Hat a leghatékonyabb módja, hogy felszámolja az álmatlanság
Álmatlanság mindenkit ismer, hanem az okokat, amelyek keletkezik, csak kevesen tudják. Ezek álmatlanságban szenvednek gyakrabban, mint a fizikai dolgozók. Ezek kiad egy csomó energiát és erőfeszítést, gyakran túlterhelt, és megszakítja az alvás, iszik egy csésze kávét. De kávé nem megszünteti a fáradtság, de csak szurkolni egy rövid ideig, fáradtság növekszik.
A kényelmetlen ágy ember alszik rosszul, és nem talál egy kényelmes helyzetben, ez okozhat álmatlanságot. A kérdés lehet megoldani segítségével ortopéd párnák és matracok. Sleep őket, hogy ne csak jót tesz az egészségnek, de kényelmes.
Álmatlanság embert érint, akik valamilyen idegrendszeri rendellenességek vagy kimerültség. Ez akkor fordulhat elő, akik szenvednek a légszomj, köhögés, a keringési zavarok.
Intézkedések az álmatlanság
Meg kell, hogy kövesse az alvó üzemmódba. Álmatlanság segít esti sétákat a friss levegőn, lefekvés előtt. A mentális munka, lefekvés előtt kell kerülni. Étkezés szüksége korai és nem nagyon szoros, és nem csak lefekvés előtt. Lefekvés előtt, hogy egy meleg fürdő. 200 ml tej segít elaludni és aludni is.
Népi orvosság álmatlanság a levendulaolaj. Lefekvés előtt enni egy darab cukrot, 2 csepp levendula olaj vagy levendula olaj kenje a whisky.
Hat hatékony módon leküzdeni álmatlanság
1. Meg kell aludni alacsony párnát a bal oldalon, vagy a gyomor, ez segít, hogy javítsa a bélműködés és segít az alvás.
2. szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. Ne egyen éjjel erős tea vagy alkohol, akkor csak megakadályozzák aludni.
3. gyógynövény párna segít az álmatlanság, hogy a levelek a menta, mogyoró, babér, páfrányok, valamint a levelek majoránna, geránium, rózsa szirmok, komlótobozokat, tűlevelek. Használhatja a különböző növények, például. Töltsük a zsákokat, majd szárítsa meg a központi fűtés radiátor. A párna alatt tud egy zsák komló, gyorsan vet alszol.
4. segítséget meleg fürdő illatos illóolajok - narancs, kamilla, menta, főzet macskagyökér tinktúra gyógynövények - oregánó, menta, körömvirág, tűlevelek. A fürdő után ezek infúziók, olaj vagy húsleves, nem törülközőt, és lefekszem.
5. Assist főzetek komlótobozok, köménymag, kendermag, bogyók és kéreg Viburnum, macskagyökér kivonat a gyökerek bodza, főzetek zsálya, kamilla, sütőtök mézzel, galagonya gyümölcsöt, hogy lefekvés előtt.
6. Annak érdekében, hogy alkalmas legyen a hálószobában alszik, szükséges, hogy elkerüljék a zaj, távolítsa el a virágok, szúrós szagú, éles bódító szagok elkerülése vörös árnyalatok.
Másként hogyan leküzdeni álmatlanság?
Amikor jöttünk álmatlanság, mi csak ne elaludni, és a juhok érzést és az elefántok, és a végén, forgolódik reggelig. Most, ha ez biztonságos és univerzális orvosság álmatlanság, de sajnos még nem találták fel, és néhány pirula van mellékhatása. Rá lehet kényszeríteni magát, hogy elaludt, és egyéb termelési módszereket.
2. Hallgassa meg a ventilátor hangja vagy a zene Mozart
Összehasonlítva más művek, Mozart dallamok álmatlanságban van terápiás hatása. Ezek enyhíti idegesség, eredményezhet vérnyomás normális. És ha nem jár a klasszikus, csak kapcsolja be a ventilátort. Van 2 számlák szünet egyhangúságát a zümmögés.
3. Szerezz egy kutyát
Oldja a stresszt kommunikáció a négylábú barátja. És akkor azt szeretnénk, vagy nem akarja, de van, hogy menjen el este a kutyát. Séta lefekvés tökéletesen nyugodt idegrendszer, és az Ön számára egy hosszú és mély alvás.
4. Hagyjuk a test fizikai aktivitás
Természetesen, ha észrevette, hogy egész nap pörög esetekben és este esik a kimerültségtől. De nem szabad, hogy magukat a kimerültség minden alkalommal, mert tele van az álmatlanság, de meg kell adni magadnak egy nap a szokásos fizikai aktivitás.
5. Nem kell enni este
19 óra elteltével nem kell újratölteni az élelmiszer szervezetre. És ez nem ajánlott, hogy ágyba éhes, hiszen alvás riasztó és dübörgő a gyomorban, akkor nem lesz képes elaludni sokáig. Ezért, ha nincs elég vacsora, meg kell inni egy pohár kefir vagy joghurt enni.
6. Vegyünk egy fürdő
Ez segít relax fürdő tengeri sóval vagy fenyő kivonat. A kezelés időtartama legyen 20 perc, és a víz hőmérséklete nem lehet magasabb, mint 37 fok. Akkor megy az ágyba, és a álmatlanság fog menni.
7. Az kell lefeküdni egy időben
Ha figyelembe módban, a szervezet tudd, hogy itt az ideje lefeküdni egy bizonyos ideig. Átlagban, a felnőttek kell aludni, legalább 8 óra, és a diákok kell aludni, legalább 10 órán át.
8. Vegyünk egy érdektelen könyv
Ez garantálja a gyors elalvás, mások működhet, mint idegen nyelv nyelvtani. Ha úgy gondoljuk, valami érdektelen, alacsony vérnyomás, van egy tátongó megjelenik a levertség és nagyon álmos.
9. ragassza a lábakat meleg vizes palackot vagy fűtési pad
Heat lulls. Vannak más módon, hogy hajtsa a takarót, és ezúttal pomerznite. Be kell, hogy legyen türelmes, akkor is, ha volt egy remegést. Ezután betakarni, akkor azonnal fedezi a boldogság érzése és a meleget, és az ágy úgy tűnik, nagyon kényelmes.
10. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet
Ez segít pihenni és megnyugodni. Különben is, a méz, az azonos komponensek találhatók hipnotikus gyógyszerek. De ha valaki allergiás a méz, akkor nem így működik.
11. szexelni
Ez bevált eszköze évszázadok használják sokan az álmatlanság. Miután megszerezte, ezért mentesítést, minden sejt a szervezet pihen, és pihenni, és álljon ki anyagokat, amelyek felelősek az alvás.
Most már tudjuk, körülbelül 6 leghatékonyabb módja, hogy felszámolja a álmatlanság. Nem kell aggódni, mert az álmatlanság, ezeket a tapasztalatokat hozhat egy idegösszeroppanást. És ha nem segít semmilyen népi jogorvoslati leküzdeni álmatlanság, meg kell orvoshoz fordulni.