Hogyan lehet letölteni a sajtó további súlyokat csak sport
Egyértelmű, hogy van egy nagy kívánságát, hogy lenyomja a. A fő megkülönböztető jellemzője az a testépítő egy keskeny derék, mert létrehoz egy sor előnye van, amelyek közül először nézni, mint a váll szélessége lehet emelni rovására egy keskeny derék.
Annak érdekében, hogy tudja, hogyan kell dolgozni a sajtót, akkor először meg kell tudni az anatómia. Nyomda - a felület a has, ami közvetlen sérülés, amelyben egyenes vonalak keresztezik az inak, amelyek az úgynevezett hat „kockák”. Az elején, a sajtó úgy a bordák alatt, és véget ér az ágyéki területen. Meg kell jegyezni, hogy az élek páros rectus ferde izmok. Azonban rázza a sajtó, meg kell érteni, hogy az egyenes és ferde izmok páros nagyon különböző funkciók munkát. Ha csökkenti a rectus izom, a test pedig alapján egy bicskát, és abban az esetben, ha a munkát a ferde izmok, a test elfordul a különböző irányokba. Lehetetlen a szivattyú a hasi izmok. erőlködés egyenes és ferde izmok egyidejűleg, mivel a szervezet csavarodás nem lép statikusan feszültség ferde izmok, a test maga is rögzítve vízszintesen.
Így a swing, a sajtó további terhelések. szigorúan nem ajánlott, mivel ebben az esetben meghosszabbíthatja a derekát. Másrészt, a sport területén az orvostudomány szakértők nem értenek egyet ezzel a kijelentéssel. Szerintük az alsó régióban a hátizmok együtt a sajtó alkotják az úgynevezett izmos fűző derekát. Végzése során ezek a gyakorlatok, mint a guggolás. felhúzás, valamint a különböző stretching gyakorlatok hátizom fűző derék végre stabilizáló funkciót. Annak érdekében, hogy képes elvégezni ezt a fajta gyakorlat minden esetben szükségünk van egy erős sajtó. Ezért nem meglepő, hogy az alacsony nyomású, elég messze van az ideálistól sportos alakját. Így sok tudatlanságukban azt a hibát, remegés hírek a kimerültség, de anélkül, hogy további szövődmények. Ez végül csak gátolja az izomnövekedést.
Ha beszélünk, hogyan kell helyesen swing a sajtó a terhelést, meg kell jegyezni, hogy a derék bővítheti csak alkalmazni a további terhelése csinálni egy sor gyakorlatok sok ismétlést. Annak érdekében, hogy a sajtó erő, szükséges mindenekelőtt, hogy nem felülésekhez kis ismétlések számát. Itt dolgozik ugyanazon elv más izomcsoportok: ha növelni szeretné az erő - a munka kemény, de egy kis ismétlések számát; szeretnénk növelni az izomtömeget - do átlagos ismétlések számát.
Ezért nem szükséges, hogy hallgatni a különböző „guruk”, akik azt mondják, hogy a rock sajtó kiegészítő súlyokkal káros. Meg kell csinálni, de meg kell tennünk mindent helyesen. Azt javasolta, hasi gyakorlatokat a súlyokat, hogy végezzen a megközelítés hat-nyolc nagyon nehéz ismétlés. Ily módon, és ez lehet, hogy valódi hatalom a sajtó.
Csak ne felejtsük el, hogy indul a swing a sajtó jobban, mint az, erősítő edzés. És akkor ez már lehet kezdeni, és mnogopovtornym állítja, hogy gyakorolja a sajtó, hogy mentességet és az állóképességet.
Azonban meg kell tudni, hogy mit tudsz, amíg te kék szikla sajtó, de ez nagyon kevés hatással testzsír a tetején. Végtére is, hogy zsírt éget leghatékonyabban, hogy a szervezet aerob testmozgás, együtt megfelel bizonyos diéták.