Hogyan lehet leküzdeni az esti étvágyat
Soha nem kérték fel magának a kérdést - miért este akar enni? Úgy tűnik, hogy a vacsora csak a közelmúltban, és az ilyen aktivitás, mind a reggeli és a délutáni órákban is, de még mindig húz téged a konyhába? Miért történik ez? De sok szakértő azt mondják, hogy ez nem ajánlott enni 4 órával lefekvés előtt, az összes, hogy a legtöbb ember nem tud ellenállni az ételt. Hogyan lehet leküzdeni az esti étvágyat?
Miért akar enni este?
Ennek oka a kiadás csak 2 - pszichológiai és emésztési zavarok. Ennek fő oka az a helytelen étkezési szokások, ha a nap folyamán, hogy enni gyorsan, és nem mi a szervezetnek szüksége van, majd az esti könnyű felzárkózni. Vannak emberek, akik valóban korlátozza magát, hogy az élelmiszer, akkor stresszt a szervezetben. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell rendesen enni, de később ezt.
A második - egy pszichológiai oka is megtalálható gyakran itt van szem előtt, hogy az élelmiszer - ez a forrása a pozitív érzelmek, amelyek különösen szükség van a munka után az esti órákban. Kiderült, hogy a szervezet „elakadt” minden negatív, halmozódnak. Ez a probléma, mert könnyebb kezelni.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat este
Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, akkor kell csak elvégezni egyszerű szabályokat:
Nem golodovat nap! Nem kell tagadni magam az öröm, hogy a reggeli és ebéd, a teljes és az illetékes ételek elkerülése este étvágy;
Használd az önhipnózis. Mellesleg, ez a tényező szorosan összefügg az agyi aktivitást, és a szervezet egészét. Egész valamit, és azt szeretné, hogy meggyőzni magát, hogy ne egyenek egy pár órát, és ágyba, mert sok ember kiad egy csomó pénzt a dietetikusok, gyógyszerek fogyás, és a különböző fitness gépek. Ön még nem kell, akkor meg kell várni, amíg a reggelit;
Séta lefekvés előtt. A friss levegő ad új erőt, ellazítja a testet, hogy a pozitív érzelmek. Csak be kell járni lassan a hajlandóság nem eltört mindkét fizikai aktivitás során;
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat este? - csak hogy egy pihentető fürdő vagy egy meleg zuhany;
A legfontosabb kérdésre adandó válasz érkezik - ez jobb enni. A húsételek az asztalon az utolsó étkezés, annál hamarabb gerjeszti az étvágyat. Mit kell enni ma este? A legjobb, ha valami fény - főtt hal, csirke húsleves, zöldségek;
Megszakítás étvágy, ebben az esetben, amely megállapítja, hogy szükség van a 20 percet, mielőtt a vacsora enni sajt vagy zöldség, igyon egy pohár kefir vagy forralt vízzel. Ennek eredményeként, a gyomor tele van, és sokan nem akar enni;
Az alábbi e a szabályokat, akkor felejtsd el minden, hogy miért akarsz enni este. És végül még egy tény a gyümölcs káprázat.
Sokan használják a különböző típusú gyümölcsök este, így azt gondolom, hogy kár a szám és a test nem okoz ilyen. De nem ez a helyzet. Miután 16.00 a szervezet nem szívódik fel a gyümölcs (!), Ezek növelik az inzulinszint a vérben, mivel a fruktóz és glükóz, részét képezik. És ha sok inzulin a vérben, és az étvágyat ott.