Hogyan lehet jobb túl vékony
A televízió képernyőjén, egy fényes magazin kifutón divat megmutatja Gyönyörû, vékony, sovány lányok. És mi van azokkal, Fatties, akik nem férnek bele ebbe a csoportba a karcsú és kecses? Igen, megszabadulni a felesleges súly - egy nagy probléma, izgalmas jelentős része az emberiség. De sok, ugyanilyen fontos, hogy foglalkozzon egy több -, hogyan kell visszaállítani? Hogyan hízik betegség után, vagy miután egy hosszú diéta, mert a világ sok nő van, akik szeretnék, hogy egy finom alak és nőies kereksége. Úgy tűnik, mi a probléma? Egyél több, de a nő, mint egy pite. Valójában azonban talpra sokkal nehezebb, mert ha szabad kezet ad az étvágya, extra súlyt lehet elhelyezni nem ott, ahol szeretnénk.
Szóval mit csinál hízni károsítása nélkül az egészségükre, de csak a maximális előnyök? Hogyan lehet jobb túl vékony?
Először is, meg kell elemezni, hogy miért lefogyott. Lehet, hogy aktív életet is, és enni útközben semmit, kivéve, hogy a saláta és az alacsony zsírtartalmú joghurt - ez az, amire szüksége van? De ahhoz, hogy jobb, van, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit felhasznál. Egy alacsony zsírtartalmú és növényi élelmiszerek nem elég, hogy megjelent a felesleges kg.
Vagy talán a kis súly miatt az örökletes faktorok, vagy bármilyen komolyabb egészségügyi problémákat. Okok vékonyság be kell állítani: a probléma a pajzsmirigy, epehólyag vagy a máj; diabétesz; étvágytalanság; visszaélés étrend. Vagy csak paraziták. Szóval, mielőtt megtanulják, hogyan lehet jobb, meg kell orvoshoz fordulni.
De ha a szempontból az orvostudomány, hogy mindent annak érdekében, és azt szeretné, hogy a legsúlyosabb lépéseket, hogy megszabaduljon a soványság, megtudja: mit kell tennie, hogy jobb? Meg kell gondosan mérlegelnie mindent, szó szerint. Lemérni és kiszámítani. Számolja ki a testtömeg-index - olyan érték, amely lehetővé teszi, hogy értékelje, hogy milyen mértékben súlya és magassága, ezáltal meghatározzuk, hogy a testsúly valóban elegendő. BMI kiszámítása egyszerű: testtömeg osszuk el a tér a magasság méterben. Ha az eredmény kisebb, mint 18,5, itt az ideje, hogy vegye fel a kanalat.
Nézzük meg, hogyan lehet jobb a teljesítmény? Nos, először is, hogy növelje a kalóriabevitelt. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell etetni a test csak édes és keményítőtartalmú ételek. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, a teljes és újrafelhasználható. Élelmiszer kell venni 5-6 alkalommal egy nap, plusz még snack közte technikákat. A diéta kell jelennie a gabonafélék, hal és hús, zöldség és gyümölcs, tejtermékek, magas zsírtartalmú, tojás, vaj és növényi olaj, a máj, a gyümölcslevek, méz, dió. Általában meg kell emlékezni, hogy kalóriatartalmú élelmiszerek együnk több zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok. És mivel sok fűszer, amelyek hozzájárulnak a megjelenése étvágyat.
És közben a nassolás, lehetőleg egy pohár „gyógyító” energia ital a tej, a banán és a rizs víz.
És még egy dolog - gyümölcs! Lehetséges, hogy visszaszerezze, almából, például? Igen, gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátokat, amelyek, ha túlzott használata gyakran az oka a túlsúly. Például 100 gramm friss alma 5-ször kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rozskenyér. De szárított alma ugyanazt a magas kalóriatartalmú kenyér. Ezen túlmenően, a gyümölcsök okoznak az étvágyat és furcsa módon segítséget lerakódott zsír.
De diéta önmagában soha nem lesz hatékony, a súlygyarapodás. Meg kell változtatni nem csak a diéta, hanem az egész életmódját. Megszokja lassan enni, és gyakran, mert a több helyes eszünk, annál jobb pass metabolizmus és ezért korrigált súly a tested. Ital édes gyümölcslevek - adnak testünk kalóriát és fejleszteni az étvágyat. Természetesen délután nem fog futni, pihenjen, hagyja, hogy az élelmiszer megemészteni.
Ne feledkezzünk meg a tornaterem, egy speciális gyakorlatsor célzó izomtömeg növelésére. A rendszer segítségével a speciális osztályok nem lehet elveszíteni a plusz súly, hanem az, hogy megszerezzük őket. És még egy feltétele: az egészséges nyugodt alvást. Enélkül használhatatlan lesz, és a diéta és a testmozgás.
Ragaszkodjon a tanácsot, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsan vissza.
