Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Mielőtt elkezdené leszokni a dohányzásról, olvastam egy csomó cikket, és tippeket az interneten is megismerkedett a jól ismert könyv Alenna Karra „Easy Way to Stop Smoking” (akiket érdekel, ott van a névadó film), amely, sajnos, nem segített a barátom, bár számos hasznos tippeket tényleg ott van. Is volt olvasni a sok orvosi célokra gyakorolt hatásáról szóló cigarettát testünk (by the way, képek belsőségek dohányos nagyon félek). Ennek eredményeként, én arra a következtetésre jutott, hogy van egy univerzális módszer leszokni a dohányzásról nem azért, mert minden ember azt hiszi, a maga módján és a maga nemében páratlan jellegű.
Tény, hogy ez egyszerű leszokni a dohányzásról - akkor csak meg kell, hogy ne dohányozzon. a többi pszichológia. És az erősebb akkor zamotiviruete magad, annál kevésbé kell hívni a cigaretta a folyamatban. Persze, csak az egyik akaraterő nem elég, ezért, hogy egy cselekvési tervet, ha a pull füst, hogy egy listát a hátránya a dohányzás, jegyezze egy kis notebook és magukkal folyamatosan.
Ha kétség merül fel a képességeiket, akkor jobb, ha nem próbálja meg leszokni a dohányzásról. Mivel az állandó szennyezés és otchischenie fény, csak felgyorsítja a megjelenése a különböző betegségek.
Mi lesz egy dohányos (hátrányairól dohányzás)
Már a kezdet kezdetén lehet megismerkedni a fő előnyei egy egészséges ember egy dohányos, kívánatos, hogy írjon le egy notebook. Bár ez inkább egy dohányzó hátránya, mint az előnye a nem dohányzók, mert az egészséges embereknek, és nem is sejti.
Tudja, hogy a fenti problémák Dohányzás? Nem! És Ön, hogy olyan nehéz?
Tervezni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Azt kell mondanom, hogy én konkrétan elmentem módja drámaian leszokni, hanem a napi csökkenését nikotin bevitel. Osztjuk a terv 2 részből áll. Az első rész - fizikai függőséget, és a második - pszichológiai.
- Fizikai függőség cigaretta
Fizikai függőség szerint a különböző véleményeket tart 3-Yoh napokat 2 hét, hosszától függően a dohányzás és a szint az emberi anyagcserét. 40 perc elteltével a dohányzás az utolsó cigaretta, nikotin éhség kezdődik 2 óra találsz kényelmetlenséget 6 óra - ingerlékenység, szorongás, koncentrálási képtelenség valamit. Személy szerint én úgy döntött, hogy kihagyja néhány lépést gyötrelem elszívott egy utolsó cigarettát, lefekvés előtt.
Másnap az izgalom a nikotin megvonási, és minden negatív állapot csak felerősödött. Feltörésével, kész voltam, és harcolt (használt halmozódott fel a fejét táblák) - segítségével magokat show, cukorka, rágógumi, ásványvíz, alma, sport, gazdaság egyezés a száj / fogpiszkálóval.
By the way, a második napon futtatása után (nem futott sokáig), I köpött néhány anyag barnás színű, nos, azt hiszem, az osztály - túl undorító (bocs ilyen részleteket, írok, ahogy van).
4. nap jött egy unalmas az élet, és ez volt a szakítás a csúcs. Lehetetlen volt nem arra gondolni, semmi más, mint szigorítás során. Hands gyáva, hogy egy cigaretta (na jó, inkább 10 év, egy csomag egy nap), irritált mindenkit és mindent, meg kellett, hogy ne érintkezzenek.
Általában a vágy, hogy füst történt hullámok. Inode vágy nagyon erős volt, és néha enyhe ahhoz gondolják, hogy a hangsúlyt. Beletelt 2 hét. Ébredés, észrevettem, hogy időről időre kezdte elfelejteni a dohányzásról, ami elvezetett röviden izgatott. Jelentősen megnövekedett koncentrációja. De egyébként is, az érzés, hogy valami hiányzik, és még néhány értelmetlen életet.
- Pszichés függés cigaretta
Hónap nem dohányzom. Jelentősen javult a fizikai állapot, a teljesítmény, a lelki állapot, túl boldog, mert én nyertem a dohányzás és hittem, képes sok nehézséget, de akkor meg kell emlékezni egy tény. Én valahogy megállt a füst, és rágyújtott egy hónappal később egy kicsit. Ez volt egy barátom egy részeg állapotban. Vettem a lány Kent egység és a füst, majd újabb és újabb, igazoló magukat azzal, hogy velem minden erejét én dobja újra. De nem! - aztán felcsillant újra, és meglehetősen aktív. Aztán gyűlölte magát, de folytatta a dohányzást.
Abban az időben még az agyam, hogy trükk, egy részeg bolond, ezért úgy döntöttem, hogy nem ismételjük meg a hibákat, és tartózkodjanak az alkohol, és mint kiderült, nem hiába. 2 hónap után, a munka nagyon stresszes, ami miatt az idegek készült érződnek, és újra visszatért az érzés, hogy meg kell nyugodjon meg. Az állapota olyan volt, ahogy a mondás tartja, „nem érdekel egyáltalán!” - Én egy kicsit részeg, de még mindig közel volt a lehetetlen könnyű, jó valami megállított. Igen, elővett egy zseb notebook ahol hátrányait dohányzás már festett, teljesen még olvasni, és fejben mi kínozza mentem keresztül, és mit kell tartani ezeket a 2 hónap.
Szakértők azt mondják, hogy a vágy a cigaretta teljesen eltűnik egy évvel később, a legtöbb reménytelen eset - két évvel később. Nem dohányzom 15 hónap, és nincs sóvárgást cigaretta, de még mindig a figyelés (notebook előttem). Saját tapasztalataim azt mondanám, hogy a legfontosabb dolog, hogy ne szakadjon el az első 2 hónap, majd minél több időt nem dohányzik, a könnyebb életet.
Counter leszokni a dohányzásról
A keresés a tájékoztatás dohányzás, rábukkantam néhány érdekes alkalmazásokat és számlálók. Nem azt mondják, hogy ők egy nagy segítség, de még mindig érdekes néha, hogy mennyi pénzt mentett, hány cigarettát / csomagok nem füstölt, mennyi időt nem töltött dohányzás, stb
Az egyik ilyen számlálók Excel - Letöltés
Egy másik fontos pont. Soha ne tegye magát időkeretben. Postavete cél, hogy ne dohányozzon hónap - nem kérdés, áztassa, de aztán egy hónap után - mindig cigarettára gyújtott. Szintén meglepte a lányok, akik nem dohányzók 9-10 hónapos szülés után azonnal kigyullad.
Akartam írni egy kézi „Hogyan lehet leszokni a dohányzásról”, és megírta a történet „Hogyan leszokni a dohányzásról” :), de hát, remélem, a történet segít legalább valaki kilép ezt a szokást. Köszönöm a figyelmet, hogy van egy projekt X-Phantom, egészséges, minden tekintetben.