Hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot és helyreállítani az egészséges alvás
Eddig kevés büszkélkedhet egy erős és egészséges alvást. Ha hosszú ideig nem tud aludni, gyakran felébred, áll sem könnyű, sem ébreszt reggel érzi túlterheltek és fáradt - akkor szenved álmatlanságban.
Figyelmen kívül hagyva az ilyen problémák hátrányosan befolyásolhatja az emberi test, és az is megjelenik az érzelmi állapot. Álmatlanság felnőtteknél alakulhat krónikus probléma. Ennek a problémának, meg kell tudni, hogy a betegség tüneteit és annak okait.
Az okok a nyugtalan alvás
Problémás alvás - ez nem betegség, hanem következménye a betegség, amelyek között van a mentális zavarok, problémák az endokrin rendszer, a szomatikus betegség, mérgezés a szervezetben. Ezeken okok vannak olyanok, hogy mi nem is gondolunk: a külső tényezők, a munkafeltételek, a változás az idő térben.
Álmatlanság lehet osztani többféle. Alvászavart kevésbé fordul elő, mint 20 nap - akut álmatlanság. Ha a probléma továbbra is hosszú időn keresztül, akkor ez egy krónikus betegség. Szintén kiválasztó psevdobessonnitsu - olyan állapot, amelyben egy személy arról, hogy nem aludt egész éjjel, de valójában már a nyugodt alvást. Az utóbbi típus jellemzi emberek érzelmileg instabil psziché.
Az etiológiai természete problémás alvás feltételes besorolás. A stressz, a problémák az életben megzavarja az idegrendszer, amely elvezet egy adaptációja álmatlanság. Este működési időszaka az idegrendszer nehézségeket a normális alvás. Ez a forma a problémás alvás tarthat több mint három hónap, de eltűnik azonnal eltávolítása után a serkentő tényező.
A legveszélyesebb az álmatlanság okozta sérti az emberi pszichofiziológiai állapot. Néha az emberek ezekkel a tünetek még a félelem kialakulásának ideje az aktív alvás. Ebben az esetben a kísérlet kényszeríteni magát aludni aktiválja az idegrendszer van az idő, amikor meg kell egy nyugodt állapotban.
A szokásos csésze kávét éjjel is okozhatnak éjszakai nyugtalanság és nehezen alszik el. Sokan azt hiszik, hogy a testmozgás este jótékony hatással mély alvást. Aktivitása azonban a test - nem a legjobb megoldás. A személynek kell lennie állapotban nyugodt, mielőtt a tervezett lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy a test egy kedvező feltételt, mielőtt este álmok, próbáld meg nem újraindítja és győződjön meg róla, hogy iszik lefekvés előtt.
Van is egy másodlagos álmatlanság, amely miatt előfordul, hogy probléma van a légúti, szív- és érrendszeri, valamint az endokrin rendszer, lehetne például a betegségek és a cukorbetegség.
Ennek oka a tünetek megjelenése álmatlanság lehet a biológiai ritmus, a test, az éghajlatváltozás által okozott vagy mozog. Ebben az esetben az idő alvás és ébrenlét zavara áll fenn, és erős álom lehet elfelejteni egy darabig, amíg visszanyeri normális ritmust.
Szenvedő alvászavarok, gyakran nem gondol a következményei ennek a problémának. A hiábavaló, mert ez vezet a nem csak a romló az érzelmi állapot, hanem fejleszti az előfordulása a különböző betegségek: asztma, hörghurut, gyomorhurut, dermatitis és mások.
álmatlanság tünetei
Az első tünet jelezheti a probléma elalvás magát. Sok a fejét a párnára mély alvást szándékát, hosszú ideig nem tud aludni. Megpróbálja megtalálni a kényelmes helyzetben, csak aktiválni a testünket, és ez hozza magát az időben álmodik folyamat, sőt aláássa az idegrendszert. Ez a viselkedés - a jele presomnicheskih megsértését.
By intrasomnicheskim rendellenességek felébred közben maga az álom, ami után nehéz újra elaludni. Az oka az ilyen magatartás lehet külső ingerek, érzelmi stressz, valamint a kérdések az emberi egészséggel kapcsolatos: köhögés, tachycardia, arrhythmia.
Amikor úgy érzi magát túlterheltek, fáradt álom után - a jele postsomnicheskogo rendellenesség, amely maga után vonja a mentális instabilitás, rossz hangulat. Ez a feltétel társul súlyos depressziós hangulat a személy. Ebben az esetben az előre időszak és annak következményeit álmatlanság nagyon nehéz, mert jellemzőitől függ a szervezet.
Hogyan diagnosztizálják az álmatlanság
Annak megállapításához, a szint a probléma, akkor kérjen segítséget szakorvosi. Szakmai ítéletet diagnózis kell figyelni, hogy a következő tényezők:
- sztereotípia egy személy;
- nemzeti identitás;
- típusú munkát;
- emberi temperamentum;
- Kutatási eredmények: pszichológiai és polisomnicheskogo.
Nagyon fontos a diagnózis az álmatlanság nem keverjük össze a előfordulása más betegségek a szervezetben. Meg kell határozni a kiváltó oka a betegség, hogy a helyes diagnózis és a hatékony kezelés.
Hogyan lehet megakadályozni álmatlanság: megelőzés
Ma legnépszerűbb módszer álmatlanság kezelésére Többféle kezelés gyógynövény, akupunktúra, fizioterápia. Hatékonyan segít pihenni és megnyugodni jóga.
Vannak gyógyszerek és módszerek harc. Azonban ebben az esetben van szükség, hogy forduljon orvoshoz tanácsért, és ő fog felírni kezelést.
Ne felejtsük el, mielőtt elkezdi a harcot álmatlanság, meg kell találni az okát annak előfordulása. Ezen múlik az egészség az egész szervezetre.
Kövesse a javasolt szabályok. Próbálja meg, hogy az álmod tartott legalább nyolc órán keresztül. Ez a szükséges időt, hogy a test pihenni és átveheti az erőt. És akkor egy erős és egészséges alvás, akkor garantált.