Hogyan lehet leküzdeni álmatlanság gyógyszerek nélkül - a legjobb módja és ajánlások
A krónikus stressz, határidők a munkahelyi, a gyors információáramlás, düledező a személy szó percenként - az a költség, a modern világ, amely körülvesz bennünket. Néha díjak túl aktív élet nagyon súlyosak lehetnek. És ez kifejezett gyenge esztétikai és egészségügyi problémát. Az egyik a sok, és a leggyakoribb problémák - álmatlanság.
Szintetikus gyógyszerek nem mindig képesek a kívánt hatást. Ezen kívül van egy csomó ellenjavallat. Kiválasztani a megfelelő gyógyszert, szükséges többször menni az orvoshoz, majd szigorúan tartsák be az összes ajánlásait. Krónikus adagolása altatók alakul addiktív, és van minden alkalommal, hogy növelje az adagot, és ez nem biztos. Ezért javasoljuk, hogy más módszereket kiküszöbölésére alvási rendellenességek. Gondold át, hogyan kell kezelni a álmatlanság gyógyszerek nélkül.
A veszélyes álmatlanság
Amikor egy személy alszik, a teste visszanyeri az elfogyasztott energia naponta. Ha szakaszos alvás vagy elégtelen, hiányzik az energia. Ennek eredményeként, ez vezet a fokozatos pusztulása a szervezetben. Az orvosok szorosan kapcsolódik a cukorbetegség, a szívroham, a magas vérnyomás, a túlsúly, a rendszeres alváshiány.
Amikor a hibás alvás fordul lassuló anyagcsere. Ez viszont hozza a természetes öregedési. Bizonyára sokan tudják, hogy néz ki, mint azok a tükörben után álmatlan éjszakát. Ismétlődő fejfájás, baj a gyomorban - ez az, ami folyamatosan szembesül elegendő alvás emberek.
Meglévő alvászavar termelés növekedéséhez vezet a stressz hormonok. A stressz, a túl, nem alszik jól, és provokálja a depresszió. Ez egy ördögi kör. Ezen kívül, mivel az alváshiány koncentrálási zavart, a figyelem és a memória.
Ha egy személy alszik túl kevés, a teste csökkenti a leptin szintet. Ez a hormon felelős a teltségérzet. De az összeg a ghrelin jelentősen nőtt. Ez a hormon felelős az étvágyat, hogy az álmatlanság is élesen emelkedik. A vizsgálatok szerint felhívja többnyire édességek.
Nyilvánvaló, hogy a harc alvászavarok szüksége van. Mondja el nekünk, hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság éjjel.
Módszerek az önálló küzdelem
Mi akadályozza a személy aludni? Leggyakrabban kialvatlan különböző kellemetlen gondolatokat, nyugtalanság, szorongás és a stressz. Néhány probléma továbbra is pestis napi és éjszakai. Brain ilyen esetben nem pihen, és még mindig keményen dolgozik, az információk feldolgozásával. Ennek eredményeként, az alvás nem működik. Mi a teendő, ha iszik egy szintetikus altatók nem akar? Íme néhány módszer, hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság gyógyszerek nélkül.
- Hogyan pihenni lefekvés előtt. Tudod hallgatni a zenét, hogy egy szép masszázs, igyon meleg tejet egy teáskanál méz vagy kamilla tea. Jól lefekvés előtt fürödni levendulaolaj. Ezen felül, akkor tegye 2-3 csepp olajat közvetlenül a párnán.
- Gyorsabb alvás segít egy egyszerű feladat. Szükséges, hogy felváltva feszült izmok ellazulnak, és a test - a lába, és befejezve a fejét. Ahhoz, hogy a legtöbbet pihenni, nem csak fizikailag, hanem mentálisan is, meg kell lélegezni, váltakozó orrába. Először is meg kell tartsa lenyomva az egyiket, és lélegezz ki lassan. Ezt követően, szükséges, hogy egy mély lélegzetet, de a második orrlyukba. Először, amikor ezt be kell fogni. Javasoljuk, hogy ismételje meg ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
- Kell tenni az ágyba minden nap ugyanabban az időben. Azok, akik megszokták, hogy ágyba későn felébredsz késő ( „baglyok”), lehet, hogy több súlyos következményekkel járhat, mert a kevés alvás, mint a „pacsirta”.
- Körülbelül egy-két órával lefekvés előtt kapcsolja ki a villanyt az összes szobában. A fürdőszoba és a WC - sem kivétel. Az éjszakai fények. Zárja be az ablakokat vastag függöny a szoba nem kapta meg a zaj és a fény az utcáról. Ez biztosítja, hogy a szervezet termel elég melatonin. És ez a hormon, amely elősegíti a teljes alvás, az kizárólag a sötétben.
- Kövesse a levegő hőmérséklete a hálószobában, hogy ez nem magasabb, mint 22 ° C
- A párna és a matrac az ágyon kell kényelmes.
- Az utolsó étkezés - 3-4 órával lefekvés előtt. Étkezés csak könnyű ételeket. A prioritás - zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérje (például, csirke vagy pulyka). Kávé meg kell adni.
- Ha éjszaka után nehéz felébredni aludni megint, ajánlott felkelni, és egy másik szobába. Ott lehet tenni valamit, nem tér vissza, amíg a vágy, hogy aludni. Mivel a „ringató” órák tökéletes olvasni és zenét hallgatni.
- Ha felébredek éjszaka, mert az ellenállhatatlan vágy, hogy vizelni, akkor csökkenteni kell a elfogyasztott folyadék mennyisége lefekvés előtt. De ne felejtsük el, hogy a gyakori éjszakai vizelés is lehet tünete a súlyos betegség. Ezért a legjobb, hogy konzultáljon ez ügyben orvosával.
Ha követed ezeket az egyszerű tipp, az éjszakai alvás kell az egészséges és tápláló. És álmatlanság marad a múltban.
fizikoterápia
Overcome álmatlanság lehetséges és speciális rehabilitáció. Azonban ki kell jelölnie egy orvos szigorúan egyéni alapon.
- Relaxációs masszázs - hozza rendbe a vérkeringést, eltávolítja a szorongás és a túlzott stressz.
- Meleg fürdő azzal a kiegészítéssel, tűlevelek, levendula és a tengeri só, valamint gyöngy és jódos-brómos - kiváló megnyugtatni és pihentetni.
- Akupunktúra - meghatározott pontok a testen, speciális tűk beszúrása. Ez arra ösztönzi olyan folyamatokat a szervezetben előforduló, és különösen, normalizálja az alvást.
- Mágneses terápia - milyen hatással van a nyak területén az alacsony frekvenciájú mágneses mezőt.
- Galvanotherapy - hatást gyakorol a gallér régió alacsony DC feszültséget.
- Darsonvalization - terápiás hatás váltakozó áram nagyfeszültségű fölött a fej és a gallér régió.
- Elektroforézis - beadását nyugtatók DC egy kis kapacitású.
- Elektro - hatással elektromos impulzusok alacsony intenzitása és gyakorisága. Elvégzi az eljárást, az orvos helyek a szemhéjon elektródák továbbítják áramimpulzusokhoz keresztül a hajó közvetlenül az agyba.
Ha összehasonlítjuk a hatása a test gyógytorna hatása altatók, egyértelmű, hogy a rehabilitáció érinti sokkal puhább. Fizioterápiás nem okoz kóros szoktatás és hatékonyan megszünteti az oka az álmatlanság.
homeopátia
Függetlenül attól, hogy ejtik a meglévő alvási problémák, az orvos ajánlhat figyelembe homeopátiás gyógyszerek kis adagokban. A szintetikus kábítószerek biztonságban vannak, és nincs mellékhatása, és szokás. Minden alábbi homeopátiás gyógyszer és a tabletta tartalmaznak csak természetes összetevőket.
- "Biolan". Megmutatja egy erős és krónikus stressz. A gyógyszer sikeresen küzd álmatlanság, a krónikus fáradtság, és megszünteti a tidies zilált idegrendszerre.
- „Neurostabil” Jó nyugtató. Összehangolja az idegrendszert, meggyorsítja az elalvást, és javítja az alvás minőségét.
- „Sonilyuks” és DreamZzz segítségével gyorsan elaludni, és így a nyugodt alvást. Csak egy természetesen elég lesz, hogy elbúcsúzzon a szorongás, az alacsony hangulat, a stressz és a krónikus fáradtság. Ezek az eszközök is szolgálhat egyfajta biztosíték idegrendszer túlfeszültség. Mellékhatások ezen gyógyszerek nem. Vegyük „Sonilyuks” és DreamZzz lehetséges még a kis gyermekek, azonban 2 éve.
Beszéljünk az összetétele az elmúlt két homeopátiás. A fő összetevője a Alishan tea Gaba. Ez egy természetes gyógymód álmatlanság. Ezen kívül erősíti a memóriát, eltávolítja melankólia és kezeli idegrendszert. Hódzsír (egy titkos, kiválasztódik a mirigyek az állat) fokozza a nyugtató hatást, és enyhíti a görcsöket. Gyógytea 32 gyógynövények nem csak jól nyugtatja és javítja az alvás minőségét, hanem normalizálja a vérnyomást és a pulzust, megszünteti a szorongás, finoman segít az idegesség.
A tanulmány kimutatta, hogy majdnem az összes önkéntes (97%), aki „Sonilyuks” sikerült megszabadulni az álmatlanság. Elalvás lett sokkal gyorsabb. Azt is megfigyelték, eltűnése fejfájás és a szorongás.
Adagolás „Sonilyuksa” és DreamZzz ugyanaz. Meg kell venni az egyik zárt kanál reggel és este.
népi jogorvoslati
Ha álmatlanság kezdett látogatást egyszer egy héten, vagy még gyakrabban, ajánlott, hogy egy vagy több „nagymama” receptek. Alkalmazza kész gyógyszerek lehetnek minden nap. Ezek növényi, illetve teljesen természetes, és mellékhatások nem.
- Hatékony természetes altató hatása van gyöngyajakot és a macskagyökér tinktúra víz és gyógyteák, amelyek a fő összetevők a macskagyökér és a citromfű, virág vagy gyümölcs galagonya. Csak akkor szabad lefekvés előtt.
- A főzet vagy infúzió komlótobozokat segít megnyugtatni az idegeket ingatag. Ahhoz, hogy ez, meg kell, hogy 10 gramm rögök, ráöntjük egy pohár forró vízzel, és hagyjuk, hogy átjárja 20 percig. Adagolás - evőkanál húsleves vagy infúziós lefekvés előtt.
- Aromás eszközök - párnák-párnák. Ezek keverékét töltjük szárított gyógynövények nyugtató hatású (mentalevél, mogyoró, páfrány, babér és oregánó, levendula és szalmavirág, komlótobozra és rózsaszirmokkal).
- Az infúzió üröm (főzéshez csak a tetejét a növények használt gyógyszerek) nyugtatja az idegeket, és segít, hogy gyorsan elaludni.
- Ami a gyógyteák, a legjobb megoldás az álmatlanság egy gyűjtemény: komlótobozokat, levelek rozmaring, borsmenta és citromfű gyógynövény orbáncfű és a macskagyökér gyökér. A keverési arány egyenlőnek kell lennie. Dial evőkanál gyógyító keveréket, és töltse meg egy pohár forró vízben. Hagyja be magukat 20 percig. Ezután a gyógyszer kell ereszteni egy szűrő, vagy gézt. Meg kell, hogy körülbelül egy órával lefekvés előtt.
Akkor is, ha pontosan tudja, mi az a népi orvosság garantáltan menteni alvási problémák, meg kell emlékezni valami fontosat. Ha valamit a „régi feleségek recepteket vagy homeopátia, és az álmatlanság nem tér több mint egy hónap, ami azt jelenti, hogy krónikussá vált. Ebben az esetben van szükség, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtudja a valódi oka rá, és kap a megfelelő helyre.
Összefoglalva
Nagy energiájú bemutatja a jó egészség, és segít, hogy gyorsan elaludni a nap folyamán. Ha a fizikai aktivitás nem elegendő, és az ember egyáltalán nem fáradt egész nap, éjjel a szervezet nem kell pihenni. Ezért képtelen elaludni gyorsan.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az álmatlanság vagy megelőzzék az előfordulását, ajánlott gyakrabban történnek az utcán, séta sokat, hogy végre még az egyszerű gyakorlatokat. Ez nem csak javítja az alvás, hanem javítja a szív- és érrendszer, amelynek eredményeképpen a vérnyomás normalizálódik.
Ugyancsak fontos, hogy kövesse a fordított időt a pihenésre. Nem lehet túlmunka - mind fizikailag, mind mentálisan.
Természetes módon leküzdésére álmatlanság nagyon egyszerű, nagyon hatékony és mindenki számára hozzáférhető. Nem gyógyszeres kezelés ártalmatlan a test és nagyon nehézkes. Tudván, hogy hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság nélkül a szintetikus gyógyszerek is sikeresen megoldja ezt a problémát. És az eredmény lesz a minőségi alvás és a jobb egészségi állapot.