Hogyan lehet megállítani zavaró a munkahelyen 6 hatékony módja
A folyamatosan változó világban nem könnyű maradni összpontosított feladataikat. Támadás alatt áll az e-mailek, telefonhívások, kérdések a kollégák, hogy rendkívül nehéz megbirkózni mindazzal, amit elkövetett.
„Ha a korábbi leveleket a szokásos jött naponta 1-2 alkalommal, de most az e-mail érkezik 1-2 másodpercenként” - mondta Holovell. „Mi már elpusztult a határokat a magánélet és magukat a rendelkezésre álló 24 óra 7 nap egy héten.”
Több mint 30 éve Holovell szenvedő betegek kezelésére ADD és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) - neurológiai rendellenességek által okozott alacsony koncentrációjának és a hiperaktivitás. Körülbelül 10 évvel ezelőtt, s megállapította, hogy a növekedés a felnőttek száma, akik úgy vélik, hogy azok ADD, de a felmérés nem tárt fel semmilyen szervi rendellenességek figyelmet. Holovell hívják ezt a feltételt „Különös figyelmet hiány”, a jellemzők, amelyek sokunk miatt nagyszámú igények és ingerek, de mentes a neurológiai alapjait. „ADD kezeljük - Holovell megjegyezte - indul, hogy megtudja, mi az oka ennek a viselkedés.”
Holovell megjegyzi 6 fő tényezők zavaró előttünk a munkahelyen:
1. Kitart a képernyőn.
Holovell fogalmazott a „ragadt a képernyő» hogy leírja a hatását«cumi„az interneten. Amint úgy érezzük, az első „vágyak” az unalom és a frusztráció, azonnal megy a WAN. „Az emberek az internetre, és valójában nem csinál semmit fontos, csak ragacsos a képernyőre” - mondta.
2. multitasking.
Holovell úgy véli, hogy a multitasking - a közvetlen út a középszerűség. Amíg két dolog ugyanakkor, egyikük nem lesz kész is. Így az olvasó e-mail nem lehet teljes, és a beszélgetés közben produktív feladatok elvégzésére.
„Te biztosan nem lesz képes bizonyítani a magas hatékonyság, miután a többfeladatos” - mondja Holovell. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a multitasking néha szükség, például érint jegyzetel az ülés alatt. Azt mondja, hogy tisztában kell lenniük annak szükségességét, hogy eloszlassa a figyelmet mind a feladatok és tudatosan feláldozta szintű teljesítményt teljesítése érdekében mindkét dolgot egyszerre.
3. Bounce ötletek azzal a gondolattal,
Egy másik módja -, hogy írják le ötletek jönnek szóba. Gondolkodás tervek ebéd az ülés alatt? Álljon meg egy pillanatra ki kell írni, majd újra összpontosítani a téma. „Amint a felvétel megtörtént, az agy könnyebb lesz elengedni a gondolat,” - mondta Holovell.
4. Szorongás
„A magány tesz minket védtelenebbé szorongás, mert amikor egyedül vagyunk, aggódunk több,” - mondja Holovell. Stresszes környezetben megzavar. A legjobb dolog ebben a helyzetben -, hogy ne legyen egyedül az érzéseiket.
„Még perces beszélgetés valakivel lehetővé szorongás másodlagossá válik” - mondta Holovell. Ismerd fel, hogy egy találkozó az emberek szeretsz - egy biztos módja annak, hogy elhajt nyomasztó gondolatokat. Ez jobb, mint elmerülni a sötét gondolatokat a munka.
5. Játék a hős
Észrevetted már, amelyek azt feltételezik, munka felelőssége mellett a többi ember, vagy nem más, mint aminek érted? Ez jellemző a munkavállalók, akik általában többet és jobban, mint bárki más - kerülnek szembe ezzel a problémával. De segít egy kolléga, akkor elkezd dolgozni mindenkinek, ami elkerülhetetlenül zavarhatja meg a teljesítő saját feladatait.
„Ez olyan, mint mi, hogy viseljen egy oxigén maszkot először, majd - a gyermek”, - mondja Holovell. „A csapat is, nem lesz semmi haszna, ha kiég. Ha megérted, hogy VÁLLALÁSÁRA túl sok, akkor itt az ideje, hogy vizsgálja felül a prioritásokat. "
6. dobja a labdát.
Tegyük fel, hogy megpróbálták a tippeket, de még mindig nem tud összpontosítani, és tartósan késleltetett munka. Lehet, hogy tényleg van ADD. A kutatók azt állítják, hogy az USA-ban 5-20.000.000 felnőtt szenved ebben a betegségben.
Holovell javasolja, hogy vizsgálja meg a szakmai segítséget ebben az esetben. „Szakértők drámaian megváltoztathatja a munka és a magánélet a jobb,” mondta.