Hogyan lehet megszabadulni a tériszony - pánikrohamok
„Van-e olyan egyszerű gyakorlati ismeretek hatékony harc agorafóbia?”
Kérdéseire a pszichológus Vasileva Olga Borisovna
Sajnos nincs egyszerű módja elleni. De vannak hatékony módja. Ahhoz, hogy megbirkózzon agorafóbia nem elég, hogy gyógyszert. Azt, hogy az élet könnyebb, de nem befolyásolja a hajlandóság tériszony.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a tériszony, amit tennie kell néhány dolgot.
1. Állítsa megbeszélése tünetek család
Azt mondod: „Hogy lehet ez? Miután közel hozzám, segítsen! "
Nos, igen és nem. Pillanatnyi segítséget rokonok segít megbirkózni a félelem. De hosszú távon ez teszi rosszabb. Ezek segítségével veszélyes!
Ők segítettek már, de ez nem menteni tériszony. Épp ellenkezőleg. Az együttérzés és a támogatást csak súlyosbítja a problémát. Adnak neked egy üzenetet, hogy a beteg és nem tud megbirkózni a saját. Segítségükkel nem ad esélyt támaszkodni magukat, megbotlik, esik, kelj fel és kész. Ez fordul meg egy tehetetlen csecsemő.
Ha nem teszi lehetővé a baba járni a saját, mind az idő, hogy fenntartsák azt, hogy soha nem fog biztosítani megtanulni támaszkodni magukat. És úgy kell tekinteni, hogy nem tud birkózni a nehéz art - mozogni két lábon. A legjobb, hogy lehet tenni ebben az esetben a baba tanulás járni -, hogy álljon egy felnőtt kezét.
Amint lehet, akkor megszűnik segítséget kérni barátok. Az első alkalommal nem szerezhető. Akkor ne kérjen segítséget, amint azt akarták. Szünet. Először próbálja meg kezelni. Adj magadnak időt, hogy megpróbálja. Legalább egy percig. Csak akkor kérjen segítséget. Az Ön feladata -, hogy megtanulják kezelni a tüneteket magukat.
2. Ne menj a fórumok
Ne menj a fórumok, amelyek megvitatják a betegség, pánikrohamok és pánikbetegség.
Igen, ott is szimpatizálnak. Akkor jobban érzi magát egy rövid időre. De ez egy hüvelyk nem fogja csökkenteni a félelmet. Az energia, amit lehetne költeni intézkedések leküzdeni tériszony, kárba megy.
A fórumokon talál sok élénk leírások tüneteket. Akkor egyszerűen ítélve betegség orvostanhallgatók a harmadik évben. Akkor azonnal találja magát egy csomó tünetek, melyeket olvasni.
A fórumok van veletek megosztani a leírás a helyeket és helyzeteket, ahol lehet egy rossz dolog. Ebből a körből ijesztő helyzetekben növekedni fog. Szükség van az Ön számára?
További információk a fórumokon talál sok ember, aki sok éven át nem gyógyítható. Nem lehet egy illúzió, hogy tériszony és pánikrohamok nem gyógyítható. Ez nem így van. Végtére is, azok, akik már megbirkózott a pánik és agorafóbia miért nem megy ezeken a fórumokon.
Mivel az internet, akkor nem keres szimpátia, de mi lesz.
És jobb, ha az online kommunikációra bélyeggyűjtőknek vagy autósok, nem borúlátó.
3. Értse meg a tériszony
Ha van tériszony, akkor a probléma nem a félelem. Félelmek, még a legerősebb, minden ember. A probléma az, hogy nem tudják, hogyan kell fenntartani a saját. Emiatt, akkor igyekeznek elkerülni minden olyan helyzetet, amely potenciálisan megijeszteni. Tériszony képződik nem a félelem, nem azért, mert a testi tünetek. És annak a ténynek köszönhető, hogy ne!
De meg lehet tanulni leküzdeni elkerülése és fenntartani saját.
4. A mester zavarokat és relaxációs technikák
Módszereket alkalmaznak megállás belső párbeszéd.
Megzavart megfigyeljük a tüneteket.
Ismerje meg a különböző relaxációs technikákat.
Vedd a naplóba, milyen önsegítő módszereket használ, és hogyan segít mindegyik.
Az egyik leghatékonyabb módszer a relaxáció - „technológia progresszív izomlazítás Jacobson.”
Folytatás a cikkben: „A kezelés agorafóbia”.