Hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny

Hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny: általános irányelvek

Most kapsz három darab tanácsot, hogy segítsen rendet az érzelmi állapot. Ehhez meg kell, hogy három lépést, és ezeket a tippeket egyetemesek. Képviselői minden sportághoz is kihasználják őket.

• Szabály №1. Először is meg kell tartaniuk társaikkal. Ez egy rendkívül fontos pont, mert ha alábecsülték az ellenfelet, és lásd magad az első lépés a dobogó, akkor felejtsd el minden mást. Nagyon gyakran ez a fő oka a rossz teljesítmény. Példák erre megtalálhatók a sport nagyon sok. Mindig a maximális kapacitással, és nem számít, milyen erős gondol az ellenfél.

Hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny: Testépítés

Gyakran sportolók abban, hogy képesek megfelelően teljesítenek, de a gyakorlatban ennek az ellenkezője igaz. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet legyőzni a félelmet a verseny, akkor először meg kell érteni az oka a megjelenése ezt az érzést. Sok szempontból az érzelmi állapot egy személy függ a gondolatait. Ez az, amit gondolunk, és úgy járnak, az eredmény a félelem.

Képzeld el, hogy látta az asztalon egy pohár gyümölcslé és ezen a ponton már kezd bemutatni az íze. Azonban, ha még nem részeg, és tudom, milyen ízű a lé, akkor nem. Az emberek úgy érzik, hogy már kipróbált és ismert ízét.

Ez hogyan érzékeljük mindent, ami körülötte történik. Ha keresnek információt ebben a témában, könyvek pszichológia, megtalálja a különböző magyarázatok ezt a tényt. Agyunk nem számít, hogy valaki lát valamit, vagy egyszerűen az, és az eredmény ugyanaz lesz.

Nézzük meg, hogyan lehet legyőzni a félelmet, hogy a versenyt a testépítésben. Képzeld el, az izgalom egy bizonyos képzeletbeli képet. Nem számít, hogyan lesz így, bár egy sor festékek. Ezután meg kell határoznia a helyét egy képzeletbeli hely van, és a képzeletbeli képet. Arra törekszik, hogy mozgassa a távol magát.

Ez elég nehéz, de a módszer működik, csak finom. Ha tud birkózni, akkor a kérdés az, hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny, akkor már nem lesz érdekelt. Ha a munka a módszer kidolgozása szabályozására érzelem, akkor hamarosan megtanulják, hogy nem teszi meg automatikusan. Annak érdekében, hogy elsajátítsák a technika, az alábbi irányelveket:

• Vegyünk egy állvány.

Különös figyelmet kell fordítani a légzés, ami kell, hogy legyen egységes és mély.

Kezet kell húzni előtte, és felemelte őket fokozatosan.

Továbbra is mozog a kar lassú ütemben, széthúzza őket.

Engedjük le a fegyvert, és csatlakozzon a tenyerek előtted az alján.

Ezt a gyakorlatot kell végezni több alkalommal, és annak segítségével megtanulod, hogy elnyomja a félelmet.

Hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny, ökölvívás

Oldalról úgy tűnhet, hogy a boksz egy nagyon egyszerű sport nyerni, és csak kell egy jó thrash egy ellenfelet. A gyakorlatban azonban ez sokkal nehezebb, és itt van a legalkalmasabb régi ázsiai közmondás, amely szerint a győztes a párbaj lesz az egyetlen, aki képes megnyerni az első helyen is.

És meg kell tenni megkezdése előtt a csatát. Nehéz megmondani teljes bizonyossággal, hogy a boxer még fontosabb -, hogy megnyerjük a félelem a mérkőzés előtt és megnyerjük a harcot is. Az izgalom a harc előtt képes elpusztítani az összes tehetségét, és teljesen fordított a hosszú távú képzést. Bizonyára sportolók is egyetértenek abban, hogy néha az izgalom teljesen eltakarni az agy és az izmok, mintha tele ólommal.

A félelem a harc előtt lehet olyan erős, hogy a megszakított alvás, és elvesztette az étvágyat. A legextrémebb esetekben előfordulhat, hogy akár eszméletvesztés. Az összes fenti feltétel vonatkozik a képviselői minden sportágban. Ez különösen megbánja első csata, vagy a versenyen. A tapasztalat sportolók gyorsan leküzdeni a szorongás és a félelem. Minden új harci magabiztosabban, és akkor is létrehozhatunk saját módszere leküzdése félelem.

Sok sportoló próbálja megmutatni a teljes közöny a közelgő harcot. És nyilvánvaló, mindenben, például lassú viselkedés az öltözőben, a lassú edzésre. Mindez segít összpontosítani a közelgő esemény, vagyis a párbajt. Nagyjából akkor szinte elveszti érdeklődését az eredmény a harc, ami automatikusan kizárja, vagy a félelem az eredményt. Ha érdekel, hogyan lehet legyőzni a félelmet a verseny, akkor ismerje meg ajánlásokat.

1. Legyen nyugodt és magabiztos megjelenést. Due mért nyugodt mozdulatok akkor nyugodt az elméd, növeli az önbizalmat és leküzdeni félelmeit.

Ne aggódj az eredmény a következő mérkőzésre. Ez az, amit már említettük, és nem kell megismételni.

Használja légzőgyakorlatok leküzdeni a szorongást. Ne becsüljük alá a légzőgyakorlatok, mert lehet kiváló eszköz csökkenti a szorongás. Tudod, hogy egy éles rövid lélegzetet, majd három rövid kilégzés. Ez a gyakorlat meg kell ismételni többször, amíg úgy érzi, hogy már megnyugodott. A „rövid” azt jelenti, légzés teljes mellkasát. Másrészt, hogy valaki épp ellenkezőleg, megnyugszik egy mély lélegzetet.

Ne figyeljen a támadások mások. Sok bokszoló a harc előtt viselkednek kihívóan, és gyakran kifejezetten házak dolgozzanak ki új módszereket demoralizálhatod a játékot. Semmilyen esetben nem zárkóznak ilyen provokatív lépésektől. gyakran splash ki a sok érzelem a mérkőzés előtt és a gyűrű nem megmutatni mindazt, ami képes.

Ne nézd meg a címeket az ellenfél. Gyakran előfordul, hogy a kezdő bokszoló elveszíti a harcot, mielőtt elkezdődött volna, ha is nagy figyelmet a címet. Egy jó edző nem fogja elmondani a díjat minden címet nyert a riválisok, nem demoralizálhatod a harcosok. Bármely sportoló, a mester a sport, még mielőtt a gyűrű tapasztalja az izgalom. Ha nincs nagy horderejű címek, még jobb helyzetben, mert nem lóg át a felelősséget az eredmény. Ha veszít, akkor meg senki sem hibáztatható. Az viszont vereséget címmel bokszoló kezdő negatív hatással lehet a hírnevét.

Kapcsolja szorongást agresszió. Számos jól ismert bokszoló nem csak ezt. Ezek szétszórt érzelmeiket, hogy van egy mesterséges düh és az agresszió az ellenfél. Képzeljük el, hogy ő bűnös valami, és csak akkor lesz képes megbüntetni ez bűncselekmény.

Beállítás magad a győzelem. Ne becsüld alá a hatalmát automatikus javaslatot. Azt mondod magadnak, hogy Ön tökéletesen készen áll a küzdelemre, meggyőzni magad, hogy te erősebb és keményebb ellenfele. Keresse ki a motiváció, ami lesz az Ön számára a lehető leghatékonyabb legyen.

Kérdezd meg magadtól, mit félni. Értékeli a helyzetet, és úgy dönt, hogy mit félsz. Képzeld el, a legszörnyűbb az Ön változata a csata, és akkor rájönnek, hogy a félelmek jelentősen eltúlzott. Ennek eredményeként, félt senki és semmi.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a terrortámadásokat, kozmopolita magazin

• Ne légy félénk, és tudja, hogyan kell legyőzni a merevség, és nem korlátozódik a félelmét

• Hogyan lehet leküzdeni a félelem a verseny