reggeli cigaretta) termesztik a populáris kultúrában. Tehát mi tekinthető hasonló a szokást, és szelleme az idők. Eltekintve kávé, vannak más frissítő italok, mint a „hatalom”. De ne felejtsük el, hogy nem szabad visszaélni, mint eszközt annak érdekében, hogy az egészségügyi problémák elkerüléséhez. Ez az opció ideális egy párszor, majd a test egyszerűen sehol sem, hogy egy erő.
2. A mi korunkban, az álom szigorúan korlátozott. Találd meg a tökéletes állapotban. Rendszeres up és aludni magukat fokozatosan jönnek a szokás, és akkor lesz képes felkelni, minden gond nélkül. Vannak sok különböző nézőpontok, amelyek miatt egy bizonyos óraszámot, amely a test teljesen ellazulnak. Azt mondják, hogy nem viseli éjfél után, mint a minimálisan szükséges gyógyulási idő - hat, ami az óraszám aludnod kell, ami három többszöröse; hogy meg kell aludni egyszerre, naponta egyszer, vagy a allokált teljes összeg az alvás ideje is szét szerint a különböző időszakokban. Egy szó, „sok a hipotézis, válasszon olyan íze van.” De a lényeg itt megjegyezni, hogy minden szervezet - egyedülálló. Valaki közeledett az egyik, és valaki - egészen más. Tehát megéri, hogy legyen óvatos a kísérletekben.
3. Fizikai aktivitás. Sokan ezekben a napokban megvetően elutasítja a reggeli torna, alábecsülik az értékét. És ez volt reggel izom terhelés segít felébreszteni a leggyorsabb vezető testület hangon. Ezen túlmenően, a testmozgás növeli a hangulatot. Ha nincs erő, hogy nem felülés és a push-up - kapcsolja be a kanyargós dallam, amely alapján a lábak magukat megy a tánc. És táncolj!
5. Igyál vizet. Éhgyomorra. Aztán 20 perccel később, üljön le reggelizni. Víz segít energiával a testet, és gyorsan hozza a munkakörülmények. Néha érdemes hozzá mézet vagy cukrot inni. Az első javítja az emésztést, és a második táplálja az agyat.
7. szellőztetett területen. Ahogy az este (ez segít gyorsan elaludni), és az elején egy új nap. Cool és a friss levegő, reggel fog vezetni, hogy az élet, és az oxigén az agyba növeli a hang a szervezetben.
És ne feledjük, hogy a legjobb módja annak, hogy úgy érzi, felfrissült reggel - ez az alvás. Biztos benne, hogy az ügy, lefekvés előtt nem várhat holnap reggelig?