Hogyan tartsuk fel a nap, hogy többet és korán kelni a magazin - minden, ami érdekes, a hálózaton,

Alex Yanovsky - Ma már jobb, mint tegnap

Kedves olvasók a mi Digest!

Az utolsó cikk Aleks Yanovsky, milliomos alapítója és a School of Business és a személyes növekedés, ahol tanít a diákok kezdeni, és sikeresen fejlesszék üzleti, megosztott velünk dolgozott ki az elvek a 15., hogyan lehet a legjobb a szakmában.

Ebben a cikkben, felfedi titkait, és javítja a termelékenységet a nap a döntés nagyon sürgős problémája sokan - a korai emelkedés reggel.

Szóval Hogyan lehet megtanulni, hogy korán és több munka végezhető egy nap? Szó Alex.

Észrevettem, hogy minél hamarabb kapok, annál jobban érzem magam, és több időt.

Eleinte nagyon nehéz volt, hogy átalakítsa a napi rutin - a szokás, mint tudjuk, a második természet. Jártam, amikor akarok, és akár 7-8 óráig. A hétvégén, I, egészen természetes, és csak később ment felkelni később.

Egyik nap úgy döntöttem, hogy próbálja ki egy hónapon felkelni minden nap reggel 5 és rájött, hogy ez több hasznos, egészséges és termékeny. Természetesen nagyon nehéz felkelni reggel 5, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. A szükséges illetékes stratégia.

Két alapvető megközelítés a problémát az alvás. Az első megközelítés az, hogy az alvás és felébredni mindig legyen egy és ugyanabban az időben.

Támogatói a második megközelítés úgy vélik, hogy meg kell hallgatni a test és a lefekvés és felébredni, amikor csak akarja. Ők abban, hogy testünk maga tudja, mennyi időre van szüksége, hogy aludni.

A tárgyalás és a hiba, azt a következtetést vonta le, hogy mind a két megközelítés nem értem 100% optimális. Mint már többször mondta, a választott megközelítés céljától függ. Célom - ez a legnagyobb termelékenységet egész nap, egyfajta harmónia, az egyensúly és a boldogság.

Ha megpróbál lefeküdni egy időben, gyakran kell aludni, akkor is, ha teljesen nem akar. Minden a mi nap nem hasonlít a többi napon, és ezért van szükség az alvás, pihenés teljesen más. Ezért nem szükséges beállítja magát a tényt, hogy az alvás minden esetben figyelembe kell ugyanabban az időben. Úgy tűnik számomra, hogy ha nem tud elaludni az első 5 percig, majd korán lefeküdni.

Ha követjük a második megközelítés, vagyis amennyit akarok, alszom, akkor szinte biztos, akkor aludni 8-10 óra, és ez teljesen kidobott értékes időt. Bár, ha a az élet nem egy nagy cél, és akkor aludni 12-15 órát egy nap.

Kevesebb, mint az emberi élet értelmét, annál több időt alszik. Ez nyilvánvalóan azért, mert a valós életben folyik idején ébrenlét. Ha az emberek nem látja értelmét, hogy úgy érzi, éber és koncentrált, majd egy álom neki válik értelmes.

A magam részéről azt találtam, véleményem szerint a legjobb megoldás -, hogy összekapcsolják a két megközelítés: lefekszem csak akkor, ha valóban akar felébredni, és a hét 7 napján ugyanabban az időben. A test maga úgy érzi, ha itt az ideje, hogy pihenjen, míg felébredek legkésőbb 05:00.

Este több bizalmat a szervezetben, mint az elme, és reggel, minden úgy történik, éppen ellenkezőleg - az elme elsőbbséget élvez a szervezetben. Éjjel, a test lekapcsolódik az összes emberi és állati süllyed eszméletvesztés, így amikor 5 órakor riasztó megszólal, én nem hallgatni a tested, mert nem bízom benne. De este, amikor nem vagyok teljesen az elme és a test igényel aludni, kezelem tekintetében, és amit kér. Néha elmegyek aludni 21:30, néha produktív és 24:00, de átlagosan lefekszem 22:30. Én általában elalszik, miközben olvas egy könyvet - csak a szemét magukat zárva vannak.

Általában az első 5 perc után ébredt fel bennem van egy harc az elme és a test, amely azt akarja, hogy menjen vissza a öntudatlan állapotban a teljes kikapcsolódás és a boldogság. Ezután a álmosság halad, és van büszkeségének első győzelmét az új nap. Nagyon gyakran, azonnal ébredés után, úgy 5-10 percig olvasott valamit a pozitív és inspiráló - lehetővé teszi számomra, hogy nyúlik a fejemben, szíve és lelke.

Most alszom körülbelül 1,5 órával kevesebb alvás, mint korábban, és úgy érzi, ugyanakkor sokkal jobb, frissebb, élénkebb és energikus. Ha feltételezzük, hogy az átlagos munkahét tart 40 óra, 1,5 óra naponta - ez egy további 14 munkahét egy évben! Másrészt, ha azt feltételezzük, hogy az adott személy ébren napi 18 órát, akkor kap egy extra hónapot évente! És ha egy 10 éves terv, kiderül, majdnem egy évvel az élet!

Most felhívni a saját következtetéseit. Aki tájékoztatta a forearmed. Jobb, ha tudja, mint nem tudni. Ez könnyen megoldható, de ez még könnyebb csinálni. Ez a mi szabadság -, hogy nem, vagy nem tud, vagy nem tudom.

Köszönöm Alex érdekes gyakorlati tanácsokat!

Azok az olvasók, akik érdeklődnek a kezdő üzleti vagy kiválóság elérése folytatásában egy meglévő vállalkozás, ajánlhatunk School of Business és a személyes növekedés Aleksa Yanovskogo - van ez a vonat.

Fegyelem - egy nagyon hasznos dolog! Akkor a vonat magad semmit, hanem az egészség nem szabad elfelejteni. A test teljesen helyreáll, ha a delta alvási fázis - a legmélyebb ebben a fázisban a test teljesen ellazult és öngyógyító zajlik, ebben a fázisban vagyunk kötve az egyetemes elme, és álmodunk.